Good Lifestyle

Als Registered Dietitian Ernährungswissenschaftler, die 100 Pfund verloren und hielt das Ganze abzurunden, bin ich immer von Menschen gefragt, wie Gewichts nie mehr so ​​zu verlieren, als während dieser Pandemie, wenn wir alle stecken zu Hause, Stress zu essen sind. Jetzt, wo Sie Ihre Stadt ist die Wiedereröffnung, wenn auch langsam, möchten Sie vielleicht wissen, wie in Form zu kommen. Ich schrieb mein neues BuchSie können es fallen lassen! dass durch führen Sie gerade, aber ich wollte mit Ihnen zuerst sie ab, sicher und nachhaltig meine oben bis Aktie acht Tipps für die Pfunde fallen und zu halten. Sie haben für mich gearbeitet, sie für meine tausende Kunden gearbeitet haben, und sie werden für Sie arbeiten.

Sehen Sie sich einige der erstaunlichen Körpertransformationen heraus, dass die Leser erlaubt, die Pfunde in diesem Video zu schmelzen:

Wiegen Sie sich jeden Morgen und notieren Sie Ihr Gewicht. Sie vermeiden es nicht, wenn Sie denken, Sie „schlecht“ in der Nacht waren vor-es wird Ihnen helfen, wieder zu stärkeren früher zu sein und kann dazu beitragen, die Fehltritte weniger häufig zu machen.

Das ist die einfachste Zeit viel Wasser zu trinken, weil Ihr Körper es am meisten sehnt. trinkt auch zwei Tassen nach einem Training sofort. Denken Sie daran, #waterfirst.

Es wird drastisch Ihren Sinn für Lebensmittelkontrolle und Essverhalten am Nachmittag und später in der Nacht verbessern. Ich sage immer #veggiesmost.

Ja, auch wenn Sie sich gerade in der Mitte dieses Stück Bananenbrot sind: Einsturz es in einer Serviette und Futter. Es gibt Raum für Gewichtsverlust, wenn Sie diese Schritte ausführen und immer noch die gelegentliche Nachsicht haben, aber es gibt keinen Spielraum für Süßigkeiten essen „gerade Cuz.“ Lassen Sie die Gabel. Lassen Sie die Begründungen. Und Sie werden die Pfunde fallen.

Wenn Sie irgendwo mit viel Essen und Versuchungen, Ort, um sich weit weg von der Lebensmittel-Tabelle. Mein Ilanaism „in Sicht, im Magen“ ist traurig, aber wahr-körperlich so ändern, was Sie sehen und wie nah Sie das Essen. Wenn Sie sich nicht wegbewegen kann, nachschlagen.

(Pro-Tipp: Möchten Sie Ihre Hände zu halten und Mund beschäftigt Schnappen Wasser, Kaffee, Tee oder Null-Kalorien-Getränke in den Händen zu halten und trinken weg Wenn Sie Hunger bekommen, Gemüse findet erstes Kann nicht essen oder trinken?..? bringen Sie Kaugummi oder Münzstätten mit Ihnen und saugen sie diskret.)

Notieren Sie alles, was Sie nach einer Periode aß außer Kontrolle fühlen. Sie können einen Stift und die Rückseite einer Quittung oder Schrottpapier verwenden oder meine2B MindsetTagebuch. Vorteile dieses aufzuschreiben sind:

• Unter Hinweis auf welche Teile waren es wahrscheinlich nicht einmal wert. Manchmal sehen, dass es bei weitem nicht so schlimm war, wie man denkt.
• Die Erkenntnis, dass du bist wahrscheinlich für Vegetarier und mageres Eiweiß wie die nächste Mahlzeit und dass übermäßiges Essen, weil ein Mangel aufgetreten sein können von einem oder beiden der Dinge vor der Tatsache.
• Bewusstsein, dass diese Lebensmittel sind nicht gut für Sie um sich zu haben. Denken Sie über die Korrekturmaßnahmen sie Sicht fern zu halten, für die Zukunft aus dem Sinn. Außerdem wird es die Lebensmittel, machen Sie weniger verlockend aßen, weil Sie jetzt diese unbequeme noch erhellend Vereinigung erstellt haben.

Ich sehe immer wieder, dass meine Kunden, die ihre Ziele Gewichtsverlust mit ihren zukünftigen Plänen synchronisieren mehr Gewicht und Aufenthalt mehr verlieren als diejenigen ermutigt, die dies nicht tun. Sie wollen immer ein Gefühl der Dringlichkeit haben Sie konsequent und erregt zu halten. Zum Beispiel, ein Ziel für vielleicht acht Pfunde nach unten von einem Monat ab jetzt. Oder 30 Pfund von vier Monaten ab jetzt. Denken Sie über viele Gelegenheiten und Ereignisse, die diese Zeiten als monumental markieren. Erinnern Sie sich an diese Ziele, indem sie in Ihrem Kalender integrieren.

... aber es kann für die Stärkung der Haltung sehr hilfreich sein. Zwei Möglichkeiten:

• Option 1:Trainieren! Ich habe Dutzende von Menschen gesehen, ohne Übung verlieren Tonnen Gewicht, aber es ist etwas, über das Gefühl der körperlichen Leistung und Befähigung nach einem Training, das ein größeres Gefühl der Selbstpflege des ganzen Tag treibt. Was ist mehr? Es ist sehr, sehr gut für Sie, auch wenn es um den Block nur ein Spaziergang ist. Und nicht eine Ausrede Zeit.
• Option 2:Kann nicht funktionieren?Ein Ziel verpflichten, Ihren Körper nicht wie ein Mülleimer zu behandeln. Wenn Sie diesen Mantra in Ihrem Kopf behalten ("Ich werde meinen Körper nicht wie ein Mülleimer behandeln"), kann es Ihnen das gleiche Gefühl der körperlichen Ermächtigung geben, insbesondere wenn Sie die Wahl treffen, um den linken Müll überhaupt zu entsorgen Essen oder höflich ein Angebot ablehnen, um die zusätzlichen Pommes nach Hause zu nehmen.

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