Good Lifestyle

Inzwischen sind wir uns allgemein bewusst, dass nicht genug Schlaf bekommen, dass er ernsthafte gesundheitliche Folgen hat. Wenn Sie weniger als die empfohlenen 7 bis 9 Stunden erreichen, ruinieren Sie Ihre Stimmung,Zerstöre dein nächstes Training, ZunahmeIhr Risiko von Herzkrankheiten und Demenz, hemmen Sie Ihre Fähigkeit, Erinnerungen aufzubewahren und neue Fähigkeiten zu erlernen, undSogar dazu, dass Sie an Gewicht zunehmen. Aber gegeben, wie nützlicher Schlaf für Sie ist, würden Sie denken, dass je mehr Sie davon bekommen, desto besser ist es richtig?

Seltsam - und das ist sicherlich als Schock für uns - das ist nicht ganz richtig. Ein neues Papierveröffentlicht in derJournal der American Heart Association kürzlich analysiert 74 Studien über die Qualität und den Länge des Schlafes von über 3,3 Millionen Menschen, und stellte fest, dass diejenigen, die 10 Stunden lang geschlafen hatten, 30 Prozent mehr als vorzeitig sterben lag, 49 Prozent häufiger waren, um kardiovaskuläre Erkrankungen zu entwickeln, und hatten 56 Prozent erhöhtes Schlaganfall als diejenigen, die 8 Stunden lang geschlafen haben. Dies setzt ein bisschen ein Loch hineinGwyneteth Paltrow.'S"Reinschlafen" Routine, das empfiehlt, 10 Stunden für diejenigen, die dies in der Lage sind, voll zu werden.

Natürlich hat die Studie ihre Einschränkungen, hauptsächlich dadurch, dass die Ergebnisse selbst gemeldet wurden, anstatt beobachtet zu werden. Darüber hinaus hat sich die Studie nicht für andere Faktoren kontrolliert, die sowohl den "extremen Schlaf" als auch ein erhöhtes Risiko für den vorzeitigen Tod verursachen könnten, wie das Gefühl, nachdem Sie sich deprimiert haben, nachdem er einen Job verloren hatte oder eine Scheidung erlischt.

Plus,Eine letzte Mai veröffentlichte Studie gefunden, dass Siekann Die negativen Auswirkungen des Negativen, der in der Woche nicht genug ist, indem Sie an den Wochenenden schlafen, obwohl diese Methode immer noch von Wissenschaftlern diskutiert wird.

Trotzdem ist der Konsens in der wissenschaftlichen Gemeinschaft, dass Sie das beste, was Sie für Ihren Schlaf tun können, ist, ein reguläres Schlafenszeit aufrechtzuerhalten, konsistent zu sein, und halten Sie sich an den empfohlenen 7 bis 9 Stunden pro Nacht.

Kurz gesagt, wenn Sie im Gegensatz zu uns - und in der Lage sind, gleichzeitig in der Lage, zehn Stunden ein nächtliches Schlafen zu schlafen, sollten Sie auf einen Wecker spritzen. Aber wenn Sie immer noch kämpfen, um 8 Stunden zu erreichen, checken Sie herausDies ist das, was Sie vor dem Schlafengehen niemals tun sollten.

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