Good Lifestyle

"Das schlimmste Jahr bis zum nächsten Jahr,"Beamed one.New-Yorker Überschrift in der Twilight von 2016. Und wenn Sie Millionen von Amerikanern mögen, könnte dieses Gefühl 2018 wahr sein. Immerhin ist es ein Doozy eines Jahres, und wenn Politik, dasFinanzmärkte, und der Zustand derAcademy Awards Hosting Gig Es ist ein Hinweis, dass es nicht so aussieht, wie 2019 ein Kuchenspaziergang gestaltet, entweder.

Aber wir at.Bestes Leben Bleiben Sie große Fans des Glaubens, das üblicherweise von vielen Therapeuten gehalten wurde, dass man in der Tat die Macht hat, seine oder ihre Sorgen im Leben (natürlich in einem Studium) auszuwählen. Zu diesem Zweck sind wir Ihnen hier, um Ihnen zu sagen, dass es einfach keinen Grund gibt, dass Sie nicht viel von der Negativität verpacken können, die Sie im letzten Jahr niedergeschlagen hat, und in einen Koffer packen, um es in den Jahr 2018 zu übergeben, Und sagen: "Lassen Sie sich nicht von der Tür auf dem Weg nach außen schlagen."

Um sicherzustellen, dass Sie mit der Ankunft 2019 neues Blatt übernommen werden - und sicherzustellen, dass Sie ein zentraler, friedliches und glücklicheres Leben wohnen - folgen Sie einfach alle erfahrenen Tipps und Tricks, die wir hier zusammengestellt haben. Und aus mehr Gründenum deinen glücklichen Ort zu finden, Überprüfen Sie diese50 Fakten über Glück, die die Art und Weise ändern, wie Sie für immer denken.

Als unangemessener Lebensstil- und Stressmanagement-Trainer,Das ruhige Zone-Coaching Gründer Susan Petang findet, dass das Leben im Moment der erste Schritt ist, um Ihr Glück zu finden.

"Das Macht des gegenwärtigen Moments ist ähnlich, wie wir beim Träumen alles um uns herum bemerken. Seien Sie aufmerksam, seien Sie neugierig, bemerken Sie, wie sich Ihr Körper anfühlt, und nehmen Sie die Klänge und Sehenswürdigkeiten um Sie herum. Während Ihres Treks durch das tägliche Leben, [mit Jeder neue Ort Sobald Sie gelernt haben, wie man es gelernt hatBleib geerdet und nachdenklich Auf diese Weise erfahren Sie schließlich, wie Sie Ihr Glück erstellen und wiederherstellen können. Und um mehr Wege, um das ganze Jahr über denkbar zu bleiben, sei vorsichtig von diesen20 Wege, wie Sie sich davon abhalten, sich daran anzunehmen, sich mehr als zu erkennen, ohne es zu realisieren.

EntsprechendDr. Nefertiti B. Poyner, ein frühkindlicher Spezialistin und nationaler Trainer im Devereux-Zentrum für elastische Kinder,Trennen von Ihrer Elektronik kann eine unglaublich nützliche Weise sein, um Ihr Zen im gesamten neuen Jahr aufrechtzuerhalten - insbesondere wenn Sie sich mit anderen wieder verbinden möchten.

"Eltern, die ein gutes Beispiel einstellen wollen, können ihre Kinder nicht erwarten, dass ihre Kinder von ihren Geräten getrennt werden, wenn sie nicht bereit sind, ebenfalls nicht bereit sind, ebenfalls nicht zu trennen. kann einen großen Einfluss auf das Familienunternehmen und die Verbindung haben ", sagt sie. Dies gilt sogar für Social Media-einfachEine App löschen wie Instagram Oder Twitter von Ihrem Telefon für einen Tag kann es Ihnen ermöglichen, sich zu entspannen und zu spulen, ohne einen ständigen Bach von Benachrichtigungen gut und schlecht Ihren Tag zu stören.

Selbstachtung kann nur auftreten, wenn Sie sich bemühen, andere wiederholt zu respektieren, sagt Dr. Poyner. Dies kann zwar vor allem auf jeden anwendenFamiliensammlung während der FerienzeitEs kann auch eine vorteilhafte Praxis sein, um sich während einer Interaktion zu verpflichten - selbst mit Fremden. Beachten Sie, wie Sie andere behandeln, und lernen, sich von Gesprächen in Bezug auf Politik, Religion oder andere kontroverse Themen zu steuern lernen, die Interaktion nahtlos und respektvoll halten.

Nicht nur das, sondern die Behandlung von anderen mit Respekt wird höchstwahrscheinlich zu ihrer gleichen Behandlung von Ihnen führen. Die Verwendung der goldenen Herrschaft hält Ihre beruflichen und persönlichen Beziehungen, die jedoch letztendlich arbeiten, um Sie glücklich zu halten. Und für tolle Möglichkeiten, Zen zu bleiben, checken Sie herausDie 50 größten Glückshacks.

Während Sie vielleicht wissen, wiezurückgeben kann Ihr eigenes Glück verbessern Und Selbstwertgefühl, es kann eine Herausforderung sein, Zeit oder Energie zu finden, um sich an gemeinnützige Handlungen zu widmen. Aber nach Dr. Poyner, sich selbst zu begangen, ist es einfacher, anderen in Not zu helfen, ist einfacher als Sie denken. In der Tat kann die Kreditvergabe einer helfenden Hand als Familie näher an diejenigen, die Sie lieben und Ihren Kindern über die Bedeutung des Abgebens von einem jungen Alter beibringen.

"Die Unterstützung von Unterstützung als Familie - ob es sich um ein Pflegeheim an einem Pflegeheim anzunehmen, liefern Sie Kekse an Mitarbeiter an einer Feuerwache oder lassen Sie eine Karte in Ihrer Mailbox für den Mail-Träger - können Gefühle des Selbstwerts, Glücks und Sogar Optimismus ", sagt sie. Und wenn Sie nach Wegen suchen, um zurück zu geben, lernen Sie alles über das17 quirkiest Wohltätigkeitsorganisationen, die kreative Wege zurückgeben.

Laut Brittani Persha, LCSW-S, Sozialarbeiterin und Inhaber vonBrittani Persha Beratung.Um sicherzustellen, dass jeder Tag einen positiveren, produktiveren Weg beginnt, um ein paar Minuten vorzulegen, um das Erstes der Achtsamkeit am Morgen zu üben. "Beginnen Sie jeden Morgen mit einem fünf bis zehnminütigen Achtsamkeitsübung. Ich empfehle oft, eine App zu verwendenHeadspace oderInsight-Timer. Dies hilft Ihnen, Ihren Kopf zu löschen und beabsichtigt zu sein, anwesend zu sein und wie Sie sich dafür entscheiden, Ihre Tage zu beginnen ", sagt sie. Und für mehr Möglichkeiten, die alltägliche Achtsamkeit ein Brise zu üben, schauen Sie sich diese an10 Wege, um sich während der Meditation besser zu konzentrieren.

Um bestimmte Tagesveranstaltungen zu verarbeiten, kann es von Vorteil sein, am Ende eines jeden Tages mit einer Zeitschrift zu setzen, sagt Persha. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Stift in Papier zu setzen, oder kann sich einfach nicht an etwas an das gesamte Tag erinnern, das den ganzen Tag passiert ist, empfiehlt PERSA mit jedem Eintrag, indem Sie zwei Dinge auflisten, die in diesem Moment dankbar sind. Dies wird dann leichter leichter zulassen, dass Sie über Ihren Tag nachdenken, soweit es sich um diese beiden Dinge bezieht.

Wenn Sie sich schon der Dinge bewusst sind, die Sie glücklich machenOb es sich um eine wöchentliche Trainingsklasse handelt Oder so einfach wie eine Schokoladenstange nach einem langen Tag bei der Arbeit - dann sind Sie ein Schritt näher, um Ihre Leidenslänglichen zu verwirklichen und zu verfolgen. EntsprechendDr. Alyssa Adams., ein klinischer Psychologe und ein Beziehungskutner, und mehr Zeit für die Dinge, die Sie genießen, ist eine einfache und lohnende Übung, um in Ihr tägliches Leben umzusetzen. "Die Dinge, die uns Freude bringen, enden oft am Ende einer langen und überwältigenden To-Do-Liste. Es ist wichtig, Dinge zu priorisieren, die Sie auch lieben! Es ist eine großartige Strategie, um Ihre Stimmung zu verbessern, also vergessen Sie nicht, sich selbst zu verbessern auf der Liste auch ", sagt sie. Und um mehr Möglichkeiten, Ihr Glückspotenzial zu maximieren, wissen Sie dasDas sagen, dass dieses ein Wort Ihre Stimmung um 25 Prozent steigern wird.

"Prioritisieren Sie die Zeit mit Menschen, die unterstützend, nett und positiv sind. Begrenzungszeit mit Menschen, die Ihre Energie ablassen. Beachten Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie sich bei verschiedenen Menschen in Ihrem Leben befinden. Wenn Sie einen Anruf oder einen Text von jemandem erhalten, den Sie kennen , was ist deine unmittelbare Bauchreaktion? Wenn du Zeit mit einer bestimmten Person verbringen, wie fühlst du dich? Bist du müde, gestresst oder entwässert? Versuchen Sie, die Zeit zu begrenzen, die Sie mit Menschen ausgeben, die Ihre Energie ausgeben, um Ihre Energie abzulassen ", sagt Dr. . Adams

Grundsätzlich, wie Adams darauf hinweist, wissen Sie bereits, wer in Ihrem Leben in Ihrem Leben ist, der Ihre positive Energie entlasst. Es kommt einfach darauf an, wie Sie ihren Einfluss auf Ihr Glück bewältigen, und stellen Sie sicher, dass Sie den Kontakt mit denjenigen begrenzen, die Sie wie eine geringere Version von sich selbst fühlen.

Wenn sich herausstellt, könnte Ihre tägliche Routine einer der wichtigsten Faktoren sein, die zu Ihren weniger als rosigen Ausblick auf das Leben beitragen, sagt Dr. Adams. Das Brechen Ihrer normalen Routine kann so einfach sein, dass eine neue Route von der Arbeit nach Hause oder so groß ist, wie Sie in Ihrem Fallschirmspringen - und dann eine Reise auf der ganzen Welt einnehmen. Im Grunde, was Ihre Adrenalinpumpe macht oder sogar arbeitet, um Ihre Gedanken zu erweiternHelfen Sie, ein Gleichgewicht in Ihrem Leben aufrechtzuerhalten das fördert wirklich Glück.

Laut Dr. Adams beginnt das Finden von Glück mit dem Umgang mit dem negativen inneren Kritiker in Ihrem Kopf. In der Tat kann das Finden eines sonnigeren Ausblicks auf dem Leben so einfach sein, dass diese kritischen Gedanken anerkannt werden, und dann einfach die Zeit nehmen, um die Negativität mit einer angenehmen Neutralität zu ersetzen.

"Es ist wichtig, die Gedanken zu bemerken, die in verschiedenen Situationen kommen. Was sagen Sie zu sich selbst? Dann verschieben Sie diese Gedanken allmählich, indem Sie diese Gedanken allmählich verschieben, indem Sie in einer Situation gültig oder hilfreich sein, um sie zu ersetzen. mehr neutrale Gedanken und erlauben, dass Ihr Denken in verschiedenen Situationen flexibler wird ", sagt Dr. Adams. Und für mehr Möglichkeiten, positiv zu bleiben, sind hier23 Gute Möglichkeiten, negatives Denken zu erobern.

Wenn Sie ein wenig betonen, was bereits passiert ist oderkönnten Zufällig mit Ihnen, es schafft nur unnötiger Stress und Angst - vor allem, wenn diese kleine Sache Angst in Bezug auf diese Dinge ist, die Sie einfach nicht kontrollieren können. Laut Dr. Alok Trihi, einem menschlichen Verhalten und psychologischer Leistungsexperte und Gründer derAusgerichtetes Leistungsstitut, Diesunnötige Sorge könnte sogar zu Gesundheitsproblemen führen.

"Es gibt eine Zeit und einen Ort, an dem Sie Ihr Spiel aufstellen müssen und die Dinge ernst nehmen müssen. Aber die Leute müssen auch lernen, wie man aufhellt, mit den Schlägen rollt, mit den Schlägern, die das Leben wirft, und mehr lachen. Das ist gut für beide Körperliche und geistige Gesundheit. Zu den Dingen zu dicht zu sein, kann Angst, Stress, Schwierigkeiten, Schlafen, Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme verursachen ", sagt er.

"Wir alle führen in diesen Tagen sehr beschäftigt, aber egal wie beschäftigt Sie sind, Siemuss Nimm dir Zeit für dich selbst. Sogar bis zu 20 bis 30 Minuten können sich jeder Tag sehr positiv auf unsere psychische Gesundheit auswirken. Finden Sie einen ruhigen Ort, an dem Sie alleine sein können, und entspannen Sie einfach, entspannen Sie sich und laden Sie sie auf. Wenn Sie in Ruhe sitzen, ist nicht Ihre Sache, finden Sie eine lustige Aktivität, mit der Sie sich wirklich verbinden, mit der Sie sich von allem, was sonst eins geht, ", sagt Dr. Trivedi.

Zusamenfassend:Einsamkeit erlaubt Ihrem beschäftigten Geist, sich aufzuladen-Was ist wichtig, um Ihre Energie in der ganzen Woche aufrechtzuerhalten.

Bei der Helfung anderer hat es das Potenzial, Ihre eigenen Geister auch zu heben, um eine helfende Hand zu erweitern, kann zu oft den umkehrenden Effekt haben, und führen Sie dazu, dass Sie die gesamte Energie verblassen, um sich selbst zu helfen, um sich selbst zu helfen, sagt Trivedi. "Wenn es zu viele Anfragen für Ihre Zeit gibt, verstehen Sie, dass es perfekt akzeptabel ist, nein zu sagen. Die Leute werden Sie nicht mögen, weil Sie es nicht mögen. Sagen Sie einfach," ich würde gerne helfen, aber leider habe ich ein anderes Engagement und Ich kann nicht. '"

Anstatt die Tage an Sie vorbeizureißen, ohne etwas über das hinausrutschen, was jenseits von Ihnen täglich von Ihnen benötigt wird, geben Sie den Stift auf Papier, um diese Ziele zu visualisieren, die Sie für sich selbst einstellen möchten. Dies ist laut Life CoachVikki Louise., ist ein Schritt näher, dein bestes und glücklichste Selbst zu werden. "Tage, Wochen und Monate können schnell vorbeikommen, seien Sie also sicher, dass Sie zielweisen, die Sie mit der Zeit auffahren können. Es kann alles sein, ein Buch zu schreiben, um ein Ereignis zum Praktizieren von Yoga zu schaffen. Ziele erinnern uns, dass sich Änderungen lang an Begriff ", sagte sie. Und wenn Sie einige Ziele möchten, können Sie sich total treffen, prüfen Sie diese30 Neujahrsvorsätze, die Sie in diesem Jahr tatsächlich halten.

Manchmal kann es sein, als würden Sie sich anfühlen, als würden Sie mehr Energie verbringen, um jedem Aspekt Ihres Lebens ein kritisches Auge zu machen - auch wenn Sie eine solche harte Kritik nicht verdienen. Laut klinischem PsychotherapeutenLaura Federico.Eine der besten Möglichkeiten, ein glücklicheres, ein glücklicheres, erfülltes Leben zu führen, besteht darin, sich zu lernen, wie Sie sich wohl fühlen, sich mit der angemessenen Menge an Selbstliebes und Selbstkügen zu zeigen.

"Ein einfacher Weg, um mit einer Selbstmitleidungspraxis zu beginnen, ist ein 5-minütiger liebender Körperscan. Dies ist eine großartige Möglichkeit, dass Sie tagsüber eine Pause machen können, um etwas Liebe zu sich selbst zu lenken. Versuchen Sie, einen ruhigen, komfortablen Raum zu finden, und lenken Sie jeden Teil Ihres Körpers sanfte Aufmerksamkeit, um sich von Ihren Füßen aufzunehmen. Visualisieren Sie die Liebe und Pflege, die Sie für sich selbst haben, wie Sie dies tun, eigentlich sich selbst respektieren und was Sie täglich miteinander bringen ", sagt sie. Nun raus da raus und machen Sie 2019 Ihr glücklichstes Jahr noch! Und um mehr Wege, um sich mit Respekt zu behandeln, überprüfen Sie diese30 Möglichkeiten, jeden Tag freundlicher zu sein.

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