Good Lifestyle

Bild ein frisch gesichterBarack Obama 2008. Dann stellt sich 2016 sein eher ein eher vergrautes Fessel auf. Erraten Sie, was? Das ist, was Stress, häufige Flugreisen und Politik in Ihrem Becher tun können. Nun, vielleicht müssen Sie sich nicht mit Beltway-Caliber-Backstabbern befassen, aber Sie sind immer noch ein beschäftigter Kerl, mit echten Stress und echten Verantwortung. Wie kannSie Stellen Sie sicher, dass Sie sich fühlen, handeln, und sehen aus wie der Führer, den Sie kennen, Sie sind? Wie polieren Sie Ihr Bild, damit Sie das Sachen am effektivsten zeigen können, was wichtig ist - Ihr Intellekt und Ihre Erfahrung? Was können Sie tun, um die Zeit in den Tagen zurückzukehren, die zu einem großen Corporate Showdown führen?

Hier sind 20 Möglichkeiten, ein jugendliches Gesicht aufzunehmen - und wenn Sie Ihren Körper aufkugeln möchten, versuchen Sie dieseSchulungsgeheimnisse von agellosen Superstar-Athleten.

Wenn Sie schlafen, ist die Schwerkraft fließend um Ihre unteren Augenlider, wo die Haut weich und elastisch ist, was untergezogen wird. Um die Taschen zu vermeiden, schlägt ein zusätzliches Kissen unter dem Kopf. Dies fördert die Schwerkraft, um den Augenbereich abzulassen. Gekühlte Löffel funktionieren auch. Sie passen perfekt über Ihre Augen, und das Metall bleibt kalt, nur lang genug, um etwa 10 Minuten wirksam zu sein. Sehen Sie hier für unsere10 Tipps für Ihren besten Schlaf aller Zeiten.

"Die Leute erinnern sich nicht an Fakten und Figuren, sie erinnern sich an Impressionen, sagtKaren Friedman., Präsident von Karen Friedman Enterprises, die den CEOs und Prominenten hilft, werden effektivere Kommunikatoren. Um einen Eindruck von Kraft, Jugend und Vitalität zu hinterlassen, seien Sie animierter. Sie werden Sie als befehlend, glaubwürdig, maßgebend und zuversichtlich aufmerksam machen. Üben Sie Ihre Lieferung vor einem Freund oder einem Spiegel und halten Sie diese Tipps an:

-Proßen Sie Ihre Stimme. Eine boomende Stimme klingt jugendlicher als ein Flüstern. Stellen Sie sich vor, Sie sprechen direkt mit der Person in der Rückseite des Raums.

-Sprich langsamer. Schnelle Sprecher erscheinen ängstlich. Pace deine Worte um 130 pro Minute.

-Aufrichten. "Die Art, wie Sie sich selbst tragen, setzt den Ton, wie Menschen antworten werden", sagt Celebrity Voice Coach Renee Grant-Williams. Eine Haltestellung, die Sie vor Ihrer Zeit alt aussehen lassen. InSprachleistung, mit Ihrer Stimme, um zu benehmen, überzeugen, überzeugen, zu überzeugen, Grant-Williams empfiehlt "die Position der Macht", eine Haltung, die Strom und Kontrolle ausstrahlt:

Stehen Sie und Balance auf den Bällen Ihrer Füße. Stecken Sie etwas zur Unterstützung. Halten Sie Ihre Schultern nach unten. Bogen Sie mit der Rückseite Ihres Halses. Halten Sie Ihr Kinn niedrig. Von unten nachschlagen.

"Körperliche Aktivität kann Menschen mental alarmieren, sagtJudy Cameron, Ph.D.Professor für Psychiatrie an der Universität von Pittsburgh School of Medicine. In ihren früheren Studien an der Oregon Health and Science University hat sie festgestellt, dass Affen, die auf Laufbändern, mehr Blutgefäße stiegen, die das Gehirn mit Sauerstoff und zuckerhemmendem Blut liefern, der Brennstoff, der das Gehirn kräftet. Und selbst ein einzelner Kampf von Aerobic-Training überflutet den Körper mit Endorphinen, die die Klarheit des Denkens verbessern wird. Holen Sie sich ein paar Stunden in einen Lauf, bevor Sie weitergehen. Wenn Sie ein neues Paar Kicks benötigen, überprüfen Sie unsereBeste Laufschuhe für 2017.

Die Forschung hat in jedem Bereich der Gesellschaft eine anti-fette Vorspannung gezeigt, insbesondere am Arbeitsplatz, in dem passender, jugendlicher Menschen eher geeignet sind, Promotionen zu erhalten, größere Gehälter zu erhalten, und Snag-Projekte mit höherer Profil. Sie können nicht innerhalb von 24 Stunden niederschlagen, aber Sie können dünner aussehen, indem Sie ein paar strategische Kleidung wählen.

-Never, immer, tragen Sie Falten - für Götter. "Plissee Hosen fügen Ihrem Rahmen 5 bis 10 Pfund hinzu, da sie blieben und Ihre Hüften größer erscheinen lassen", sagtBarbara Seymour., ein Kommunikations-Trainer, der Bloomingdale, Neiman Marcus und ROC vertreten hat.

- monochromatisch. Tragen einer Farbe von Kopf bis Fuß, lehnt Ihr Blick nach Seymour. Dunkle Töne verbessern den Effekt.

-Add etwas nicht konformistische Farbe. Eine mutige Krawatte überträgt die Jugendlichkeit. Fügen Sie einen Taschenquadrat für das Flair hinzu. Stellen Sie sicher, dass es in derselben Farbfamilie wie die Krawatte ist, aber in einem anderen Muster.

-Wäsche, was passt. "Enge Kleidung lässt Sie schwerer aussehen, weil Sie überall bündelten, und lose lassen Sie aussehen, als würden Sie etwas verstecken", sagt Seymour. "Wenn alles genau richtig passt, können Sie die Illusion von Dünnheit geben." Siehe auch:5 Möglichkeiten, in 15 Minuten schlanker auszusehen.

Vermeiden Sie Koffein, wenn Sie bei Ihren Sharpest sein müssen - deren Auswirkungen nicht dauern. Stattdessen kauen Sie Pfefferminz oder Zimtgummi oder saugen Sie auf der Pfefferminz-Harte Süßigkeiten. Die Forschung an der Rolling Jesuit University in West Virginia fand eine starke Verbindung zwischen dem Geruch von Pfefferminz und Verbesserungen in der Stimmung, Motivation und der athletischen Leistung. Diese Studie ergänzt die vorherige Forschung, die den Duft von Pfefferminz auf verbesserte Energieniveau und kognitives Funktionieren verbindet. Eine weitere Studie beim Rolling stellte fest, dass der Geruch von Zimt Brainbower stärkt und die mentale Fingerfertigkeit verbessert. Für mehr großartige Gesundheitshacks sind hier52 Superschnelle Gesundheit Booster.

Wenn wir älter sind, neigen unsere Stachelverbindung und unsere Haltungen dazu, eine natürliche, reflexive Bühne zu nehmen Brauche Ideen, wo man anfangen soll? Mögen wir das vorschlagenYoga bewegt sich, die Ihr Sexualleben verwandeln wird.

Es lässt Sie sofort jünger aussehen. Und wenn Sie kalkieren oder feines Haar haben, denken Sie daran, dass weniger mehr ist. Die Schwerkraft bewirkt, dass längere Haarstränge näher an der Kopfhaut liegen, die mehr Haut auf dem Kopf aufdeckt. Wenn Sie Ihre Haare kürzer und mehr überlagern, werden Sie nicht so viel Kopfhaut sehen, was der ganze Punkt ist. Es ist eine optische Täuschung. Für unseren ausführlichen Leitfaden, um ein neues Tun zu erhalten, verpassen Sie nicht unsereBeste und schlechteste Haarschnitte für Männer in den 40er Jahren.

Jede Anzahl von volumizierenden Shampoos verleiht Ihrem Haar Körper. Ein leichter Lager funktioniert auch ernst. "Die Hefe klammert sich an jeden Strang, wodurch das Haar fulser wirkt", sagt Haar- und HautpflegexperteRiquette Hofstein..

Die besten Speisen, um die Haut zu halten, die jungen suchen, sind Fische reich an Omega-3-Fettsäuren, wie Forellen, Lachs und Thunfisch sowie Brokkoli, Blumenkohl, Spinat und Bohnen. Diese Lebensmittel stammen die Bildung fortschrittlicher Glykation-Endproduktionen, die die Haut der Erforschung des Hoffman-Zentrums von New York City vorzeitig falten lassen. Und lenken Sie unbedingt das40 ungesunde Nahrungsmittel, wenn Sie über 40 Jahre alt sind.

"Sex bringt Blut auf die Hautoberfläche, erweitert Ihre Schüler und gibt Ihnen eine jugendliche Luft", sagt Sex TherapeutSandor Gardos, Ph.D. Das goldene post-atemberaubende Glühen ist unbestreitbar echt. Um die Dinge im Schlafzimmer wirklich zu würzen, probieren Sie einige der aus30 beste Sexspielzeug zum Verbessern Ihres Liebeslebens.

Zusätzlich gibt es 1 Stunde früher als üblich, als üblich die Energie von 2 Tassen Kaffee am nächsten Tag. Im Gegensatz dazu kann das Erhalten von weniger als 6 Stunden Schlaf Ihre Leistung auf den Punkt verringern, an dem Sie mit einem .05-Blutalkohol-Niveau betreiben, sagt ehemaliger NASA-SchlafwissenschaftlerMarkieren Sie Rosekind, Ph.D., Administrator der der nationalen Highway-Verkehrssicherheitsverwaltung.

Erwartung, Sie aufrechtzuerhalten? Sie müssen nicht ambien auftauchen. Essen Sie stattdessen ein paar frische Kirschen oder trinken Sie etwas Kirschsaft. Die Forscher an der University of Texas stellten fest, dass Kirschen eine der besten natürlichen Quellen von Melatonin sind, ein beliebtes überliegendes Schlafhilfe. Oder überprüfen Sie die11 Arzt genehmigte Geheimnisse, um schneller zu schlafen - heute Abend.

In einer NASA-Studie erhöhte sich ein 25-minütiger NAP-Wachsamkeit um 54 Prozent und die Leistung um 34 Prozent. Sogar Catnaps von 5 oder 10 Minuten können dazu beitragen, Speicher und Lernen zu erhöhen. Für mehr tolle Gesundheitstipps lesen Sie unsere100 Möglichkeiten, jetzt eine gesündere Person zu sein.

Raue Hände sind ein totes Altersgeschenk. Und nagende Fingernägel deuten darauf hin, dass Sie nie aufgewachsen sind. Die Menschen bemerken die Hände, wie sie Schuhe bemerken, sagt Seymour. Schneiden Sie Ihre Nägel mit einem Nagelclipper ab und legen Sie alle Grate herunter. Wir werden niemandem erzählen. Reiben Sie als nächstes ein kleines Olivenöl in Ihre Hände. Es ist ein natürlicher Feuchtigkeitscreme, und es wird Ihre Nagelhaut erweichtern, damit Sie sie zurückschieben können.

Essen Sie ein Kraftfrühstück von Haferflocken (keine sugar-beladene, sofortige Vielfalt) mit gehackten Nüssen, Rosinen, Sesamsamen und fettarmen Milch. Die langfristigen Kohlenhydrate und Protein trifft Ihren Körper und Ihr Körper stundenlang. Waschen Sie es mit zwei 8-Unzen-Gläsern Orangensaft. Eine University of Alabama-Studie fand heraus, dass 400 Milligramm Vitamin C pro Tag (der Betrag in einem Pint von ABl.) Die Sekretion von Stresshormonen erheblich verringert.

Retinol ist eine bestimmte Art von Vitamin A, die in der Cremeform tote Haut lässt, um sie subtil abzuleiten, was natürlicher glühender frischer, neuer Haut darunter zeigt. Und am besten ist es über den Zähler verfügbar. Übertreiben Sie es einfach nicht: Sie benötigen nur einen erbsengroßen Betrag, um Ihr gesamtes Gesicht abzudecken.

Intermittierendes Fasten, das pro Tag oder zwei Tage pro Woche angeht, um weniger als 500 Kalorien zu verbrauchen - wird die Produktion von HGH oder Ihr menschliches Wachstumshormon beschleunigen. HGH steigert den HGH die Kollagenproduktion Ihres Körpers, was zu helleren, plumpen, jünger aussehenden Haut führt.

Vitamin B12 hilft den niedrigeren Homocystein-Spiegel (eine Aminosäure, die die arterielle Plaque fördert) und kann Depressionen verhindern und die Erkenntnis verbessern. Wenn Sie jedoch älter werden, aufnimmt Ihr Körper dieses Vitamin nicht so leicht von Nahrungsmitteln, wie es tat, als Sie jünger waren. Wenn Sie 50 oder älter sind, nehmen Sie jeden Tag 1 Milligramm, sagtEdward L. Schneider, M.D., Dekan der Leonard Davis School of Gerontology an der Universität Südkalifornien.

Setzen Sie Ihre Koteletten und Augenbrauen?Neil jung'S? Schneiden Sie sie kurz, dann folgen Sie diesem Alter Löschplan:

-Engen Sie sich von Unterye-Kreisen, indem Sie das Augengel mit einem ätherischen Kamille aus der Kunst des Rasurs anbringen. Oder einweichen Sie zwei Wattebiebel in einer 50/50 Lösung von Eiswasser und kalten Vollmilch. Diese Mischung bietet einen entzündungshemmenden und entzündungshemmenden Effekt.

-Ein Alter, die Öldrüsen, die Akne in Ihrem Teenager in Ihrem Teenager veranlasst haben, lassen Sie sich mit Gecko-Haut verlassen. Wenden Sie nach dem Rasur einen Feuchtigkeitscreme an. Oder machen Sie Ihr eigenes: Fügen Sie einen Teelöffel Honig bis 1/4 Tasse einfacher Joghurt hinzu, mischen Sie, fügen Sie dann eine dünne Beschichtung auf Ihr Gesicht auf. Nach 15 Minuten abspülen. Der Joghurt fügt Ihre Haut aus, und der Honig repariert kleine Tränen. Was auch immer Sie verwenden, wenden Sie es auf ein nasses Gesicht auf. Feuchtigkeitscremes sind so konzipiert, dass sie Wasser gegen Ihre Haut fangen, wo er absorbiert werden kann.

Probieren Sie für feine Linien und Krähenfüße, probieren Sie die Zirh Rejuvenate, eine Sahne, die Kollagen-Zusammenbruch des Kollagens oder innovatives Skincare's Active Serum hergestellt hat. Und hier sind5 Erstaunliche neue Produkte, um 2017 jünger auszusehen.

Kurz bevor Sie in den Sitzungssaal gehen, schnappen Sie sich 10 Minuten für ein schnelles Warmup.

Entspannen. Lassen Sie ein paar Golfbälle in eine Turnschale fallen und legen Sie es auf den Boden. Nehmen Sie Ihre Schuhe ab und rollen Sie die Kugeln mit dem Boden Ihrer Füße. Jede Ihrer Füße enthält mehr als 7.000 Nervenenden. Anregend, sie können die Freisetzung von Endorphinen auslösen, was Angst reduziert, sagtKevin Kunz.Co-Autor vonReflexzonenmassage: Heilung an den Fingerspitzen.

Zitronenwasser trinken. Vermeiden Sie Koffein, sagt Grant-Williams, es wird Ihren Hals trocknen. Stattdessen von einem Glas kaltes Wasser mit einem Stück Zitrone. Es wird dabei helfen, Ihre Stimme tiefer zu trennen, reicher und mehr Kommandanten. So wie es es getan hat, als Sie 25 Jahre alt waren. Rotwein verfügt auch über fantastische Vorteile - das Zeug ist chockfull Resveratrol, ein Anti-Oxidationsmittel, das bekannt ist, um das Risiko von Diabetes und Herzerkrankungen zu verringern.

Top Foto von Mike Coppola / Getty Images

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