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Smoothies klingt immer so, als ob sie gesund sein sollten, richtig? Während es viel großartig istGesundheit Vorteile für das Trinken von Smoothies Wenn Sie nicht vorsichtig sind, könnte Ihr Smoothie-Tasse mit leeren Kalorien geladen werden, die Sie sogar hunger fühlen lassen. Deshalb haben wir diese gesunden Smoothie-Hacks aufgerollt, sodass Sie sich alle einzelnen Zeit den gesündesten und zufriedensten Smoothie mischen können.

Wenn Sie in bestimmten Früchten und Gemüse hinzufügen, um Swaps für gesündere Proteinquellen zu machen, sind hier unsere Lieblings-Smoothie-Hacks. Und wenn Sie nach noch mehr Tipps und Tricks suchen, überprüfen Sie unsere von21 beste gesundes Kochen von Hacks aller Zeiten.

Avocado ist schon ein ziemlich cremiges Obst und einer derBeste Lebensmittel zum Essen zum Gewichtsverlust Dank seines hohen Fasergehalts. Durch das Hinzufügen eines Servierens von Avocado an Ihren Smoothie füllen Sie ein gutes monounsätiertes Fett auf, das Sie volle fühlen werden. Außerdem macht es Ihren Smoothie-Creamier, ohne es mit zuckerhaltigen Zutaten zu laden, die mit leeren Kalorien geladen sind. Versuchen Sie es damitPaleo Avocado-Berry Smoothie.

Sie können leicht einen Spinat und Kohl in Ihren Smoothie hinzufügen, um eine super grüne Güte in Ihrem Smoothie zu erhalten, aber Blumenkohl ist ein weiteres hinterlistiges Gemüse, das Sie dort hineinwerfen können! Es stärkt dasFaser Inhalt und gibt Ihrem Smoothie eine cremigere Textur. Außerdem ändert sich die Farbe nicht, während er Ihrem Getränk noch einen großen Schub an Nährstoffen gibt! Versuchen Sie es selbst mit diesemBerry-Blatt-Smoothie.

Sie können den fetten Gehalt (und die Kalorien) leicht verringern, indem Sie regelmäßige Milch mit auswirkenMandelmilch in deinem Smoothie. Eine Tasse ungesüßter Mandelmilch beträgt nur 30 Kalorien, verglichen mit einer Tasse von 1% Milch, die 103 Kalorien beträgt. Hier sindDie 8 besten Mandelmilch, die nach Ernährungswissenschaftlern kaufen können.

Beim Hinzufügen einer Schaufel von Proteinpulver kann ein offensichtlicher Weg sein, um das Protein in Ihrem Smoothie zu steigern, eine einfache natürliche Art, dies zu tun, ist das Hinzufügen von ein bisschengriechischer Joghurt stattdessen. Wenn Sie 6 Unzen einfacher, nicht-fater griechischer Joghurt hinzufügen, fügen Sie nur 90 Kalorien hinzu, aber ein Whopfer von 17 Gramm Protein zu Ihrem Getränk.

Wenn Sie kein großer Avocado-Fan sind,Nussbutter Es ist auch ein einfacher Weg, um ein ungesättigtes Darm-Fett hinzuzufügen. Wenn Sie einfach einen Esslöffel an Ihren Smoothie hinzufügen, wird Ihnen dabei helfen, sich nach dem Trinken an Ihrem Morgengetränk voll zu fühlen, was bedeutet, dass Sie weniger als ein paar Stunden später einen Mitte des Morgens shacken. Hier sind27 Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie Erdnussbutter essen.

VERBUNDEN: Diese 7-tägige Smoothie-Diät hilft Ihnen, diese letzten Pfund zu werfen.

Das Hinzufügen von Samen in Ihren Smoothie kann natürlich die Faser und das Protein Ihres Getränks aufpumpen. Einige tolle Möglichkeiten umfassen Flachssamen,Chias Samenund Hanfsamen.

Finden Sie jemals Ihren Smoothie, um nicht als Füllung zu sein, wenn Sie gehofft haben? Manchmal kann Ihr Smoothie in eine Frühstücksschüssel umdrehen, um noch mehr Nährstoffe und Füllung in Zutaten hinzuzufügen! Anstatt einfach auf Ihrem Smoothie zu trinken, gießen Sie den Inhalt in eine Schüssel und streuen Sie auf einige Ihrer Lieblings-Toppings wie Samen, Nüsse, zusätzliches Früchte oder sogar ein gesundes Hochfaser-Getreide oder ein Granola. Versuchen Sie es selbst mit diesemEinfache und gesunde Acai-Blueberry-Smoothie Bowl-Rezept.

Wussten Sie, dass unsere Körpern weniger und weniger Kollagen produzieren, wie wir altern?Kollagen ist wichtig für Ihre Knochen, Zähne, Muskeln, Haut, Gelenke und Bindegewebe und hilft, Ihre Haut glatt zu erstellen. Wenn weniger erzeugt wird, kann Ihr Körper definitiv eine Maut einnehmen. Das Hinzufügen einer Schaufel von Kollagenpulver in Ihren Smoothie ist eine großartige Möglichkeit, um diesen Nährstoff mit minimalem Aufwand in Ihre Ernährung zu bringen.

Beginnen Sie mit unserer Liste von gesunden Smoothies mit unserer Liste von27 Beste Immun-Boosting-Smoothie-Rezepte.