Good Lifestyle

Die meisten Menschen wissen, dass der Schlaf einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung, Ihr Energieniveau und Ihre allgemeine Gesundheit hat. Erst kürzlich entdeckten die Forscher jedoch, dass eine angemessene Nacht des Shut-Auge auch stark auf Ihre Taille auswirkt.

Eine letzte Studie fand dasMenschen, die die empfohlene Schlafmenge erlebt haben verlor ein erhebliches Gewicht, dank einer Erhöhung der Stoffwechselschwelle und einer Abnahme der Insulinspiegel. UndEine andere Studie ergab, dass eine gute Nacht des Schlafes Bietet einen großen Schub für Ihre maximale Sauerstoffaufnahme und Aerobic-Leistung, sodass Sie ein viel besseres Training erhalten und am nächsten Tag mehr Kalorien verbrennen können.

Aber wenn Sie regelmäßig nicht genug Schlaf an Wochentagen bekommen und denken, können Sie an den Wochenenden "aufholen". Eine neue Studie veröffentlicht inin der Zeitschrift.Aktuelle Biologie.Hat sich festgestellt, dass Snoozing an Samstags und Sonntagen, dass Sie auch an Gewicht zunehmen können.

Forscher teilten 36 gesunde Erwachsene im Alter von 18 bis 39 in drei Gruppen: Die erste Gruppe schlief für 9 Stunden pro Nacht für neun Nächte, der zweite hatte nur fünf Stunden im gleichen Zeitraum, und die dritte Gruppe schlief fünf Stunden lang fünf Stunden pro Nacht Danach durften dabei schlafen, solange sie an den Wochenenden wollten, bevor sie zu einem eingeschränkten Schlafplan zurückkehren.

Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die eine unzureichende Schlafmenge erhielten, häufig in der Nacht mehr snackten, was zu einer Gewichtszunahme führte, und erhielt auch einen Rückgang der Insulinsensitivität, der sie mit einem stärkeren Risiko für Diabetes verleiht. Aber sie waren überrascht, dass diese beiden negativen Folgen für die Gruppen, die an Wochenenden schlossen, noch schwerwiegender waren als diejenigen, die jeden Abend nur fünf Stunden schliefen.

"Unsere Erkenntnisse zeigen, dass Muskul- und Leberspezifische Insulinempfindlichkeit schlechter bei Themen waren, die Wochenendnetze hatten,"erklärt Christopher M. Dept., ein Postdoktorand am Schlaf- und Chronobiologie-Labor in Colorado und der Bleiautor der Studie. "Diese Erkenntnis wurde nicht erwartet und zeigt weiter, dass der Schlaf der Wochenendnetze nicht wahrscheinlich eine wirksame Schlafstärke in Bezug auf die metabolische Gesundheit ist, wenn der Schlafverlust chronisch ist."

Die Studie ist in seiner Mustergröße begrenzt, zeigbar, dadurch, dass sie in einem Labor im Gegensatz zu selbst gemeldet wurde. Und während weitere Forschungen getan werden müssen, um zu bestimmen, ob der Erholungsschlaf eine wirksame Gesundheitskontakte für Menschen sein kann, die nur gelegentlich nur gelegentlich geschlafen werden, weist das Compounding-Forschung an, dass "Aufnahme" an den Wochenenden kann nicht so gesund sein, wie Sie denken.

"Die wichtigste Take-Home-Botschaft aus dieser Studie ist, dass der Anzeigen-Libitum-Wochenend-Wiederherstellung oder ein Aufholpfleger keine wirksame Gegenmaßstatrategie erscheint, um den Sleep-Loss-induzierten Stoffwechselstörungen umzukehren", sagteKenneth Wright., der Direktor des Schlaf- und Chronobiologie-Labors und der Co-Autor der Studie.

Denken Sie daran: Das Beste, was Sie für Ihren Körper tun können, ist ungeachtet Ihres Zeitplans ungefähr derselbe Schlafmenge, unabhängig von Ihrem Zeitplan. Und um mehr darauf zu bringen, warum zu viel Schlaf zu kommen, ist genauso schlimm wie zu wenig, erfahren Sie heraus, wasDie Wissenschaft sagt, ist offiziell die Länge einer perfekten Schlafnacht.

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