Good Lifestyle

Wenn Sie wünschen, ein erfüllteres und ehrgeizigen Jahr voraus, aber bereits das Gewicht verloren oder alle der Fitness-Ziele zu erreichen, dass Sie für sich selbst, vielleicht ist es an der Zeit zu Venture in Neuland. Vielleicht starten Sie es an der Zeit, endlich, dass feministische Buchclub, dass Sie immer geträumt haben oder latein egal nehmen, was Ihre Träume sein können, lassen Sie 2019 das Jahr sein, dass Sie sie schließlich erkennen.

Also, um Sie entlang auf dem Weg zu sich selbst zu verbessern helfen, haben wir in den Experten genannt, um IhnenAuflösungen Das ist so viel besser als zu versuchen, Gewicht-in der Tat zu verlieren, sie könnte nur eine persönliche Revolution entfachen.

sich selbst zu lieben und die Zeit nehmen, um Ihre Bedürfnisse zu setzen kann zuerst sein unglaublich belohnen, aber es ist kein einfacher Prozess. Zuerst müssen Sie festlegen, welche sich selbst zu lieben Mittelfür dich. Wellness-ExperteAmina ALTAI sagt, die Menschen ohne zu verstehen, was diesen Begriff Mittel in ihrem eigenen Leben zu allgemeinen Praktiken der Selbstliebe abonnieren neigen. „Selbsthilfe unglaublich und wertvoll sein kann, gibt es keinen Zweifel,“ sagt sie. „Doch Selbsthilfe, wie ein Hauruck-Diät-Plan, ist das Chaos, wenn Sie nicht an der Wahrheit verbunden, wer Sie sind. Selbsthilfe allein nicht genug ist. Wenn wir Erfolg haben wollen, müssen wir haben Selbstbewusstsein auch.“ Im Jahr 2019, machen Sie es Ihre Aufgabe, sich kennen zu lernen und Ihre eigene Definition von erstellen „leben Ihr bestes Leben“.

Es ist Zeit, dass wir alle zu leben beginnen mehrumweltbewusstes Leben-und es ist nicht schwer, ein paar kleine Änderungen vorzunehmen. Laut Eric Otjen, kuratorische Assistenz von Säugetieren in SeaWorld San Diego, alles beginnt mit der Reduzierung IhresWasser Verwendungszweck. „Fließendes Wasser von einer zentralen Einrichtung in Ihr Badezimmer eine große Menge an Energie erfordert, dass Freisetzungen Treibhausgase in die Umwelt“, sagt Otjen.

Es ist die Treibhausgase, dass aufgrund der globalen Erwärmung, aber es gibt eine kleine Sache, die Sie zurück zu schneiden tun können, um: einen Ziegelstein in der Toilette Tank setzen. Es mag seltsam klingen, aber die Ziegel verdrängt Wasser im Tank, so dass Sie weniger Hälfte einer Gallone aufbrauchen pro Spülung. Dies wird nicht nur Trick reduzieren Sie Ihre Wasserrechnung erheblich, aber es hilft auch, die Umwelt zu schützen. Eine Win-Win-Situation für das neue Jahr!

In diesem Jahr Ketan Kapoor, CEO und Mitbegründer von TechnologieunternehmenMettl, Schwört seine verwendenTelefon Sucht für etwas Gutes: in Kontakt zu bleiben mitFreunde und Familie. Kapoor schlägt den Kalender in Ihrem Smartphone die Geburtstage zu halten, Jubiläen und besondere Anlässe. Nun werden Sie nicht einen wichtigen Termin verpassen und Sie werden konsequent mit jenen verbinden, die die Ihnen am wichtigsten sind.

Die Pflege Ihrer Haut kann teuer sein. Aber es gibt eine Möglichkeit,zeigen Sie Ihre Haut einige Freundlichkeit im neuen Jahr ohne Hunderte von Dollar auf einem Spezialisten zu verbringen, sagtSarah Akram, Ein Board-zertifizierten Master-Kosmetikerin. „Eine Gesichtsmaske finden, die funktioniert für Ihren Hauttyp und lassen für 20 bis 30 Minuten“, sagt sie. „Ich empfehle der Suche nach einer Maske mit Milchsäure darin, dass wird helfen abstreifen abgestorbene Hautzellen, Hydrat Ihre Haut und geben Ihnen einen schönen Glanz.“ Nachdem die Gesichtsmaske zu entfernen, schlägt folgenden Akram mit einem Serum und Feuchtigkeitscreme, die besten Ergebnisse zu erzielen.

Als aufmerksamer erleichtern kann tatsächlich Stress und steigern Sie Ihre allgemeine Gesundheit. Also, warum es nicht einen Versuch im neuen Jahr geben? Laut Nancy Rynes, spiritueller Lehrer und Autor des BuchesAwakenings aus dem LichtAchtsamkeit bedeutet einfach in der Gegenwart zu bleiben und konzentriert sich auf, was Sie in diesem Moment in der Zeit tun. Es ist nicht einmal erforderlichmeditierend-es kann jederzeit an jedem Ort getan werden, sagt Rynes.

„Für Anfänger, mit Ihrer täglichen Dusche beginnt Es ist großartig für Anfänger, weil es die meisten Sinne beinhaltet:.. Fühlen, Hören, Riechen, und Sicht Je mehr spürt eine Tätigkeit handelt, desto leichter wird es sein, dass Sie Fokus zu halten“ Sie erklärt. „Holen Sie sich das Wasser zu gehen und Schritt in die Dusche, auf dem Gefühl des Wassers auf der Haut konzentrieren. Wenn Sie machen Einkaufslisten im Kopf beginnen, einfach refocus auf der Erfahrung der Dusche. Tun Sie dies am Morgen Start in dem Tag off auf einer ruhigen Note.“

Viele von uns fühlen sich schuldig, über unsere Bedürfnisse und Wünsche ermöglicht höchste Priorität zu werden, sagtDr. Samantha Hiotakis, ein Denkmalbahn- und Lifestyle-Stratege. Dies ist jedoch das Jahr, um diese Schuld zugraben und Platz in Ihrem Leben für Ihre eigenen Ziele und Träume zu schaffen. "Priorisierung und Schaffung des Platzes für sich selbst im Leben ist nicht egoistisch und ist nichts, worüber ich mich schuldig fühlst", sagt Hiotakis. "Es ist etwas, das jeder anfangen muss, schnell zu tun, um ihres eigenen Glücks und des Wohlbefindens zu tun. Diese einfache Mindset-Schicht setzt die Absicht ein, hoch auf Ihrer eigenen To-Do-Liste aufzunehmen und sich wieder in die Agenda Ihres eigenen Lebens zu schreiben. "

Ob Sie möchtenMehr "furchtlose" Oder mehr "fokussiert", das Kommissionieren eines Wortes kann in dem Jahr eine große Änderung initiieren, um zu kommend, laut Jonathan Lockwood, einem Berater, Sprecher und Richtlinienberater in Colorado. "Ich wähle jedes Jahr ein Wort, um als Epizentrum der Veränderung in meinem Leben zu dienen. In diesem Jahr wähle ich die Wortfestlosigkeit", sagt er. "Wenn Sie ein Wort als Linse auswählen, um eine Änderung in Ihrem Leben zu erzeugen, ändern Sie das Spiel. Anstatt auf Ihrem Gewicht zu fixieren oder frühzeitig zu fixieren oder weniger zu trinken, können Sie ein Wort wie" Aktion "auswählen. Dies kann Ihr Verhalten in jeder Hinsicht treiben, um zu denken,Erfüllte ich das Wort 'Action' jetzt? Es wird weniger darum, sich selbst "fixieren" oder "Stoppen Sie schlechte Gewohnheiten" und mehr zum Starten einer positiven, wahltriebenen Änderung. "

Auch wenn Sie derzeit sindEinzel, jede Woche Zeit für einDatum Nacht kann sich als unglaublich vorteilhaft für Ihre psychische Gesundheit erweisen, sagt Caleb Backe, Gesundheit und Wellness-Experte fürAhornologie. "Wenn Sie in einer Beziehung sind, machen Sie es zu einem Bonding-Erlebnis, und wenn Sie Single sein, behandeln Sie es als einen Weg, um sich besser kennenzulernen", sagt Backe. (Bonus: Das wird Ihnen helfen, auch in Richtung Selbstliebes zu arbeiten!) Auch wenn es sich um eine kleinere Aktivität handelt, die die malerische Route von der landschaftlichen Route von der Arbeit nimmt - hat es die Macht, Ihre Seele wirklich zu füttern.

Sie müssen nicht athletisch sein, um mehr Zeit zu nehmen, um die frische Luft zu genießen. "Alles, was Sie tun müssen, ist jeden Tag ein paar Minuten, um draußen zu sitzen und die Welt um Sie herum zu erleben", sagt Samantha Morrison, ein Gesundheits- und Wellness-Experte fürGletscher Wellness.. "Neben der Förderung eines unangemesseneren Lebensstils kann dies helfen, eine neue Wertschätzung der Umwelt, der Mutter Natur und die atemberaubende, wunderschöne Welt hinter den Ablenkungen des modernen Lebens zu fördern." Nur wenige Minuten, die Sie in Ihrer Nachbarschaft verbracht haben, können Ihre Stimmung leicht verschieben, warum sollten Sie es also nicht versuchen? Und für mehr kostenlose Wege, um Ihre Stimmung zu steigern, hier sind hier33 Dinge, die Sie glücklich machen, um keine Sache zu kosten.

Das Lesen neigt dazu, an der Strecke inmitten unserer zehnstündigen Arbeitstage, der Morning-Trainingsklassen und der Verantwortlichkeiten zu Hause zu fallen. AberBücher sind der Schlüssel um Ihr Gehirn so scharf wie immer zu halten, laut David Barbour, Mitgründer vonVivio Life Sciences.. "Ihr gesamtes Leben wird sich verbessern, von ängstlichem Zuvertrauen über aufschlussreiche Ideen und Input. Das Lesen stärkt Ihre Erinnerung, Intelligenz, Entscheidungen und Wertschätzungen, die Sie haben." Barbour sagt, dass das Lesen die "Grundlage für alle weiteren Wachstumspersonal, professionell und romantisch" ist. Extra lösungsorientiert sein? Dann lesen Sie dann nicht einfach ein Buch pro Woche, indem Sie sich einem lokalen Buchclub anmelden, an dem Sie diskutieren und besser verstehen können, was Sie lesen. Außerdem haben Buchclubs auch die Rechenschaftspunkte, um die Leseziele zu beenden, die Sie eingestellt haben!

Wann haben Sie das letzte Mal mit Ihrer großen Tante gesprochen, der alleine lebt, oder einen Cousin, mit dem Sie es früher waren? Wenn Sie kämpfen, um sich an Ihre letzten Interaktionen mit Ihren erweiterten Familienmitgliedern zu erinnern, ist dies jetzt so gut wie jeder, um diese Verbindungen wieder herzustellen. DieBindung zwischen Familienmitgliedern kann leicht mit einem einfachen Anruf oder Text fixiert werden, um die Kommunikationslinien erneut zu öffnen, sagt Milana Pereyolkina, Autor vonGypsy Energy Secrets: Drehen eines schlechten Tags in einen schönen Tag, egal was das Leben an Sie wirft. Eine erfüllendeBindung mit Ihren Familienmitgliedern kann Ihr neues Jahr das beste machen.

Lass das drohende neue Jahr einen neuen Leasing zum Leben geben - oder zumindest eines mit einemAUS-Taste. Nehmen Sie diesen Tipp vom Scheidungs- und TrennkursPrudentce Henschke., der sich aufwendig, jedes Wochenende funktionsfrei zu machen, indem er klar setztGrenzen zwischen ihrem beruflichen Leben und ihrem persönlichen Leben. "Selbständig zu sein und teilweise von zu Hause aus zu arbeiten, während sie die Anforderungen der Erziehung jonglieren, sind die Grenzen zwischen Arbeit und Heimleben verschwommen. Ich arbeite ungerade Zeiten und Tage, die mir das Gefühl haben, sich zu fühlen, als würde ich nie abschließen", sagt Henschke. "Im Jahr 2019 plane ich, Grenzen für Wochenenden ohne Arbeit, keine E-Mails und begrenzte soziale Medien zu setzen." Wenn Sie also das nächste Mal nach Ihrem Smartphone an einem Samstag erreichen, kuscheln Sie sich mit der Familie auf der Couch und entspannen Sie sich stattdessen.

ErstellenAdrenalin-Pump-Momente, egal wie extreme, kann Ihnen einen neuen Leasing zum Leben geben, sagtBERT MANDELBAUM., ein Sportmedizin-Spezialist und orthopädischer Chirurg am Cedars-Sinai Kerlan-Jolan-Institut. "Es muss kein Fallschirmspringen sein. Sie können klein beginnen. Wie wäre es mit einer Reise zu einem Ort, an dem Sie noch nie zuvor sein oder ein Projekt angeheizt haben, das Sie schon immer Angst haben, Sie würden es versagen?" Mandelbaum schlägt vor. "Jetzt ist die Zeit. Tu es! Und wenn Sie es versagen, staub sich selbst ab und probieren Sie es erneut aus."

Springen Sie dieses Jahr in mindestens zwei oder drei Abenteuer, egal wie unruhig sie Sie machen können. Sobald Sie lernten, mit diesem Unbehagen zu sitzen, können Sie alles umgehen, was auf Ihrem Weg kommt.

Wenn Sie sich auflösen, um Ihre Grenzen zu definieren und durchzusetzen, ist ein guter Ort, um auf Ihrer Reise in die Selbstliebe und die Selbstverbesserung zu beginnen, sagt Schriftsteller und KünstlerCaitlin Fisher.. Diese Grenzen könnten am Arbeitsplatz vorhanden sein, oder sogar in dem, wie viel Sie bereit sind, Ihre persönlichen Beziehungen zu geben. Wenn jemand darauf besteht, Ihre Grenzen ständig zu überqueren, sollten Sie lernen, aufhören, sich schuldig zu fühlen, um ihre Anwesenheit in Ihrem Leben einzuschränken. Negativer Energie sollte nach allem keinen Platz auf Ihrer Liste der Auflösungen für das neue Jahr haben.

Um sicherzustellen, dass Ihr Gehirn alle Ihre Resolutionsrealitäten erstellen kann, ist es wichtig, dass Sie bekommendie benötigten sieben bis neun Stunden Schlaf eine Nacht. Nicht nur istSchlaf notwendig für die tägliche Funktion, aber das erforderliche Betrag kann das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Herzkrankheiten verringern sowie Stress und Entzündungen verringern, je nachdemUS-Außen- und Humanservice. Es mag schwierig erscheinenaufwinden Am Ende des Tages, aber einfache Änderungen, die nicht elektronisch verwenden, essen, essen oder spät in der Nacht trainieren - kann Ihnen helfen, Sie dorthin zu erhalten.

Wir gehen nicht in das Büro, wenn wir sindkörperlich nicht in unserem bestenWarum also nicht folgen, wenn unsere psychische Gesundheit nicht toll ist? EINTag der psychischen Gesundheit weg von der Arbeit kann Ihre Batterien aufladen, sagt Bryn Butolph, CEO und Gründer vonEssen Sie saubere Mahlzeitenvorbereitung. "Im neuen Jahr werde ich mein Team ermutigen, mehr Tage dauern zu dauern, und es mir erlaubt, demselben Vorschlag zu folgen", sagt er. "Als Unternehmer weiß ich, wie hart ich mich selbst schieben kann, aber es ist wirklich wichtig, zu erkennen, wann die Pausen benötigt werden, oder wenn ich nur entspannen muss, oder wenn ich nur Zeit mit der Familie verbringen muss. Arbeit kann warten - es wird da sein, wenn Ich bin erregt und bereit, darauf zu konzentrieren. "

Wir sind alle schuldig, ein wenigstens ein paar Leute zu folgensozialen Medien Wer gibt nicht genau positive Vibes aus. Eine bewusste Anstrengung, um positive Influencer und Prominente zu verfolgen, können tatsächlich helfen, Gefühle der Selbstakzeptanz und Selbstliebe zu steigern, sagt psychische Gesundheit und Wellness-TrainerEmily Cutler. Es ist sinnvoll, wenn man bedenkt, dass wir normalerweise unsere Tage anfangen, indem wir Twitter, Facebook oder Instagram überprüfen.

"Letztes Neujahrstag, entschied ich mich, eine Stunde zu verbringen, um etwas Körperpositivität, Fettakzeptanz, Invaliditätstide und LGBTQ-Pride-Facebook-Seiten zu folgen, um zu folgen, und Blogs, um abonnieren", sagt Cutler. "Die Beiträge von Beiträgen dieser Blogs und Seiten während des ganzen Jahres haben mir geholfen, Gedanken und Körpern aller Formen, Größen, Fähigkeiten und Vorlieben zu feiern, was mir wiederum half, meinen eigenen Körper und den Geist weiterhin positiver zu sehen." Das nicht nurKleine Änderung in Ihrem Futter Fördern Sie einen gesünderen Zustand, aber er kann auch Ihre Welt auf andere Standpunkte öffnen.

Sie kennen alle GründeSie rocken an Ihrem Job, aber manchmal müssen Sie Ihren Chef von dem daran erinnern, was Sie zum Tisch bringen - und es ist am besten, wenn Sie die Gelegenheit nutzen, wenn Sie fit sehen. "Warten Sie nicht auf Ihren Chef, um Ihnen eine Überprüfung zu geben - nehmen Sie die Initiative, um etwas Entdeckung durchzuführen, und Sie werden nicht nur Ihre Arbeitsleistung stärken, sondern auch besser ausgerüstet, um sich für sich selbst und die Position oder Förderung zu befürworten Wunsch ", sagt der International Trainer Federation-Credential Life CoachLaura Schweifely..

Kurz gesagt, es ist Zeit, aufzuhören, auf Ihre jährliche Überprüfung zu warten, um darum zu fragenneue Rolle oder erhöhen-Mach es einfachjetzt. Diese Mentalität ist eigentlich etwas, das Sie auch auf andere Bereiche Ihres Lebens bewerben können. Lehnen Sie sich nicht zurück und warten Sie auf tolle Dinge, um Ihren Weg zu kommen; Machen Sie dieses Jahr denjenigen, in dem Sie endlich nach dem, was Sie wollen, schließlich gehen.

Ziel ist es in diesem Jahr, Ihre To-Do-Liste mit mehr Häkchen, indem Sie die Zwei-Minuten-Regel implementieren. Es wurde von Itamar Shatz, einem akademischen Akademischen an der Cambridge University und Autor vonBeschauung lösenund Staatendass Sie aufhören, Aufgaben aufzuspüren, die zwei Minuten oder weniger dauern. Shatzs Argumentation ist, dass Sie nur Zeit verschwenden, indem Sie den Artikel wieder auf Ihre bis-do-Liste setzen, um es zu einem späteren Zeitpunkt abzuschließen, vor allem, wenn er in erster Linie wenig Aufwand erfordert. "Dabei wird Ihnen dabei helfen, die Dinge schnell zu erledigen, was Sie sicherstellen, dass Sie sie nicht aufheben, und die Ihre kognitiven Ressourcen freisetzen, sodass Sie sich auf das wichtigere Sachen konzentrieren können", sagt er.

Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr als genug Freunde haben, um Ihren Kalender beschäftigt zu halten, und Ihr Geist stimuliert jederzeit,Fügen Sie Ihren inneren Kreis ein paar freundliche Gesichter hinzu könnte jedem Aspekt Ihres Lebens erheblich zugute kommen, nachDani Egna, der Gründer & CEO vonVon Dani eingefärbt. "Verzweigen im neuen Jahr und lernen Sie Menschen aus verschiedenen Bereichen und Freundkreisen kennen, und wachsen Sie mit Menschen in Ihrer Arbeit, sagt Egna. "Erstellen Sie zu Beginn jedes Monats eine Kalendererinnerung, um mit jedem in Kontakt zu treten von diesen Menschen, um sich auf Kaffee oder Getränke zu treffen. "Seit dem neuen Jahr dreht sich alles um ein persönliches Wachstum, um Menschen in Ihr Leben hinzuzufügen, die diese Entwicklung fördern könnten, ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre persönlichen Ziele in diesem Jahr zu erreichen.

Anstatt alle Ihre wichtigen Termine auf Ihrem Telefon zu halten, nehmen Sie eine dringend benötigte Pause von der Technologie und protokollieren Sie alle täglichen TO-TO-Do's in einem physischen Planer oder Agenda, schlägt vorEric J. Anderson, Co-Felder & Organizational Development Manager beiCalculatorbuddy.com. Bereiten Sie diese Informationen in ein physisches Format, das Sie sehen und berühren, macht es für Sie viel schwieriger, dass Sie ignorieren und hilft, Sie verantwortlich zu halten.

Machen Sie im neuen Jahr eine Priorität, um Ihre Dankbarkeit zu vokalisieren. Nehmen Sie einfach fünf oder zehn Minuten aus Ihrem Tag, um zwei oder drei Dinge aufzuschreiben, die Sie an diesem bestimmten Tag dankbar sind. So können Sie helfen, alle Möglichkeiten zu erkennen, wie Ihr Leben erstaunlich ist, auch wenn Sie sich fühlen. Diese Praxis zwingt Sie, die Dinge in Ihrem Leben wirklich zu bewerten, die Ihnen Freude bringen - und vielleicht sogar diese Dinge herausschneiden, die dies nicht tun.

LautAmerikanischer Rat über die Lehre Fremdsprachen,eine Fremdsprache lernen Kann Ihre Erkenntnis- und Gehirnleistung auch später im Leben erheblich nutzen. Nachdem Sie nur eine andere Sprache außerhalb Ihrer Muttersprache gelernt haben, können Sie Ihre Intelligenz, Ihre Gedächtniskenntnisse, die Fähigkeiten für die Problemlösung und das sprachliche Bewusstsein exponentiell erhöhen. Egal, ob Sie eine App wie Duolingo verwenden möchten, eine Klasse nehmen oder einen Tutor einstellen, die Vorteile dieser Verfolgung sind scheinbar endlos und sollten sich auf Ihre Liste der Auflösungen für das neue Jahr befinden.

Während es wie eine einfache Praxis klingt, neigen viele Menschen dazu, sich in der Arbeit so einverstanden zu machen, dass sie an der Arbeit ausgelegt sind und anderen erfreuen, dass sie die Hobbys und Rituale außerhalb ihres Berufslebens und der persönlichen Beziehungen vergessen, die sie wirklich glücklich machen. EntsprechendScheinenMitgründer Naomi Hirabayashi und Marah Lidey, es ist wichtig, sich zu ermöglichen, eine Quelle des Glücks zu finden, die Sie nicht mit anderen teilen müssen. "Gehen Sie in der Angewohnheit, etwas zu tun, das Sie jeden Tag lieben", sagen Sie Hirabayashi und Lidey. "Ob es sich um Favoriten handelt, zitiert in einem Journal oder einer Fotografieklasse, finden Sie etwas, das Sie lieben, das ist außerhalb der Arbeit und erlauben Sie sich diesen Genuss."

Nur weil Sie daran arbeitenVerbessere dich selbst Dieses Jahr bedeutet nicht, dass die Sauberkeit und das Erscheinungsbild Ihres Hauses einen Rücksitz benötigen, sagt Amaro Saputo, eine Kontoausführung inBürgerbeziehungen.in New York City. "Richten Sie Ihr Zimmer schnell jede Nacht auf, bevor Sie schlafen gehen. Das Schlafen in einem ordnungsgemäßen Raum wird Ihnen auch helfen, sich in Frieden geistig zu fühlen Für bessere Ruhe im neuen Jahr!

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