Good Lifestyle

Wir wissen bereits, dass etwas so einfaches und reizvolles, wie er einen Spaziergang macht, massive Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit haben kann. EINDie jüngste Studie fand sogar das Gehen Für nur 40 Minuten pro Woche reduziert sich das Risiko eines Herzinsuffizienz in den Frauen nach dem Menopause von einem Surven von 25 Prozent. Jetzt,Eine neue Studie veröffentlicht in eine besondere Ausgabe desBritisches Journal der Sportmedizin Hat festgestellt, dass das Gehen in einem flotten Tempo einen bisher unbekannten Auswirkungen auf Ihre Langlebigkeit hat.

Um die Studie durchzuführen, analysierten die Universität von Sydney-Forschern das selbstgemeldete Wanderung in den Mortalitätsaufzeichnungen von über 50.000 Menschen in Großbritannien zwischen 1994 und 2008. Anpassen ihrer Ergebnisse an Anpassung an das Alter, Sex, BMI und der Ausübung aller Teilnehmer, Sie fanden heraus, dass das Gehen auf einem flotten Tempo mit einem geringeren geringeren Gefahr von 24 Prozent von der Moral aller Ursachen in Verbindung mit nur 20 Prozent bei einem langsamen Tempo. Sie entdeckten auch ein niedrigeres 24-prozentes geringeres Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, gegenüber 21 Prozent in langsamen Wanderern.

Die Auswirkungen des Tempos waren jedoch besonders in den 60 oder älteren Jahren ausgesprochen. Diejenigen, die in einem flotten Tempo laufen, hatten ein reduziertes Risiko von 54 Prozent, von kardiovaskulärer Erkrankung zu sterben, im Vergleich zu nur 46 Prozent bei Menschen, die durchschnittlich spazieren gehen.

Was ist ein "Fast Pace", das Sie fragen könnten?

"Ein schnelles Tempo ist im Allgemeinen fünf bis sieben Kilometer (drei bis vier Meilen) pro Stunde, aber es hängt wirklich von einem Wanderer-Fitness-Level ab; ein alternativer Indikator ist, in einem Tempo zu laufen, das Sie beim Nachhaltigen etwas außer Atem oder verschwitzt macht, "Blei Autor Professor Emmanuel Stamatakis von der University of Sydneys Charles Perkins Center und der Schule der öffentlichen Gesundheitsagte an einem Universitäts-Newsletter.

Während des Gehens schneller wurde nicht gefunden, um das Krebsrisiko zu senken, die Studie, die der erste seiner Art ist, darauf hindeutet, wie wichtig es ist, die Menschen zu ermutigen, das Tempo aufzunehmen.

"Angenommen, unsere Ergebnisse reflektieren Ursache und Wirkung, diese Analysen deuten darauf hin, dass die zunehmenden Wanderung ein unkomplizierter Weg sein kann, um die Menschen Gesundheit und Risiko für die vorzeitige Mortalität zu verbessern - eine einfache Botschaft für öffentliche Gesundheitskampagnen zur Förderung", sagte Stamatakis. "Besonders in Situationen, wenn es nicht möglich ist, wenn der Zeitdruck oder eine weniger laufende Umgebung nicht möglich ist, kann das Gehen schneller eine gute Option sein, um die Herzfrequenz zu erhalten - eine, die die meisten Menschen leicht in ihr Leben einarbeiten können."

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