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Viele von uns habenfühlte es an ein Punkt oder ein anderes im letzten Jahr. Sie wachen am Morgen auf und daum auf Ihren Weg zu Ihrer News-App der Wahl, aber fühlen Sie sich dann leer und desinteressiert, während Sie durch einen endlosen Strom alarmierender Schlagzeilen blättern. Wir leben in einer Ära, in der es keinen Mangel an schlechten Nachrichten gibt, nach allem von politischen Streit biseine globale Pandemie, von Massenschießen bis zu Naturkatastrophen - und es ist alles zu einfach, um sich müde und sogar ein unruhiges Gefühl von Taubheit zu fühlen.

Wenn dies alles schmerzhaft klingt,ein lehrreicher neuer Artikel Co-geschrieben von Richard F. Mollica, M. D., Mar, einem Experten in Trauma und einem Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School, der Bücher wieTrauma-Story-Bewertung und -therapie: Journal für Feld und Klinik undHeilende unsichtbare Wunden: Wege zur Hoffnung und Erholung in einer gewalttätigen Welt-Extrichen warum.

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"Ob jeder von uns die Verwüstungen dieser Zeit erlebt, in der Nähe von zu Hause oder als Teil eines größeren Kreises, die Symptome eines kollektiven Traumas sind weit verbreitet", schreibt Mollica. "Viele dieser Symptome, die überwältigt, ängstlich, ermüdet - kann man vertraut sein. Man verdient besondere Erwähnung: Taubheit."

Ihm zufolge nimmt die endlose Barrage von schlechten Nachrichten, obwohl er bei der Maximierung des Leserzinsen auf einer großen Skala wirksam ist, seine Maut. "Unsere Antworten auf die Pandemie und die kontinuierliche Unsicherheit, angetrieben von Doomscrolling und Newsfeeds, reichen von Hyperaktivieren (Kampf oder Flug) bis zur Taubheit (Gefrier)", erklärt er. "Während die drei Fs im Moment auf die Belastung des Körpers beziehen, können diese Reaktionen lange nach der Exposition gegenüber Trauma fortgesetzt werden."

Im Laufe der Zeit kann zu viel Exposition gegenüber dieser Art schlechter Nachricht den Effekt der Beschädigung der Nerven, die tatsächlich zu Taubheit führen kann, in der die schlechten Nachrichten nicht mehr effektiv sind."Sie könnten ein tiefes Maß an Angst vor dem Hintergrund fühlen, ähnlich wie ein Betriebssystem, das unsere Computer lautlos ausführt", schreibt er. "Sie können während des Tages keine Emotion oder ein Gefühl der Tiefkühlheit spüren, gefolgt von Nacht durch Schlaflosigkeit oder Albträume."

Wichtig ist, dass Sie mehr Zeit brauchen, um sich um sich selbst zu kümmern, und Sie sind sich einfach der Wirkung von "doomscrolling" bewusst. Mollica, der auch das Harvard-Programm im Flüchtlings-Trauma leitet, sagt, dass wir sogar ein paar Hinweise aus dem Programm nehmen könnenFlüchtlings-Trauma 10-Punkt-Toolkit, das eine Reihe von Strategien umreißt, die Sie tun können, um Ihren Stress zu reduzieren, und letztendlich weniger taub - was Sie unten lesen können. Achten Sie auf mehr Nachrichten von der Spitze der geistigen und körperlichen Gesundheit, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindDie einzige Möglichkeit, jeden Tag zu trainieren, sagen Psychologen.

Das Ziel ist das Ziel, dass Ihr Nervensystem viele Erholung anbietet.

Für mehr wissenschaftlich unterstützte Nachrichten, die Sie verwenden können, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindDer große Nebeneffekt, auf der Couch zu viel zu sitzen, sagen Experten.

Mehr Zeit in den Wäldern verbringen, die der japanische Anruf "Waldbaden", Ihre Stresshormone senken und Ihre Gefühle von Angst, Ermüdung und Depressionen unter anderem unter anderem mit gesundheitlichen Vorteilen senken.

Tägliche Meditation üben, um im Moment zu sein. Wenn Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren, können Sie mehr stressigere Gedanken erlauben, abzunehmen.

Wenn Sie die Informationen annehmen, tun Sie dies, indem Sie es bewusst versuchen, sich in der Gegenwart selbst zu erden.

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