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Vor kurzem eine Gruppe von wütenden Junior Bankiers in Goldman Sachsverursachte einen Aufsehen, indem er ans Licht brachte Wie sehr arbeiten sie? Sie beschrieben ihre Arbeitsstunden als "unmenschlich" und bemerkt, dass der offizielle Arbeitswoche-Regeln des Unternehmens ansonsten ansonsten ist - sie werden öfter nicht erwartet, sieben Tage lang nicht zu protokollieren, die länger als 100 Stunden laufen. Nun, ob Sie irgendwelche Sympathie für Junior-Arbeiter an der Top-Investmentbank der Wall Street, sind nicht die einzigen Workaholics, die unter uns leben, und es gibt viele Forschung, die zeigt, warum das Arbeiten zu hart für Ihren Körper ist.

"Es gibt jetzt einen Berg sorgfältiger Forschung, der zeigt, dass Menschen, die lange Arbeitsstunden erfahren, ernsthafte gesundheitliche Konsequenzen haben," John Pencavel, Ph.D, ein Professor emeritierter Wirtschaftswissenschaften bei Stanford und Autor vonVerminderte Renditen bei der Arbeit: Die Folgen der langen Arbeitszeit, erklärtDie New York Times.

Zuletzt ein neuer Bericht von derWeltgesundheitsorganisation sagt, dass unsere anstrengenden Arbeitstage jedes Jahr für das Töten von 745.000 Menschen verantwortlich sind.

Für das, was es wert ist, zeigen Studien auch, dass überarbeitete Mitarbeiter auch nicht ideal für Unternehmen sind. Eigentlich,eine bemerkenswerte Studie. Macht einen starken Fall, dass Produktivität im Wesentlichen sinkt - und jede weitere Arbeit ist eine Zeitverschwendung - nach der Arbeit für nur 64 Stunden pro Woche.

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich an Ihrem Schreibtisch befinden, wenn die Sonne auftretet und setzt, wissen Sie, dass Sie Ihren Körper nicht tun - oder Ihr Unternehmen - irgendwelche Gefälligkeiten. Neugierig zu wissen, was ein Workaholic für Ihren Körper ist? Weiter lesen. Achten Sie über die Wissenschaft der Produktivität, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindDer geheime Grund, warum Sie nie etwas getan haben, sagen Psychologen.

Eine Studie. Von den Forschern des University College London stellte London fest, dass Menschen, die überarbeiten, ein höheres Risiko für die Entwicklung von Herzschlägen und Typ-2-Diabetes aufgrund von Stress, ungesunden Essgewohnheiten und sesshaften Lebensstil haben. Insbesondere hatten diejenigen, die mehr als 55 Stunden pro Woche bearbeitet haben, ein 13% stärkeres Risiko eines Herzinfarkts und waren 33% eher zu einem Schlaganfall, verglichen mit denen, die 35-40 Stunden pro Woche tätig waren.

Nach AnInterheart-Studie., arbeitsbedingter Stress war mit einem doppelt so hohen Risiko für koronare Herzkrankheiten verbunden - ein Anstieg des Par mit solch hohen Stress-Erlebnissen als Scheidung oder der Tod eines Geliebten. Beschäftigungsstamm, in dem ein Arbeiter mit hohen Anforderungen steht, sich jedoch nicht in der Lage ist, sie nicht zu treffen - ist mit einem Anstieg des Risikos der koronaren Herzerkrankung von 23% in Verbindung gebrachtDie Lanzette. Und um mehr über die Wissenschaft Ihres Körpers, verpassen Sie nichtWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Sex haben, laut Wissenschaft.

Sie müssen nicht backbreak, um am Ende eines langen Tags bei der Arbeit an Rücken- und Nackenschmerzen zu leiden. EINStudie vom 20. September. veröffentlicht in derInternationale Zeitschrift der Umweltforschung und der öffentlichen Gesundheit Es wurde festgestellt, dass das Arbeiten für längere Zeit zu Hause, in dem oft fehlen, dass es keine ergonomischen Büromöbel fehlt, "die Annahme einer gesunden Haltung behindern und den Beginn der Muskuloskelettal (MSK) -störungen fördern darf." Die Forscher beobachteten auch, dass "Arbeiten in einer sesshaften Position für längere Zeiten das Risiko von Nackenschmerzen und / oder Schmerzen mit niedrigem Rücken erhöht."

"Ich bin ein Physiotherapeutin und bemerkte einen deutlichen Anstieg der Menschen, die sich von Rücken-, Hals-, Arm-, Arm- und Hüftschmerzen, seit der Arbeitszeit von zu Hause gearbeitet haben", sagt Marin L. Campbell, ein physischer Therapeut an der Physiotherapie . "Gründe dafür sind ein schlechtes ergonomisches Aufbau (z. B. sitzend auf Couch oder im Sessel zu sitzen oder von Laptop gegenüber dem Desktop mit dem Bildschirm in einer suboptimalen Höhe für die richtige Halshaltung), in derselben Position während der Arbeitszeit und nach der Arbeit sitzt TV und Ausgaben Die Zeit, die während der Arbeitszeit auf ein mobiles Gerät schauten. "

Es sind nicht nur diejenigen, die von zu Hause aus arbeiten, die aufgrund eines verrückten arbeitsreichen Jobs Rückenschmerzen leiden. Um ein paar jüngste Beispiele zu nehmen, aMetanalyse von nigerianischen Gesundheitsbereichen fand heraus, dass das Arbeiten lange Stunden in fast 75% der Probanden zu Rückenschmerzen und Kopfschmerzen führte, während aStudium der koreanischen Lohnarbeiter Gefunden "lange Arbeitszeiten waren mit Muskuloskelettsymptomen verbunden."

Zusätzlich eine Studie in derBerufs- und Umweltmedizin Journal fand heraus, dass die längeren Leute arbeiteten, desto wahrscheinlicher waren sie, dass sie Rückenschmerzen erfahren würden. Wenn also Ihr Rücken schmerzt, möchten Sie vielleicht umdenken, wie viel Arbeit Sie tun. Wenn Sie an Hals- und Rückenschmerzen leiden, verpassen Sie nicht dasEine einfache Schlaf-Trick das kann sich ändern Sie Ihr Leben, sagen Ärzte.

Wenn ein Projekt intensiv wird, haben viele Workaholics eine Tendenz, die meisten anderen Aspekte ihres Lebens deprioritize, einschließlich ihrer Trainingsprogramm. Die Einschränkung der Zugang zum Fitnessraum und Fernarbeits Lebensstil viele haben sich verschoben, um während der Pandemie nicht geholfen hat.

Zum Beispiel kann einJanuar 2021 Studie in demJournal of Occupational Health fand, daß die Arbeit von zu Hause an weit dauerte weniger körperliche Aktivität als diejenigen, die in Arbeitsplätze gingen. Insbesondere beschäftigten diejenigen, die von zu Hause aus arbeiteten nur in durchschnittlich 55,6 Minuten leichter körperlicher Aktivität im Vergleich zu einem Durchschnitt von 122,9 Minuten der Tätigkeit von denen in einen Arbeitsplatz gehen.

„Ich habe von Patienten gehört, dass sie eine härtere Zeit Grenzen setzen haben um wie viele Stunden auf der Arbeit verbracht werden, indem man sagt, dass sie erhöhte Stunden für körperliche Aktivität mit weniger Zeit arbeiten, wenn sie Termine oder stressigen Projekte haben“, sagt Campbell.

So wie übermäßig arbeitenden Personen führen zu weniger vordringlich um die Übung ihren Körper braucht, kann es auch dazu führen, Menschen weniger Mühe in eine gesunde Ernährung zu halten. Nach Jessi Holden, RD, einem Ernährungs anMary Freie Bed Rehabilitation HospitalKann Überlastung einen negativen Einfluss auf Ernährungsstatus jemand für eine Reihe von Gründen haben.

„Die Person, die Zugang nicht haben, ist Überlastung oder genug Pausen Zugang zu ausgewogenen Mahlzeiten zu haben und Snacks den ganzen Tag. Dies führt viele Menschen auf Nahrung den ganzen Tag knausern und alles essen können sie, wenn sie endlich nach Hause in der Nacht ," Sie sagt. „Überarbeitet oder sehr beschäftigt, arbeiten lange Stunden können auch squelch natürlichen Hinweise für Hunger und wenn wir mit unserem Hunger fühlen, kann es sehr einfach sein, unter genährt zu sein.“

Ashley Nicole, Ein Endokrinologie Praktiker und Gesundheits-Coach, Echos dieser Punkte, und fügt hinzu, dass die Lebensmittel Individuen zu essen neigen on-the-go oft für ihre Bequemlichkeit ausgewählt sind, nicht ihren Nutzen für die Gesundheit. „Die falschen Lebensmittel können tatsächlich Ursache der Entzündung und Reizung der zugrunde liegenden Ätiologie Ihrer Krankheit“, fügt sie hinzu.

Eine Studie. veröffentlicht in derInternationales Journal of Fettleibigkeit im vergangenen Jahr festgestellt, dass lange Arbeitszeiten verbunden waren von normalen Gewicht zu Übergewicht mit einem erhöhten Risiko einer Verschiebung.

Einige der dramatischsten Auswirkungen auf der Gesundheit, die in Beziehung zu setzen mit langen Arbeitszeit gefunden wurde, sind solche, die eine psychische Wohlbefinden beeinflussen. Eine 2020 veröffentlichte Studie inPlus eins hat gezeigt, daß zwischen 41 und 60 arbeitet in der Woche im Vergleich zur Arbeits 31 bis 40 Stunden pro Woche die Gefahr von Stress, Depression und Suizidgedanken erhöht.

„Überlastung erhöht Stress, die die Freisetzung des Stresshormons erhöht, Cortisol“, erklärt Leann Piston, MD, ein medizinischer Berater fürInVigor Medical. „Cortisol wirkt sich die Schlafqualität und Ernährungsgewohnheiten. Es ist ein Teufelskreis wird mehr Arbeit, mehr Stress, verminderter Schlaf, Müdigkeit und Gewichtszunahme. Fatigue macht es produktiv, hart zu arbeiten, die mehr Stunden bedeutet, die gleichen Aufgaben zu erfüllen.“

EINKürzlich durchgeführte Studie Veröffentlicht in der ZeitschriftAnnales Médico-Psychologiquesdass psychische Störungen gefunden, die durch Überlastung und eine falsche Gleichgewicht der Bewältigung umfasst inter Empfindlichkeit, Depression, Angst und möglicherweise Somatisierung.

„In Pflege Betrachtet man speziell im vergangenen Jahr, die gleiche Studie fand heraus, dass die Prävalenz von psychischen Problemen oder Spannungen mehr als doppelt so hoch war wie in der Bevölkerung gesehen wird aufgrund überarbeitet werden“, weist darauf hin, Bernstein Dessellier, Ph.D., MPH, CHES, ein Mitglied der Fakultät für Walden University Doctor of Public Health undPhD in Public Health Programme. „Ähnliche Statistiken wurden mit anderen Berufen wie Lehrer und leitenden Führungspositionen, mit Symptomen im Bereich von Schlafunterbrechungen oder Störungen in unterschiedlichem Ausmaß der psychischen Belastung gefunden.“

Um eine anderen Beruf für seine intensiven Anforderungen bekannt zu nehmen, Parks weisen darauf hin, dass Anwälte, die einen Durchschnitt von 53 Stunden pro Woche arbeiten, nach einem Bloomberg-Gesetz,neigen zu höheren Rang für Raten von Depression, Schlafmangel, Angst, Drogenmissbrauch und anderen gesundheitlichen Bedenken als andere Berufe.

Ob als Versuch, Stress oder verwurzelt in einer Arbeits-hard-Play-Fest Haltung zu entlasten, diejenigen, die mehr von ihrer Woche verbringen arbeiten neigen auch dazu, wieder mehr Alkohol zu werfen. Nach einerMeta-Analyse von derBritisches medizinisches Journal,Ein Grund für die erhöhte Prävalenz in Depressionen zwischen den Arbeiten unter den Workaholics ist die Verwendung von Alkohol. Die Studie DOH D, die diejenigen, die lange Stunden arbeiten, bis zu 20% mehr als diejenigen, die nicht nutzen können als diejenigen, die dies nicht tun.

"Arbeiter, die mehr als 48 Stunden pro Woche arbeiten, sind 13% eher den Alkohol missbrauchen", sagt Evan Parks, Psy.d., ein klinischer Psychologe in Mary Free Bed Rehabilitation Hospital. "Wenn Frauen mehr als 14 Getränke pro Woche trinken, und Männer 21 Getränke pro Woche, besteht ein klares Risiko für psychische Probleme, Lebererkrankungen, Krebs, Schlaganfall und Herzkrankheit."

"Lange Arbeitsstunden tragen zur Erschöpfung, Stress und Depressionen bei, die sich gemeinsam Ihren Schlaf stören", sagt O'Brien, wie auf aStudie 2019. in der Journal-Schlafgesundheit. "Aufgrund des Mangels an Schlaf werden Sie anfälliger, um krank zu werden. Darüber hinaus ist der Schlafmangel auch mit großen kognitiven Interferenzen verbunden, berichtet von Forschung." Und um mehr Möglichkeiten, ein gesünderes Leben zu leben, siehe hier fürDie geheimen Übungstricks, um Ihr Gewicht zum Guten zu halten.