Good Lifestyle

Wenn Sie älter werden, können Sie sich regelmäßig engagierenKardio. für ein stärkeres Herz und einen AufzugGewichte Für mehr Muskelmasse. Aber das ist nicht alles, was Sie tun sollten, um Ihren Körper in den Jahren zu erhalten. Du musst deine haltenGehirn Auch beschäftigt. Wenn Ihr Gedächtnis schon früh wie Ihre frühen 30er Jahre anfängt, und Ihre "soziale Erkenntnis" und Ihre Fähigkeit Ihres Gehirns, visuelle Hinweise zu erkennen, z. B. bestimmte körperliche Ausdrücke - beginnt sich zu verblassen, wenn Sie Ihr fünftes Jahrzehnt betreten.

Es gibt jedoch viel, bis Sie Ihre Noggin mit maximaler Kapazität tätigen können. Wir haben mit einigen Top-Denker gesprochen, um ihre eigenen aufbleibenden Tipps zu erhalten und sie hier inklusive. Und für mehr tolle Ratschläge, um Ihr Gehirn aufrechtzuerhalten, hier dieBeste Nahrungsmittel für Über-40-Gehirne.

"Meine ist kognitive Wissenschaft, aber es könnte Literatur- oder Fahrraddesign sein - alles, was Ihr Gehirn aufhellt", sagtTony Dottino., Gründer der Dottino Consulting Group, die den Geschäftsanwendungen der neuesten Hirnforschung an große Unternehmen und staatliche Institutionen beraten.

"Ich suche immer nach neuen Studien und Artikeln zur kognitiven Wissenschaft", sagt Dottino. "Je mehr wir über ein Thema erfahren, das uns erregt, desto einfacher wird es, im Allgemeinen zu lernen."

"Ich bin Teil einer" Master-Mind-Gruppe ", die E-Mails austauscht, die Links zu Geschichten tauscht, und hält sich auf der neuesten Wissenschaft auf dem neuesten Stand, sagt Dottino. "Vernetzung für intellektuelles Wissen beschleunigt die Anhäufung davon."

"Zu diesem Zweck strukture ich meinen Tag absichtlich", sagtStephen Wolfram., Ph.d., Autor vonEine neue Art von Wissenschaftund Gewinner des MacArthur-Preisträgers. "Am Morgen beantworte ich einfache E-Mails. Dann leite ich perfunctory Meetings (dh diejenigen, die mehr reden als die Problemlösung beinhalten), während ich auf meinem Laufband bin. Ich arbeite in der Nacht an kreativen Projekten, wenn mein Verstand dazu blieb Seien Sie am meisten aufmerksam. Wenn Sie auf meine intellektuellen Rhythmen hören, stellen Sie sicher, dass ich immer die mentale Energie für die Aufgabe zur Verfügung habe. " Und sprechen von Energie, hier sind13 Tricks für einen sofortigen Energieschub.

"Für mich ist das Surfen und Snowboarden", sagtGarrett Lisi., Ph.D., ein Physiker und Autor des Papiers "eine außergewöhnlich einfache Theorie von allem". "Ein eiliges Leben, das in der Verwendungszwecke mit einer Aufgabe danach mit einem tiefen kreativen Gedanken inkompatibel verbracht wird. Glücklicherweise habe ich ein Netzwerk von Freunden an schönen Orten von Maui nach Colorado, und sie haben mir geholfen, dieses Gleichgewicht zu finden."

"Ich sitze in einem Stuhl, schließe meine Augen und visualisiere eine von zwei Szenen: Mein Lieblingsstrand in Aruba oder den Bauernhof an der Basis der rauchigen Berge, wo ich aufgewachsen ist", sagtScott Hagwood., Amerikanischer großer Meister der Erinnerung und des Autors vonSpeicherleistung. "Ich mache nicht nur, wo ich bin, ich sehe es auch - die Gerüche, Geräusche, Töne, Texturen. Dabei trainiere ich mein Gehirn, um sich im Moment tätig zu sein, um den Fokus zu schärfen und Ablenkungen abzulehnen. Die achtsame Visualisierung hat mich beigebracht, meinen Geist auf Befehl zu stillen. " Denken Sie daran: Meditation ist einer der20 gesunde Lebensregeln Sie sollten von Ihnen leben.

"Ich fange an den meisten Tagen mit einer hochproteinigen Mahlzeit von zwei hart gekochten Eiern und einer kleinen Schüssel Haferflocken", sagtFrank Lawlis., Ph.d., ein Psychologe für amerikanische Mensa und Autor vonDie IQ-Antwort. "Studien zeigen, dass Studenten, die ein paar Eier essen, bevor eine akademische Testergebnisse bis zu 20 Prozent höher ist als diejenigen, die dies nicht tun.

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