Hurra! Wissenschaft sagt, dass eine Saunasitzung als "Training" qualifiziert ist
Ihre Entspannungssitzung wurde einfach noch besser.
Einige Zeit in derSauna kommt mit vielen gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Erhöhung der Blutkreislauf, lindert IhreMuskelkaterund weiche deine Haut. Aber laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeErgänzende Therapien in der MedizinEine Sauna-Sitzung ist noch besser für Ihre Gesundheit, als Sie vielleicht gedacht haben.
Die Forscher an der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg in Deutschland maßen den Blutdruck und die Herzfrequenz von 19 Teilnehmern während und nach einer 25-minütigen Sauna-Sitzung. Sie stellten fest, dass beide Ebenen während der Sitzung gestiegen sind, jedoch danach unter den Grundlinienstufen fallen gelassen wurden. Sie maßen dann den Blutdruck und die Herzraten der Probanden, während sie auf einem Fahrrad trainierten, und stellten fest, dass die Auswirkungen überraschend ähnlich waren.
"Der Blutdruck und die Herzfrequenz der Teilnehmer erreichten die gleichen Ebenen während der Saunasitzung, da sie während des Trainingstests mit einer Last von etwa 100 Watt taten"Dr. Sascha Ketelhut., ein Sportwissenschaftler bei Martin Luther University Halle-Wittenberg und der führende Autor der Studie,sagte in einer Pressemitteilung. "Eine Sauna-Sitzung ist eine körperliche Belastung. Seine langfristigen positiven Auswirkungen sind den sportlichen Aktivitäten ähnlich."
Erteilt, brennen Sie nicht Kalorien auf dieselbe Weise, wie Sie während einesTrainingssitzung.. Wie Ketelhut bemerkte: "Obwohl wir in der Sauna abnehmen," das ist nur aufgrund von "die Flüssigkeiten, die wir schwitzen," was das Wassergewicht bedeutet. Er warnte auch, dass "Menschen mit niedrigem Blutdruck danach vorsichtig sein sollten, da der Blutdruck dann unter den vor dem Sauna-Besuch registrierten Ebenen fallen kann."
Wenn Sie jedoch einen langen Tag hatten und einfach nicht in Ihnen haben, um das Fitnessstudio zu erreichen, ist es schön zu wissen, dass etwas so entspannt ist, dass er als Entspannung als Einweichen der Hitze und Dampf einer Sauna-Sitzung tut, kann es einfach ausmachen. Und um mehr Wege, um achtsame Aktivitäten in Ihren Tag zu passen, checken Sie heraus20 beste Wege, um achtensüchtiger bei der Arbeit zu sein.
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