Good Lifestyle

Es ist kein Geheimnis, dass die Amerikaner in der Mental Health-Abteilung leiden.Selbstmordraten klettern, wurdengeplagt von Einsamkeit und sozialen Medien, und unserGlücksindex ist auf einem Allzeit niedrig. Vielleicht ist der Grund dafür, dass spirituelle Praktiken, die Frieden und Wohlbefinden fördern und Angst und Depression fördern, ein bisschen ein bisschen.

Immerhin, zusätzlich zu lindernden Stress, kann Meditation dazu beitragen, das Selbstbewusstsein zu verbessern, die Nachdenken zu verbessern, Freundlichkeit zu erstellen, das positive Denken zu fördern, den Gedächtnisverlust zu reduzieren, Ihre Aufmerksamkeitsspanne zu verlängern, um zu schlafen, den Schmerz zu kontrollieren, den Blutdruck zu senken, Drahle dein Gehirn und machen Sie mehr Geschenk. Einige StudienIch habe sogar gezeigt, dass es den Menschen helfen kann, in dem Alter scharf zu bleiben.

Viele der meditierenden Massen - gut, 30 Millionen, um genau auf eine App zu sein, die aufgerufen wirdHeadspace, die Benutzer durch die grundlegenden Mechaniken der Meditation führt, und lehrt verschiedene Techniken (sei es so einfach wie fokussierter Atem- oder als Visualisierungsübungen). Die wild erfolgreiche App wurde 2010 von Unternehmer gestartetRichard Pierson und ehemaliger buddhistischer MönchAndy Puddicombe.

Puddicombe ist am besten als die Stimme (und das Gesicht) des Headspace bekannt, dank seiner seidigen glatten, britischen Flüge, die ihre Nutzer erfolgreich in einen tranzigen Zustand anlözwammt. Vor kurzem,Puddicombe sprach mit Alexandra Sifferlin.Der Health and Science Senior Editor bei Medium, wie sein typischer Tag aussieht, und wir haben hier die Top-Geheimnisse für seine eigene Routine offenbart. Also lesen Sie an - und wir hoffen, dass Sie ein Gleichgewicht in Ihrem Leben finden können. Und wenn Achtsamkeit klingt, wie etwas, an dem Sie interessiert sind, ansehen, wieIch bin ein drei-tägiger spiritueller Rückzugsort gegangen, und hier solltest du auch.

"Jeden Morgen wache ich um 5 Uhr auf", sagte er. "In meinen frühen zwanzigsten, reiste ich in den Himalaya, um Meditation zu studieren. Ich verbrachte 10 Jahre in der ganzen Welt und wurde schließlich als tibetischer buddhistischer Mönch in Nordindien ordiniert. Im Kloster standen wir um 3 Uhr morgens auf und als mein Sohn Harley war ein Baby, ich stand um 4 Uhr morgens auf, also fühle mich 5 Uhr nicht so früh. Ich liebe diese Tageszeit, und ich fühle mich immer aufgeregt für den kommenden Tag. Es erlaubt mir auch, vor allen anderen zu trainieren Im Haus ist aufgewacht, also habe ich mehr Zeit mit der Familie. Ich benutze keinen Wecker, wenn ich keinen Flug habe. " Und für das, was es wert ist,Wissenschaftliche Studien haben bestätigt, dass es tatsächlich super gesund ist, ein früher Riser zu sein.

"Das erste, was ich tue, nachdem ich aufwachte, dauert ein paar Minuten, um zu schätzen, dass ich aufgewacht bin", sagte er. "Dann trainiere ich eine Stunde." Tatsächlich dasYale-Glückskurs zertifiziert Studien, die zeigen, dass es täglich fünf bis zehn Minuten dauert Um fünf Dinge aufzuschreiben, die Sie dankbar sind, kann Ihr Wohlbefinden einen großen Schub hinzufügen.

"Ich bekomme Übung, indem ich mit unseren Kindern, Radfahren, Rudern, Surfen, Dehnen und Spielzeiten, Rudern, Radfahren, Radfahren, Radfahren, Rudern, radeln «, sagte er. Was auch immer Ihre bevorzugte Methode zum Ausarbeiten ist, erinnert sich, dass er sich daran erinnertWissenschaft sagt, dass das Training Sie zu einem glücklicheren Menschen machen wird.

Puddicombe sagte, sein typischer Esszeitplan besteht aus, "eine vegane Kernbar, die mit Nüssen, getrockneten Früchten und einem örtlichen Bauernhof-Schafjoghurt zum Frühstück zerbrach; ein pflanzlicher Schokoladen-Protein-Smoothie mit Mandelbutter zum Mittagessen; und eine vegane Kornschale mit viel von frischem Gemüse und Tempeh zum Abendessen. Als jemand, der viel trainiert, bekomme ich etwas zusätzliche Hilfe von Vega-Proteinergänzungen und einigen ihrer Erholungsprodukte. "

"Ich habe aufgehört, um das Leben zu sorgen, sagte er. "Einerseits haben wir ein grenzenloses Potenzial, und so ist jeder Moment vonteilig wichtig. Gleichzeitig ist das Leben unbeständig, vorübergehend und ständig wechselnd, also gibt es nichts, um sich Sorgen zu machen oder zu halten."

Das klingt viel wie der von Ihnen postulierte RatJane Fonda.,Wer sagte, das Schwitzen des kleinen Zeugs ist der Schlüssel zur Achseligkeit.

"Im Moment ist meine nächtliche Routine Bad- und Nachttime-Geschichten mit den Kindern, Abendessen mit meiner Frau, mehr Schlafenszeiten mit den Kindern, die eine Show mit meiner Frau, mehr Schlafensspiele mit den Kindern beobachtet, um meine E-Mail noch einmal zu überprüfen, und Dann vorbereiten Sie sich auf den folgenden Tag vor dem Schlafengehen ", sagte er. Das ist viel besser, als durch Twitter zu scrollen oder Netflix zu sehen, bevor Sie ausgehen. Und mehr, wie Sie Ihren Tag richtig beenden, checken Sie herausdas, was Sie vor dem Schlafengehen niemals tun sollten.

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