Good Lifestyle

"Nun, wenn ich Millionen von Dollar hatte, um Trainer und Ernährungswissenschaftler zu leisten,ich könnte auch so aussehen. "Es ist ein Vertrag, den Sie oft hören - eine wiederholte Rechtfertigung für warumA-Listerer Sieht aus wie Götter und Göttinnen und warum wir aussehen, als würden wir aussehen. Aber erhalte das: Du nichtbrauchen ein geschwärtes Bankkonto, um Swole zu bekommen. Wie Thor selbst (Chris Hemsworth) erzähltMänner Gesundheit"Kein Geldbetrag macht jemand anderes die Arbeit für Sie. Wenn Sie sich keinen Trainer leisten können, ist das in Ordnung. Verwenden Sie Freunde. Verwenden Sie jemanden."

In diesem Sinne kobbelten wir zusammen 11 alltägliche Tricks - direkt von den Leuten auf dem roten Teppichboden, den Sie leicht in Ihr tägliches Leben umsetzen können. Gehen Sie also raus und machen Sie Ihren besten Bod.

Hemsworth kann eine wörtliche Gottheit auf dem Bildschirm spielen, aber das ist nur weil er wie ein IRL aussieht. Aber um seinen gottähnlichen Körper zu erreichen, muss Hemsworth sein Training mehr abwechslungsreicher als das einfache Anheben halten. "Wenn ich den ARM-Tag mache, arbeite ich in Kasten, springt zwischen den Sätzen," der Lieblingshammer- und Axt-Wirschstar ist gesagtMänner Gesundheit. "Wenn Sie in mehr Cardio arbeiten, schockieren Sie Ihren Körper, und Sie verhindern, dass Sie Probleme in bestimmten Bereichen haben."

Cate Blanchett's. Workout der Wahl sind Pilates. "Ich fühle mich, als wäre es für Schriftsteller," dasThor: Ragnarok. Star erzählteDer Schnitt. Dies bedeutet auch zu ihrem Job; Bevor sie eingesetzt ist, setzt Blanchett sicher, dass Sie mindestens ein paar Minuten lang dehnbar widmen, bevor die Kameras rollen.

Bevor du wach bist,Dwayne The Rock Johnson hat bereits in einem zweistündigen Training gedrückt. Jeden Morgen um 4:00 Uhr wacht er auf, um zu heben. Tatsächlich, um es von einem Sprüchen zu nehmenGq. Profil, er hat private Fitnessstudios, die um das Land eingerichtet sind, sodass sein intensiver Reisezeitplan seine Trainingsregime niemals unterbricht.

Um zu bekommen und zu bleiben, genug fürBaywatch,Zac Efron. unterliegt einer Diät- und Trainingsregime, die von Celebrity Trainer entworfen wurdePatrick Murphy.. Wenn einsBuzzfeed. Der Mitarbeiter ausprobierte dieselbe Routine, Murphy hatte ihn mit dem intermittierenden Fasten begonnen. Nun begründet das intermittierende Fasten nicht unbedingt Ihre Kalorienzufuhr; Es bedeutet nur, dass Sie nur innerhalb von 24 Stunden in einem 8-Stunden-Fenster essen können.

Wie offenbart durchGeschäftseingeweihter,Megan Fox Hält ihre beneidenswerte Figur nach der Schwangerschaft, indem Sie Eiweiß, Snacks auf Mandeln und Edamame essen, und trinkt rote Smoothies - eine Mischung aus Beeren, Chai-Tee, Eiweißpulver und Mandelmilch. Was sie vermeidet: Kohlenhydrate, in jeder Form. Hey, es funktioniert für sie! Aber denken Sie daran: Nicht alle Kohlenhydrate sind böse. Tatsächlich sind hier reichlichdas wird dein Sixpack nicht entgleisen.

Jeder Arzt wird Ihnen sagen, dass acht Stunden für das Leben Ihres besten Lebens wesentlich ist. Aber SupermodelHeidi Klum bekommt jede Nacht ein Wurzel 10. "Ich schlafe ziemlich viel, wenn die Kinder schlafen gehen", sagte siePersonen in 2011.

Vor den Hantelpressen und KreuzhebenTotes Schwimmbad SternRyan Reynolds unterzogene ein strikter Warmup-Routine-Schaumwalzen, Gleitbrücken und andere wesentliche Vorhubdehnung. Reynolds gilt die neue Routine der Tatsache, dass er seit Jahren dort aufsteht. "Ich habe in meinen 20ern nie so gesagt, aber ich bin jetzt der Typ", sagte erMänner Gesundheit. "Ich bin der Kerl, der Calisthenics tut ... ich trainiere wie eine britische Person."

Neben ihrem IT-nicht-Raketen-Science-Regime (eine Ernährung von gesundem Essen, wie Tofu und grüner Saft, und eine tägliche Trainingsroutine, die um das Boxen umgeht)Gigi Hadid. Es ist sicher, einen Tag pro Woche an einem Cheat-Tag zu widmen. "[I] Ich habe einen Cheat-Tag, um gesund zu bleiben", sagte siePopsugar. Was worscht sie, was sie am Cheat-Tag niederweist? Ein Cheeseburger und Pommes Frites.

Hadids Mitleier von Victoria's Secret EngelKendall Jenner. in einem Blogbeitrag enthüllt (wie von entdeckt vonAussehen) Das, ja, während sie "Teigwaren loooves" ist, reift sie sie heraus. Stattdessen springt sie zum täglichen Frühstück von Eiern, Avocado und Haferflocken, um ihr den ganzen Tag über nachhaltige, gesunde Energie zu geben.

Goldie Hawn(L) kann 71 (ja, wirklich wirklich) sein, aber sie behält die Kraft von jemandem, der jünger ist, durch sicher, dass jeder Tag mindestens ein Training umfasst. Hawn erzähltePersonen: "Ich bin ein Tänzerin, also kann ich nicht aufhören zu bewegen." Also wandert sie, Fahrräder, läuft, alles, um das Blut zu bewegen.

Sechs Tage pro Woche, Chris Evans geht zu Stadt auf einer bestimmten Muskelgruppe. "Wir würden zwei Muskelgruppen nehmen, egal ob Brust- und Rücken- oder Bizeps und Trizeps, und [...] zerstören Sie einfach über zwei Stunden", sagte er Bodybuilding. . Es klingt etwas hart, aber wen sollen wir mit der Kappe streiten? Und wenn Sie sich wie ein Avenger ansammeln möchten, lernen Sie alles über diese 40 große Übungen zum Hinzufügen von Muskeln über 40 .

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