Good Lifestyle

Wenn jemand sagt, dass sie eines dieser Tage haben, wenn sie sich einfach nicht auf eine Aufgabe konzentrieren, empfehlen die Menschen oft, in einer Konzentration anzutragen, wie zum Beispiel an einer Kerze für einen festen Zeitraum, oder die Meditation praktizieren .

Und in der Tat ein neuerStudie fand, dass Meditation praktiziert Für nur 10 Minuten kann ein Tag einen massiven Schub für die Hirngesundheit bei älteren Erwachsenen anbieten, und eine weitere jüngste Studie hat gezeigt, dass das thailändische Chi erheblich istErhöhen Sie den Metabolismus des Gehirns. Weitere Forschungen haben das angegebenDas Praktizieren von Yoga kann die neuronale Konnektivität verbessern und Erleben Sie Verbesserungen im visuspatialen Gedächtnis und in der mündlichen Schärfe.

Aber wenn der neue Altersansatz nicht wirklich Ihr Ding ist, und Sie arbeiten an der Frist, freuen Sie sich, sich zu hörendass eine neue Studie veröffentlicht inActa Psychologica.schlägt vor, dass der beste Weg, um Ihrem Gehirn einen schnellen Schub zu geben, indem er einen kurzen Joggen nimmt.

Die Forscher rekrutierten 101 Bachelor-Studenten und baten die Hälfte von ihnen, für eine 15-minütige Gruppe Joggut und die andere Hälfte, um gleichzeitig auf Gruppenkonzentrationsübungen zu verbringen. Sie beurteilten die Wahrnehmungsgeschwindigkeit des einzelnen Individuums, der visuelle Aufmerksamkeitssteuerung, des Arbeitsspeichers und der kognitiven Flexibilität vor und nach den Übungen unter Verwendung des Trailing-Tests, der erfordert, dass ein Satz von 25 nummerierten und beschrifteten Punkten so schnell und genau wie möglich eingestellt wird. Sie beurteilten auch ihre selbstbestimmten Energieniveaus.

Überraschenderweise entdeckte die Forschung, dass die Studenten, die in der Jogging-Gruppe waren, nicht nur energetischer fühlten als die in der anderen Gruppe, aber sie zeigten auch eine große Verbesserung der mentalen Geschwindigkeit und der Aufmerksamkeitskontrolle.

Als solcher kam das Papier zu dem Schluss, dass "ein kurzer Kampf mit mäßiger Intensitätsübungen die Effizienz bestimmter kognitiver Prozesse durch Erhöhungen der Energievergärme verbessern kann", obwohl sie feststellten, dass "weitere Forschung erforderlich ist, um die Dauer der Vorteile zu bewerten und zu bestimmen, ob Diese gelten für andere Populationen. "

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