Good Lifestyle

Das Verlust von Gewicht ist eines dieser Ziele, die wirklich schwierig sein können, um sich zu kleben: Sie wissen, dass es eine gute Idee ist, aber es scheint manchmal nicht ganz so auszuarbeiten, wie Sie es gehofft haben. Das trifft zunehmend, wenn auch Sie altern, wenn Ihr Stoffwechsel dazu neigt, zu verlangsamen, und Ihre Verfügbarkeit, um stundenlang zu trainieren, nimmt sie zu einer Zeit, die sich zu einem Zeitpunkt trainieren kann, ein Noseptiv mit ihnen zusammen mit ihnen.

Das bedeutet nicht, dass Sie untätig sitzen müssen, wenn die Zahlen auf der Waage auf der Waage aufkriegen müssen. Anstatt auf der neuesten Modezettel zu springen, hofft, dass dies derjenige sein wird, der Ihnen dabei hilft, für das Gute zu dämpfen, diese bewährtenGewichtsabnahme-Methoden sind so einfach zu implementieren, da sie effektiv sind, ob Sie sie mit 20, 40 oder 60 zu Ihrer Routine hinzufügen. Und während Sie gesündere Änderungen vornehmen, probieren Sie diese davon aus15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Der Wecker fühlt sich möglicherweise wie Ihre Nemesis an, aber wenn es um den Gewichtsverlust geht, ist es möglicherweise nur Ihr größter Verbündeter. Eine Stunde früher aufstehen, kann Ihnen helfen, mehr frühes Morgensonnenlicht zu genießen, die Forscher beiNorthwestern University. habe mit niedrigeren BMIs verbunden. Besser noch, noch etwas Sonnenlicht zu bekommen, kann dazu beitragen, einen Vitamin-D-Mangel zu verhindern, der Ihre Gesundheit von Ihrem Gewicht bis zu Ihrer psychischen Gesundheit verwalten kann. Und wenn Sie morgens in Bewegung sind, sind diese gesundÜbernachtungs-Oats-Rezepte. Hält Sie voll und fokussiert den ganzen Tag.

Egal, ob Sie in Ihr Eckbüro fahren oder durch eine Klasse über den Zoom sitzen, und Ihr Mittagessen zu Hause selbst packt, können Sie Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ohne sich beraubt zu fühlen. Tatsächlich Forscher an derUniversität von Washington stellte fest, dass Menschen, die zu Hause zu Hause zubereitet wurden, weniger Kalorien, weniger Fett und weniger Zucker als diejenigen, die sich auf zubereitete Lebensmittel stützten.

Wir bekommen es: Burger sind lecker. Das Ersetzen von nur wenigen von ihnen mit einem Omega-3-reichen Fischstück kann jedoch dabei helfen, langfristig dünn zu bleiben. Nach einer Überprüfung der in der ErforschungPlus einsOmega-3s sind mit verringertem Bauchfett verbunden, wodurch Sie schlanker und möglicherweise auch Ihre Stoffwechselrate verbessern. Selbst wenn Sie kein Fan von Fisch sind, können Sie Ihre Proteinzufuhr immer noch steigern und mit unserem schankenBeste Proteine ​​für den Gewichtsverlust.

Die beste Gewichtsverlustwaffe kostet Sie keinen Cent. Forschung in der veröffentlichtenJournal der menschlichen Ernährung und Diätetik schlägt vor, dass das Trinken einer angemessenen Menge Wasser die Gesamtkaloraufnahme um bis zu 206 Kalorien pro Tag reduzieren kann. Über nur einem Monat, kann dies zu einem 1,8-Pfund-Gewichtsverlust mit praktisch keinen Anstrengung führen. Zum Glück dieseleckeres Detox-Gewässern. Machen Sie es einfach, Ihre täglichen Wasserziele zu erfüllen.

Alle diese Zeit, die an Ihrem Schreibtisch verbracht hat, macht keine Gefälligkeiten für Ihre Taille. Tatsächlich eine Studie, die von durchgeführt wurdeKarriereBuilder zeigt, dass 44 Prozent der Arbeiter sagen, dass sie in ihrem aktuellen Job auf den Pfund verpackt sind. Noch schlimmer, der Jobstress kann ein wesentlicher Beitrag zum steigenden Cortisol-Level sein, was das Risiko erhöht, dass sich schädliches Bauchfett auf dem Weg entwickelt. Wenn Sie jetzt abnehmen möchten, und halten Sie es von jetzt an einem Jahrzehnt, es gibt keine Zeit wie die Gegenwart, um nicht zu diesen späten Nächten im Büro zu sagen.

Möchten Sie Ihren Körper zu einem schlanken, mittleren, fetten Burniergerät machen? Die Antwort ist so nah wie Ihr nächster Thermostat. Forschung in der veröffentlichtenJournal der klinischen Untersuchungschlägt vor, dass das Halten Ihres Körperkühlers den Anteil des kalorienbrachbraunen Fetts, den Sie tragen, erhöhen können. Im Laufe der Zeit kann dies Ihnen helfen, diese unerwünschten Pfunde zu verlieren, ohne den Metabolismus dazu zu opfern.

Nur weil Sie keine Stunden im Fitnessstudio ausgeben können, heißt das nicht, dass Sie nicht abnehmen können, egal was Ihr Alter ist. Eine Analyse von achtzehn Studien, die in veröffentlicht wurdenFettleibigkeitswissenschaft & Praxiszeigt, dass das Training mit hoher Intensität größere Reduzierungen im Körperfett ergab als ein vergleichbarer Betrag traditioneller Übung. Besser jedoch deutet die Forschung vor, dass nur eine kurze Zeit der Ausbildung mit hoher Intensität so effektiv ist wie ein längeres Training mit niedrigem Intensität, und lässt Sie mehr Zeit, um mehr angenehmere Aktivitäten auszugeben.

So lange, zuckerhaltige Latten. Wenn es um Gewichtsverlust geht, ist der Name des Spiels grüner Tee. Laut einer in derInternationales Journal of FettleibigkeitDie in grünem Tee gefundenen Katechinen sind mit Gewichtsverlust und erhöhtem Gewichtsverwaltung verbunden. Besser noch, die Forschung deutet darauf hindie Molkerei überspringenIn Ihrem üblichen Kaffee zugunsten des grünen Tees kann Sie tatsächlich weniger wahrscheinlich, dass sie später im Leben einen Bruch erleiden. Und so können Sielernen, die Macht des Tees zu nutzen, um Gewicht zu verlieren.

Es stellt sich heraus, dass der "Apfel-pro Tag" -Regel mehr ist als nur ein volksisches Sprichwort. Resveratrol, ein antioxidatives Pigment, das in roten Früchten gefunden wurde, wie Äpfel, wurde mit Reduzierungen in gefährlicher Bauchfett verbunden. Sogar Kühler: Eine Studie, die von Forschern an derUniversität von Georgia, Athen zeigt, dass Mäuse, die die Resveratrol-Supplementierung gegeben hatten, eigentlich weniger wahrscheinlich, um Gewicht zu gewinnen, selbst wenn sie eine fettreiche Ernährung fütterte.

Wenn Sie einige Zeit nehmen, um das Yoga zu meditieren, üben, oder einige Achtsamkeitsübungen durchführen, können Sie in jedem Alter schlanker bleiben. Cortisol, ein Stresshormon, istverknüpft mit Gewichtszunahme, Bauchfettleibigkeit und zunimmt in Bauchfett. Glücklicherweise können übliche praktizierende Techniken mit Stress-sengenden Techniken dabei helfen, diese Cortisol-Spiegel zu senken und Ihr Gewicht für ein gutes Gewicht zu erhalten.

DassDiät-Soda Ist das Schnäppchen nicht gehofft, dass es sein könnte. In der Tat könnte es in Ihrer Ernährung herausgeschnitten werden, der Schlüssel zu einer schlankeren Zukunft. Forschung in der veröffentlichtenCanadian Medical Association Journalzeigt, dass Menschen, die künstliche Süßstoffe benutzten, ein erhöhtes Risiko der Gewichtszunahme als diejenigen, die verzichteten.

Ein wenig Schlaf kann einen langen Weg gehen, wenn es um Ihr Gewicht geht. Forscher bei The.Universität von Chicago. Ich habe festgestellt, dass das Rägen im Schlaf tatsächlich die Fähigkeit Ihres Körpers begrenzt, überschüssiges Fett zu entsorgen. Wenn Sie also versuchen, Gewicht zu werfen, ist das Bett möglicherweise genauso wichtig wie die Küche oder das Fitnessstudio, um Ihnen dabei zu helfen, diese Ziele zu treffen. Aber bevor Sie sich reinstecken, stellen Sie sicher, dass Sie das bekommen haben30 Dinge bis 30 Minuten vor dem Schlafengehen, um Gewicht zu verlieren für den Speicher verpflichtet, um Ihr fettbrennendes Potenzial zu maximieren.