Good Lifestyle

Wenn Sie am nächsten Montag aufwachen, fühlen sich ein wenig niedrig, mach keine Sorgen, Sie haben eine gute Entschuldigung. Zurück im Jahr 2005, Life Coach und GlücksberaterCliff Arnall. behauptete, er hatte eine Formel entwickelt, die bewiesen hat, dass der erste Montag der dritten Januarwoche der deprimierendste Tag des Jahres war. Die "blaue Montag" -Theorie, wie es bekannt wurde,wurde abgeleitet Von Wissenschaftlern, die sagten, die Gleichung machte keinen Sinn sowie von Psychologen, die das Gefühl hatten, dass die Theorie die Natur der klinischen Depression abnahm.

Aber die Wahrheit ist, dass für viele Leute der dritte Montag von Januar (der am 21. Januar dieses Jahres fällt) wirklich wie ein grauer Tag fühlt - und aus gutem Grund. Die Feiertage sind wirklich vorbei, die Tage sind kurz, das Wetter ist weniger als großartig, und es gibt immer nochso viel mehr Winter kommen zu kommen. Die meisten Leute haben esbereits ihre Silvester-Resolutionen inzwischen aufgegeben, also sind motivierende Ebenen niedrig. Sie befinden sich zwischen den Pay-Tagen, die Sie in einem engen Squeeze verlassen könnten, wenn Sie wirklich auf Weihnachtsgeschenken aufgeteilt haben. Und währendTrockener Januar hat Tonnen von erstaunlichen gesundheitlichen VorteilenEs gibt sich nicht genau gut, um auszugehen.

Aber lassen Sie sich nicht von einem davon runterholen. Die Wahrheit ist das, selbst auf diesem düstersten Tagen,Es gibt viele, die Sie tun können, um Ihrem Gehirn ein Glücksschub zu geben. Die Forschung hat sich konsequent bewährt, dass Übung eine große Waffe gegen Depression ist, und wenn Sie draußen laufen,Sie können sogar das kalte Wetter verwenden, um mehr Kalorien zu verbrennen (Außerdem erhalten Sie ein Vitamin D, das ein massiver Bonus ist). Sie können auch versuchen, Yoga zu meditieren oder zu tätigen, oderPlanen Sie einen lustigen Fitnessurlaub, um etwas exotisch und warm zu machen. Sogar etwas so einfach wie lächelnd mehr oderjemandem eine Umarmung geben hat sich bewährt, um die Geister zu heben.

Arnall selbst sagte, er sei bestürzt, um festzustellen, dass so viele Menschen auf die blaue Montagtheorie reagierten, indem sie sich in Elend eine Entschuldigung anwenden, anstatt es als Call-to-Action zu sehen, um den Winter-Blues zu tätigen.

"Ob Sie eine neue Karriere beginnen, neue Freunde treffen, ein neues Hobby aufnehmen, ein neues Abenteuer einnehmen, Januar ist eigentlich eine tolle Zeit, um diese großen Entscheidungen für das kommende Jahr zu treffen," Arnall in letzter ZeiterzähltDer Unabhängige."

Also treten Sie diese Traurigkeit auf den Bordstein und seien Sie proaktiv! Und für weitere Tipps, wie man glücklich ist, unabhängig davon, ob das Leben an Ihnen wirft,Schauen Sie sich diese tollen Lektionen aus dem Yale-Glückskurs an.

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