Good Lifestyle

Demenz kann jeden betreffen und hat derzeit keine Heilung. Bestimmte Gewohnheiten können jedoch könnenHelfen Sie dabei, Ihre Chancen zu senken den kognitiven Rückgang später im Leben zu entwickeln. Zusätzlich zur Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung, regelmäßig trainieren undSoziale Bindungen aufrechterhaltenEs gibt noch eine Möglichkeit, Ihre kognitive Gesundheit mit einem einfachen Veränderung des Lebensstils zu bewahren. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was es ist - noch den anderen wichtigen Vorteil für Ihre Gesundheit.

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Eine breite Forschung, die den Zusammenhang zwischen Schlaf und kognitiver Gesundheit untersucht, hat einen Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und Demenz hergestellt. Zum Beispiel eine von den National Institutes of Health (NIH) veröffentlichte Studie 2021, die die Gesundheits- und Schlafdaten von Over überprüfte8.000 Personen in Großbritannienstellte fest, dass Menschen in den 50ern und 60ern, die schlecht schliefen, ein erhöhtes Risiko hatten, später Demenz zu entwickeln. Tatsächlich hatten diejenigen, die pro Nacht sechs oder weniger Stunden schliefen, ein Risiko von 30 Prozent im Vergleich zu Kollegen, die länger schliefen.

"Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine unzureichende Schlafdauer das Demenzrisiko erhöhen und die Bedeutung guter Schlafgewohnheiten hervorheben könnte", schrieben die Forscher.

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Obwohl viele zugrunde liegende Bedingungen einen schlechten Schlaf verursachen können, für ungefähr30 Millionen AmerikanerDer Schuldige ist Schlafapnoe, eine Erkrankung, die im Schlaf regelmäßig beim Atmen im Atmen führt. Personen mit leichter obstruktiver Schlafapnoe (OSA) können diese Pausen dazwischen erlebenFünf und fünfzehn Mal pro StundeIn den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). In der Zwischenzeit können Menschen mit schwerer Apnoe diese Pausen mit einer alarmierenden Geschwindigkeit von 30 -mal pro Stunde erleben. Das ist eine Pause alle zwei Minuten.

Jedes Mal reagiert der Körper mit einer Spannungsreaktion, die Ihre ansprechen kannBlutdruck, Blutzucker und Herzfrequenz. Im Laufe der Zeit kann dies Ihr Herz ernsthaft belasten und zu schwerwiegenden Koronarkomplikationen führen, warnt die Gesundheitsbehörde. Durch die Beseitigung der Pausen beim Atmen können Sie auch die Stressreaktion beseitigen und Ihr Komplikationsrisiko minimieren.

Die Verwendung einer CPAP -Maschine (kurz für die kontinuierliche positive Atemwegsdruckmaschine) nachts kann den Unterschied in Ihrer Schlafqualität ausmachen. Diese Maschinen arbeiten durch das Pumpen der Luftbefeuchtung durch die Nase und halten den Hals mit Luftdruck offen, wodurch Pausen beim Atmen weit weniger häufig sind.

Aber die Vorteile hören hier nicht auf, sagen Ärzte. "Viele Studien zeigen dasRegelmäßige Verwendung von CPAP Reduziert den Blutdruck und verbessert die Wachheit tagsüber "," Experten der Johns Hopkins Medicine schreiben. "Menschen mit Schlafapnoe, die CPAP verwenden, berichten auch über eine verbesserte Lebensqualität. In einigen Beobachtungsstudien, in denen Menschen mit Apnoe verglichen werden, die CPAP verwenden, im Vergleich zu denen, die dies nicht tun, haben die CPAP -Benutzer ein geringeres Risiko von Schlaganfall und Herzinfarkt und geringem Blutzucker “, fügen sie hinzu.

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Obwohl es keine Heilung für Demenz gibt, sagen Experten, dass diejenigen mit einer leichten kognitiven Beeinträchtigung, die auch an Schlafapnoe leiden, möglicherweise das Fortschreiten der Demenz mit Hilfe von CPAP -Maschinen verlangsamen können.

Eine 2022 -Studie, die in der veröffentlicht wurdeAmerican Journal of Respiratory and Critical Care Medicine fanden herauskann das Risiko verringern einer zukünftigen Demenzdiagnose. Insbesondere kann die Verwendung einer CPAP -Maschine bei Nacht dazu beitragen, den Kurzzeitspeicher zu verbessern.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Eine separate Studie 2021 von Forschern des Schlafstörungszentrums von Michigan Medicine wurde gefundenÄhnliche Ergebnisse. Nach der Überprüfung der Medicare-Behauptungen von über 50.000 Senioren, die unter OSA litten, erfuhren sie, dass diejenigen, die CPAP-Maschinen verwendeten . "Wir fanden einen signifikanten Zusammenhang zwischen einem positiven Gebrauch von Atemwegsdruck und einem geringeren Risiko für Alzheimer und andere Demenzarten über drei Jahre, was darauf hindeutetGalit Levi Dunietz , PhD, MPH, Assistenzprofessor für Neurologie und Schlafepidemiologe.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob eine CPAP -Maschine für Sie geeignet ist, und um alle Symptome zu besprechen, die Sie möglicherweise bemerkt haben, die einen kognitiven Rückgang vermuten lassen könnten.

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