Good Lifestyle

Es ist kein Geheimnis, dass jeder istdas meiste Zeit zu Hause ausgeben und gut, höchstwahrscheinlichweniger bewegt und möglicherweisemehr snackieren.. Hey, es ist nichts falsch daran, auf ein paar Oreos zu streichen, wenn das istdas ultimative Comfort-Essen Du willst zur Hand haben! Sie möchten jedoch vermeiden, die gefürchtete "Quarantäne 15" zu gewinnen und stattdessen auf dem Kurs mit derGewichtsverluste Ziele Sie hatten schon vorher vor OrtPandemie-Leben begann. Haben Sie keine Angst, da es viel einfacher ist, als Sie denken, Gewicht zu verlieren, während Sie zu Hause stecken.

Nachfolgend brechen wir sieben der best- und vor allem, einfach zu Hause, um während dieser Zeit der Sperrung zu Hause zu verlieren. Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie über alles über alles informiert sind, was Covid-19 verwandt ist, gehen Sie voran undMelden Sie sich für unseren Newsletter an, um die neuesten Coronavirus Foods News zu erhalten, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden.

Wir bekommen es - wenn Sie derzeit von zu Hause aus arbeiten, ohne dass Sie keine Sorge um sich machen, oder andere Lebensaktivitäten, die Ihre Zeit aufnehmen, ist es nicht erforderlichMahlzeit Prep., rechts? Sie haben die ganze Zeit auf der Welt! Nun, so können Sie leicht einen rutschigen Hang hinunterfallen, da Mahlvorbereitungen Ihnen hilftTeil Kontrolle So liest du nicht. Nahrungsmittel, die noch ein paar Tage im Voraus fernzulassen, ist bereits dazu beigetragen, den Snack-Drang zu vermeiden, der Ihnen jetzt öfter schlug, da Sie den ganzen Tag in unmittelbarer Nähe zu Ihrer Küche sind.

Bei unsicheren Zeiten wie der Welt ist es in der Regel, Sie könnten ein paar erworben habenNicht-so-toll-für-euch-Snacks Um in Ihrer Speisekammer aufrechtzuerhalten, wenn Sie ein wenig Pick-me-up benötigen. Während es in Ordnung ist, sich in einer Weile einzuholen, möchten Sie nicht jeden Tag ungesunde Junk-Foods beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie immer noch stützen sindgesunde Snacks (Denken Sie mit hohem Protein, niedrig-kohlenhydrig und nicht eine Tonne Zucker packen) und vermeiden Sie, dass Sie gerade essen, wenn Sie sich gelangweilt fühlen odersogar gestresst.

Snacking selbst ist großartig für den Gewichtsverlust, als aJournal der amerikanischen diätetischen Vereinigung Studie stellte fest, dass die Teilnehmer, die täglich mehr Snacks aßen, weniger belogen als diejenigen, die weniger gerissen wurden. Einfach sicher seinSie machen die richtigen EntscheidungenSchnitte

Fitnessstudios können jetzt geschlossen sein, aber Sie können immer noch Ihren täglichen Schweiß innen, richtig zu Hause. Egal, ob es mit einem Online-Trainingsvideo folgt, der eine Tanzparty in Ihrem Wohnzimmer hat, oder sogar auf und ab der Treppe hinuntergehen, möchten Sie sich weiter bewegenLassen Sie diese unerwünschten Pfunde fallen. Und selbst wenn Sie keine Gewichte haben, können Sie es einfach gut machen! Benötigen Sie den Beweis? Brunnen,Das Geheimnis für ein perfektes Workout in der Heimat ist eigentlich in Ihrer Küchenvorratsung!

Wenn Sie hydratisiert bleiben, ist immer wichtig, aber besonders, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Eine in derAnnalen der Familienmedizin stellte tatsächlich fest, dass diejenigen, die einen höheren BMI haben, der am wenigsten hydratisierte und darauf hinweistWasser ist ein wesentlicher Nährstoff, der für den Gewichtsverlust wichtig ist.

Wie viel solltest du trinken?Der Trick Es ist, Ihr Körpergewicht in der Hälfte zu teilen, und diese Zahl ist, wie viele Unzen Sie jeden Tag trinken sollten, um hydratisiert zu bleiben und diese Pfund fallen zu sehen.

Sie möchten sich auf einem regelmäßigen Schlafplan halten, wenn Sie abnehmen möchten, wieElizabeth M. Ward., Frau, RDN, erzählte uns in einemvorherige Geschichte"ein ausreichender Schlaf hilft, Hungerhormone zu kontrollieren, und gut ausgeruht zu sein, hilft Ihnen dabeiWiderstehen Sie kalorienreiche Lebensmittel besser wie Chips und Süßigkeiten, die Sie essen können, um Ihre Energieniveaus zu steigern. "Haben Sie in dieser Zeit Probleme mit dem Schlafen? Dies sind dieEinfache Möglichkeiten, während der Quarantäne den besten Schlaf zu erhalten das wird dir helfen.

Es ist kein GeheimnisAuftragnahme Nicht unbedingt an der Spitze Ihres Geistes, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Oft sind Takeout-Portionen groß und es gibt eine gute Chance, dass Sie mit einer Mahlzeit enden, die nicht der gesündeste ist, im Vergleich zu, wenn Sie sich gerade selbst gekocht hatten. Aber es ist verständlich dasSie möchten die lokalen Restaurants in Ihrer Nähe unterstützenund die Bestellung von diesen Unternehmen ist der beste Weg, dies zu tun. Seien Sie sicher, dass Sie nicht bekommendie falschen Lebensmittel geliefert für dich-Wählen Sie niedrigere Carb Carb-Optionen und bleib von irgendetwas, das gebraten ist. (Sorry, Mozzarella-Sticks sind ein Nein-Go). Und stellen Sie sicher, dass diese Bestellung für zwei Mahlzeiten dauert - dies hilft, zu vermeiden, dass Sie auch Ihren Bock mehr auf Ihr Bock bekommen.

Es ist bereits super klar, dass der Aufenthalt von Junk Foods offensichtlich ein wesentlicher Bestandteil des Kurs mit Ihren Gewichtsabnahme-Plänen, wenn Sie von der Versuchung zu Hause umgeben sind. Stattdessen möchten Sie das Füllen von Lebensmitteln verbrauchen, die Ihnen den ganzen Tag nicht hungrig machen.Protein (mageres Fleisch, Huhn, Meeresfrüchte),Faser (ganze Körner, Obst und Gemüse) undgesunde Fette (Olivenöl, Canolaöl, Nüsse) sind solide Optionen, um an jeder Mahlzeit als Mahlzeit zu habenSie werden dich voll halten.