Good Lifestyle

"Das ultimative Ziel des menschlichen Lebens ist einfach, Glück," schrieb den griechischen Philosophen Aristoteles, etwa 23 Jahrhunderte. "Was bedeutet, einen Zweck zu finden, um Ihr Potenzial zu realisieren und an Ihrem Verhalten zu arbeiten, um die beste Version von sich selbst zu werden." Lass uns darüber stehen: Kein Life-Trainer oder Meditation Guru könnte es 2019 besser setzen.

Aber hier ist das Ding: Wenn Sie nicht die richtigen Schritte unternehmen, um "an Ihrem Verhalten arbeiten", um glücklicher zu sein, gibt es eine gute Chance, dass Sie das Gegenteil machen. Der erste Schritt auf Ihrer Straße zu glückseliger Erleuchtung besteht darin, alle Möglichkeiten zu erkennen, wie Sie sich unglücklich machen, und dann die Bremsen dieser Gewohnheiten sofort pummen.

Zu diesem Zweck setzen wir also ein kompetentes Panel-of-Life-Trainer, Therapeuten und Psychologen zusammen, um auf allen Wegen, den Sie Ihr eigener schlimmster Feind sind, beleuchten. Spülen Sie dieses Verhalten und Sie wohnen einen volleren, glücklicheren, alleinigen Inhaltsleben, als Sie jemals angenommen hätten.

Ja, es gibt einen Unterschied zwischen den beiden. "EINPerfektionist glaubt, dass ihre Arbeit ihren Selbstwert wert erhöht. EINÜberflieger Weiß, dass sie sich selbst wert hat, ob sie ihre Arbeit absolviert oder nicht, erklärt lizenzierte Ehe und Familientherapeut Ibinye Osibodu-Onyali.Ziele für sich selbst einstellen Es ist ein großartiger Weg, um Produktivität zu erreichen und zu genießen, aber dies kann, da Ihre einzige Quelle des Selbstwertarztes giftig sein kann.

Denken Sie daran: Sie sind mehr als die Aufgaben, die Sie abschließen, und es ist wichtig, dies nicht zu verlieren. Ein gesundes Gleichgewicht kann getroffen werden, wenn Sie Ziele im Auge behalten, aber nicht zu sehr verprügeln, wenn sie nicht erreicht werden. Oh, und seien Sie sicher, dass Sie sich mit einem Pause machen und Ihren Erfolg genießen, wenn Sie einen Meilenstein erreichen.

Etwas von Ihrer Brust bekommen, ist möglicherweise nicht so gesund, wie Sie denken. In der Tat kann es, dass Sie Agonie verursachen. Entlüften Sie niemanden ohne ein anderes Ziel, als jemand zu haben, der Sie in delsierten Gefühlen gönnen, reicht nicht aus, um sich danach zufrieden zu machen.

"Die ständige Entlüftung beschwert sich nicht mit der Handlung oder der Entschlossenheit der Angelegenheit der Hand. Um das Entlüften, um effektiv, gesund, hilfreich oder vorteilhaft zu sein, ist es mit dem Wunsch verbunden, mit den tatsächlichen Aktionsschritten zu gelangen", sagt Sharon J. Lawrence, Eine psychische Gesundheit und Beziehungstherapeut und zertifizierter Life-Coach.

"Dinge anzunehmen, wie sie sind, auch wenn sie unvollkommen oder hart sind, ist wichtig ", sagt Psychologe Dina Wahick, Promotion. Wir sind gesagt, dass wir immer positiv denken, und dabei können Sie sicherlich ein Licht an einem dunklen Punkt scheinen Kann auch viel Druck auflegen. Das Leben umfasst Härte, und manchmal ist es notwendig, sich den Raum zu geben, um sich zu trauern und unglücklich zu fühlen. Auf diese Weise ebnen Sie den Weg für Momente des Bio-Glücks.

Die menschliche Beziehung mit dem Essen ist unglaublich wichtig und bezieht sich direkt auf das Glück, aber es ist oft missverstanden - und dismanaged. Fall im Punkte:diese Diättrends, die ein gelungenes Leben versprechen und wie ein Wildfire fangen. Natürlich ist es nie schlecht. Aber wenn Sie sich nur darin befinden, weil Sie denken, dass Sie, dass Sie ein paar Pfund verlieren, dass Sie glücklicher machen werden, sind Sie für eine traurige Überraschung.

"Wenn Sie unglücklich sind, nachdem Sie etwas gegessen haben, waren Sie wahrscheinlich unglücklich, bevor Sie es gegessen haben. Das Essen ist nicht das Problem - es ist kein Hinweis", sagt Jessica Setnick, ein Essstörung-Experte und der Autor vonDie isststörungen klinische Taschenführung. Mit anderen Worten, die Verwendung einer Diät als Ein-Wege-Ticket zur Erfüllung nicht funktioniert.

Sich mit den Menschen umgeben, die Sie lieben, scheint eine einfache und offensichtliche Lösung für Unglück zu sein. Dies kann jedoch ständig den entgegengesetzten Effekt haben. Ein Mangel an Zeit, die allein mit sich selbst verbracht haben, kann sich mit Ihrem Glück wegführen, indem Sie daran hindern, den Wert zu lernen, sich auf sich selbst zu verlassen.

"Einer der besten Geheimnisse des Glücks, beinhaltet das Lernen, wie man der eigene Freund ist. Erhöhte Selbstachtung, zusammen mit der Anerkennung und Verständnis des eigenen Werts, ersetzt die Notwendigkeit der Validierung anderer, um Sie glücklich zu machen", sagt Lawrence. Denken Sie daran, zuerst Bliss von einer Person zu suchen: Sie.

„Es ist schön, in der Lage sein zu sagen‚Ja‘, wenn Sie Ihre Kollegen, Freunde und Familienmitglieder die Sie benötigen. Aber die Sache über Leute, die sagen‚ja‘die ganze Zeit ist, dass die Gunst selten zurückgeführt wird“, sagt Osibodu-Onyali . Geben Sie sich den Ruf von jemandem, der immer nach unten zu hängen oder helfen, vorübergehende Befriedigung bringen kann, aber am Ende wird es Ihnen ausbrennen.

Es ist nichts falsch informiert mit dem Aufenthalt, aber dies ohne irgendwelche Tage auszuziehen wird nur mehr Angst und Depression führen. Die Nachrichten-Zyklus in diesen Tagen ist unerbittlich, und zwingen Sie sich alle der heutigen Schlagzeilen zu lesen, sieben Tage die Woche, ist viel zu übernehmen. Versuchen Sie bestimmte Tage zu Wirklichkeitsflucht widmen: Stick Lesung (oder beobachten!) Dinge, die nichts mit der Nachricht zu tun haben.

Ein Terminkalender als Zeichen des Erfolgs-doppelt so in einer Gesellschaft, oft wahrgenommenwo 06.00 Spin Klassen existieren (Und sind oft voll ausgebucht). sicherlich hat seine Vorteile aktiv zu bleiben. Der Schlüssel ist, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht überanstrengen. Was ist der Sinn des Lebens Leben in vollen Zügen, wenn das verhindert, dass von Ihnen die Zeit zu reflektieren, na ja, das Leben in vollen Zügen zu leben? Immerhin nimmt Selbstreflexion nur wenige Minuten. „Just Denken oder Schreiben über drei Dinge, die Sie für jeden Tag dankbar sind, können Ihr Glück erhöhen“, sagt Wirick.

Wie bereits erwähnt, erfordert eine Ziele orientierte Haltung ein gewisses Maß an Flexibilität, wenn Sie sich überwältigend vermeiden wollen. Ziele sollen auf etwas zu Arbeit sein, nicht etwas zu meistern sofort. Schauen Sie doch so: Wenn Sie Ihre durchschnittliche Meile Zeit bis 8.00 Uhr bis 06.00 Uhr in sechs Wochen rasieren, aber zwei Monate sind vergangen, und du bist Taktungs 06.45, sie ist kein Versager. Sie sind einfach auf dem Weg zum Erfolg. Schimpfen Sie sich für kleine Fehler auf dem Weg werden Sie nur entmutigen. Gönnen Sie sich eine Pause!

„Der Begriff der‚Selbstpflege‘verursacht jetzt Stress, weil wir über die Tatsache, wären sie besessen, dass wir Zeit in unserem Zeitplan finden müssen zum Spa gehen oder ein Schaumbad, während ein Buch zu lesen unseren Stress zu verwalten. Selbstpflege, während wichtigen , das neueste Wellness-Modewort ist, so dass wir die Notwendigkeit, fügen sie sich in unsere langen Liste von Dingen zu tun, fühlen, und es wird ein weiterer Druck in unserem bereits geschäftigen Leben“, sagt Wellness und Lifestyle-Coach Stephani Laing. Drehen Selbstpflege in eine lästige Pflicht entgegen seiner ursprünglichen Bedeutung, und Sie werden weniger zufrieden fühlen, als Sie haben, bevor Sie eine gottlos Summe auf Blattmasken fallen gelassen.

„Wir befinden uns im Zeitalter des Experten leben und uns wurde gesagt, zu hören, was andere wissen, was wir tun müssen. Es ist jedoch ein radikaler Akt auf Ihre eigenen Wünsche zu hören, und eine, die letztlich zu einer besseren Gesundheit führen wird als auch mehr Erfolg und Glück“, sagt Alegra Loewenstein, ein Bestseller-Autor, Referent und Trainer. Es ist in Ordnung, andere um Rat zu suchen, wenn Sie sich nicht sicher sind, nur um sicher zu sich selbst als auch hören machen.Lernen Sie Ihre Intuition vertrauen werden Sie mehr in Frieden mit sich selbst, und Sie werden mehr Inhalte und sicher fühlen, wenn Entscheidungen fühlen.

Erwarten Sie sich strikt einen Zeitplan ohne Raum für Veränderung zu nichts als Stress führen zu folgen. Nun, das bedeutet nicht, eine konsistente Routine schlecht ist. Sie müssen nur einen Mittelweg finden, wo man auf bestimmte täglichen Gewohnheiten verlassen kann, während immer noch ein wenig Spielraum für Spontaneität erlaubt. „Praxis druckfreies Glück durch Sprung aller Erwartungen zu lassen, wie Glück für Sie zu zeigen hat“, sagt achtsam und Glück TrainerJacqueline Pirtle.

Unterschätzen Sie nie die Macht der guten alten H2O. Jeder Arzt unter der Sonne empfiehlt trinken acht volle Gläser Sachen am Tag, aber wer nimmt das wirklich ernst?

Nun, wie sich herausstellt, jeder sollte. „Auch leichte Austrocknung Depression eine Person, die Stimmung auf den Punkt der Spiegelung verändern kann. Das Problem ist, die meisten Menschen nicht trinken Wasser, bis sie durstig sind. Bis dahin können die negativen Auswirkungen der Austrocknung bereits in Bewegung gesetzt werden“, sagt Wayne Anthony , Gründer vonWasserfilter Daten, Eine Interessengruppe gewidmetVerbesserung des Zugangs zu sauberem Wasser. Sie hörte, wie die Mann-go füllen Sie Ihr Glas.

Dank Social Media, haben Sie zu Recht die Fähigkeit, auf das Leben anderer Menschen durch ihre eigenen Linsen zu suchen. Und wenn Sie auch nur entfernt ein Mensch sind, ist es verlockend, endlos zu sehen, wie Sie ihre Erfahrungen und Meilensteine ​​stapelt. Aber so zu tun ist extrem kontraproduktiv.

„Vergleich stellt sicher, dass Sie nie zufrieden sind Sie mit Ihrem eigenen Leistungen. Wenn Sie sich an jemand anderen zu vergleichen, setzen sie Maßstäbe für Ihr Glück. Es heißt, Sie sind glücklich, so lange wie Sie besser als sie tun, aber sobald sie übertreffen Sie, können Sie Ihre Freude verlieren“, sagt Osibodu-Onyali.

Dank des Smartphone, der die Tage in eine peinliche Stille oder stecken in einer ungesunden Gedanken Spirale sind lange vorbei gefangen. zücken Sie einfach Ihr Telefon und blättern. Zum größten Teil, fühlt sich dies wie ein Segen, aber die Realität ist, dass Sie Ihr Gehirn mit Ablenkungen zu sättigen tief ungesund ist.

Sowidmen einige Zeit zu suchen vom Bildschirm entfernt und die Welt um sich herum zu erleben, egal, was los ist. Es könnte man auf den ersten fühlen unruhig oder ängstlich machen, aber zu wissen, wie präsent zu sein, ist ein großer Teil bewusst und glücklich zu sein. Plus, die Menge mag Ihre letzten Beitrag habe immer für dich da sein später zu überprüfen.

„Ein Geheimnis sowohl die Gesundheit und Glück, das beiseite ständig ignoriert und geschoben wird, wird reichlich Schlaf“, sagtAlegra Loewenstein, Ein Bestseller-Autor, Sprecher und Life-Coach.Ein Mangel an Schlaf kann dazu führen, Bluthochdruck, ein geschwächtes Immunsystem, Gewichtszunahme, ein Mangel an Libido, Stimmungsschwankungen, und Paranoia-von denen keiner zu glücklich leben förderlich.

Die gute Nachricht ist, dass eine Lösung ist einfach: Es erfordert nur einen Hauch von Disziplin. Statt beobachtennur eine weitere Episode, Schalten Sie Ihre Bildschirme und ins Bett gehen.Das Büro am Morgen da sein wird.

„Wenn Sie in Bezug denken an entweder / oder, dies reduziert Ihre Entscheidungen in vielen Bereichen Ihres Lebens. Es hält Sie denken, dass Sie Ihren Weg der einzige Weg ist, und dass alles, was in der grauen existiert muss falsch sein.“ sagt Evanye Lawson, ein Selbstliebe Trainer und Lehrer, Autor und lizenzierte Psychotherapeutin. Die Begrenzung selbst Binärdateien werden Sie von Optionen verbauen die Suche nach, die das Potenzial haben Sie Freude zu bringen. Ihren Geist öffnen kann den Schlüssel zum Glück drehen. Es dauert nur ein wenig Übung.

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