Good Lifestyle

Egal wie schwer Sie versuchen, sie zu vermeiden, Sie können nicht wirklich schlechte Tage abschließen. Vielleicht haben Sie Ihren Job verloren. Vielleicht hatten Sie eineschreckliche Trennung mit jemandem, den Sie als "denjenigen haben". Vielleicht wurden Sie durch den Verlust eines geliebten Menschen blind. Die Tatsache ist, dass wir alle Zeiten in unserem Leben vorstehen, wenn wir die kältesten Tiefen der Verzweiflung spüren, als das einzige, was wir lernen, irgendwo ruhig zu gehen, und starrt an die Decke und weinend. Dies sind die Momente, wenn das Leben sich viel zu schwer fühlt.

Wenn Sie in diese Tiefen gefallen sind, ist es furchtbar schwer zu wissen, was Sie tun sollen. Während es eine Vielzahl von Ressourcen und Online-Tools gibt, die online erstellt wurdenHelfen Sie mit besonders schwierigen MomentenDie einzige Sache, die Sie tun können, ist das hilfreichste, kann Sie überraschen.

Nach den Experten sprachen wir mit, die einzige Sache, die Sie sich besser fühlen, wenn Sie das Gefühl haben, dass das Leben einfach zu schwer ist, ist, einfach mit diesem Gefühl zu sitzen - um es vollständig zu umarmen und es zu erkennen, und versuchen Sie nicht, diese zu vermeiden oder zu löschen Schmerzgefühle, die Sie erleben. Sie sollten im Moment auch radikale Ehrlichkeit mit sich selbst und Ihren Gefühlen üben, sagt PsychotherapeutChristine Scott-Hudson.

"Vielleicht möchten Sie das Schreiben darüber üben, wie Sie sich in einem privaten Journal fühlen", rät sie. "Sorgen Sie sich nicht um die Grammatik oder Schreibweise, aber einfach nicht mehr für 20 Minuten schreiben, niemals Ihren Steg von der Seite abnehmen. Schreiben Sie in die Mitte des Wohlbefindens, schreiben Sie alles auf. Dann versetzen Sie es. Pflege. Kehre später auf deine Gefühle zurück, indem Sie lesen, was Sie auf die Seite legen. Hören Sie sich. Fühlen Sie, was Sie fühlen. "

Um anwesend zu bleiben, egal wie schwierig die Praxis sein mag,Lee Chaix McDonough., ein klinischer Sozialarbeiter und Psychotherapeut, empfiehlt, die Hilfe eines einfachen Atmens undMeditationsübung..

"Um sich wieder an das hier wiederzusetzen, probieren Sie die Übung" 5-4-3-2-1 ", sagt McDonough. "Beginnen Sie mit einem paar langsamen, tiefen Atemzügen. Dann bemerken Sie fünf Dinge, die Sie sehen können, vier Dinge, die Sie hören können, drei Dinge, die Sie fühlen können, zwei Dinge, die Sie riechen können, und eines können Sie schmecken. Durch die Fokussierung auf Ihre Sinne , hast du dich im gegenwärtigen Moment erklatschen und wieder mit dem hier und jetzt wieder verbinden. "

Wie Sie sich vorstellen können, gibt es auch Dinge, die Sie in diesen Momenten nicht tun sollten. Laut Life Coach und AngstspezialistVikki Louise., einige Ihrer alltäglichen Bewältigungsmechanismen - wie ein paar Getränke an der Bar niedergeschlagen oder durch soziale Medien scrollen, um sich von stressigen Verantwortlichkeiten abzulenken - hilft Ihnen nicht, wenn das Leben wirklich hart wird.

"Erlaube und akzeptiere das menschliche Erlebnis, schlechte Tage und alle, dürfen nicht aufregend oder verträumt klingen, aber es ist wirklich notwendig", sagt Louise. "Einer der Tricks, den ich sage, dass meine Kunden jedes Jahr sagen, dass Sie 100 anspruchsvolle Tage haben werden. Das ist Teil der menschlichen Erfahrung. Das heißt, wenn sie sich schlecht fühlen, können sie es erlauben, wissend, dass es ein weniger schlechter Tag ist für sie später im Jahr. "

Schließlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass sogar schlechte Tage Klarheit schaffen und Ihrem Leben bedeutet. Hat diese Beziehung, die gerade endete, wirklich mehr bedeutet, als Sie vorher gedacht haben?

Laut McDonough hilft Ihnen die Antwort, dass Sie die Dinge erkennen, die tatsächlich in Ihrem Leben wichtig sind. Wenn Sie nicht bereits wissen, wie wichtig diese Person für Sie war, sind Sie jetzt.

Kurz gesagt: Nur durch Schmerz kann es wirklich wissen, wie man dankbar ist, was Sie bereits haben. Und wenn Sie bereit sind, Schritte zu unternehmen, um sich selbst wiederherzustellen, lesen Sie unbedingt das17 Dinge, die glückliche Menschen jeden Morgen tun.

Um fantastische Geheimnisse zu entdecken, um Ihr bestes Leben zu leben,Klicke hier um uns auf Instagram zu folgen!