Good Lifestyle

So viel, wie ich Bewegung liebe, um Cardio zu tun, ohne Musik zu hören, fühlt sich in einem stummen Raum etwas wie Tanzen an. Ich brauche diesen Adrenalin-Ansturm, der den Schlagen, der sich mit meinem Herzen synchronisiert hat, und dieses Gefühl, dass ich eine Mission absolviere, um mich in neue Höhen zu schieben (vielleicht ist das, warum meine Lieblings-Trainingsspur, bei weitem das Ohr mit dem Ohr episch "wie ein Hund, der Autos jagt" vonDer dunkle Ritter steigt).

Jetzt ein neueslernen Dies wurde in dieser Woche an der 67. jährlichen wissenschaftlichen Sitzung des American College of Cardiology präsentiert, bietet wissenschaftliche Beweise dafür, dass die Bedeutung dieser herzpumpenden Titel nicht in Ihrem Kopf ist.

Für die Studie wurden 127 Freiwillige mit einem Durchschnittsalter von 53 gebeten, an einem 20-minütigen Herzspannungstest auf einem Laufband teilzunehmen, bei dem die Geschwindigkeit und Neigung alle 3 Minuten erhöht wurde. Die Hälfte von ihnen durfte Musik hören (meistens lateinische Beats); Die andere Hälfte war nicht. Die Mehrheit der Teilnehmer war Hispanic, und die Gruppe bestand aus etwas mehr Frauen als Männer, aber ihre medizinischen Geschichten waren alle sehr ähnlich.

Die Forscher haben festgestellt, dass die Musikgruppe im Durchschnitt 50,6 Sekunden länger als die Nichtmusikgruppe ausführen könnte. Während dies möglicherweise nicht viel erscheinen mag, ist es für einen Stresstest, da die meisten gesunden Menschen es nur 6 oder 7 Minuten durch die zermürbende Herausforderung machen können.

"Nach sechs Minuten fühlen Sie sich, als würden Sie einen Berg auflaufen, so dass sogar noch 50 Sekunden länger gehen können, bedeutet viel,"Wasimal shami., ein Kardiologiestein bei Texas Tech University Health Sciences und der Lead Autor der Studiegenannt im ACC-Newsletter. "Zumindest in kleinem Maßstab bietet diese Studie einige Beweise dafür, dass Musik dazu beitragen kann, dass Musik als zusätzliches Werkzeug dienen kann, um jemanden dazu zu bringen, mehr zu motivieren, mehr zu motivieren, was für Herzgesundheit kritisch ist. Ich denke, es ist etwas, was wir intuitiv wussten, aber wir haben [bis sei wahr]. Ich vermute, wenn es ein größeres Studium gewesen wäre, würden wir einen größeren Unterschied sehen. "

Obwohl die Studie auf eine kleine Gruppe beschränkt war, deuten darauf hin, dass die obersten Tempäionen unsere Ausdauer erhöhen und uns dabei helfen, ein bisschen härter zu drängen und anschließend viel mehr Kalorien zu verbrennen.

"Unsere Erkenntnisse verstärken die Idee, dass UPBeat-Musik einen synergistischen Effekt hat, in dem Sie länger trainieren möchten, und mit einer täglichen Übungsroutine stecken", sagte er. "Wenn Ärzte Übung empfehlen, könnten sie auch vorschlagen, Musik hören."

Wenn Cardio nicht dein Ding ist, verzweifle nicht. Eine andere Studie, die an der ACC präsentiert wurde, zeigte, dass nur einJede Woche spazieren geht ein bisschen zu Fuß für kardiovaskuläre Gesundheit, insbesondere in Frauen nach dem Menopause. Und ein andererDie jüngste Studie fand das längere, weniger anstrengende Workouts sind wirksamer bei der Verlängerung der Langlebigkeit als der Cardio mit hoher Intensität.

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