Good Lifestyle

Dank einer aktuellen Studie wissen wir, dass die MenschenBrennen Sie mehr Kalorien, wenn sie in der Kälte trainieren als bei angenehmen Temperaturen aufgrund eines Prozesses namens Thermogenese eine metabolische Aktivität, die zusätzliche Kalorien verbrennt, nur um Ihren Körper warm zu halten. Aber was ist mit dem Training, wenn es draußen super heiß ist?

Wir wissen bereits, dass das auch der gemeinsamen Meinung entspricht,Schwitzen hilft Ihnen nicht wirklich, mehr Kalorien zu verbrennen, Weil Sie nur das Wassergewicht freigeben (es tut jedoch, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen). Trotzdem kann man nicht anders, aber bemerken, dass das Laufen oder sogar einen Hügel hinaufgehen, in 95-Grad-Wetter fühlt sich viel anstrengerer als an einem kühlen, bewölkten Tag. Du findest also, dass es mehr Kalorien verbrennen muss, richtig?

In der Tat tut es. EinerSpanische Studie 2010.Es stellte sich beispielsweise heraus, dass Radfahrer, die in 104-Grad-Wetter üblichere, mehr Fett verbrannt und mehr Muskeln erhöhten als diejenigen, die dieselbe Übung mit der gleichen Intensität bei 68 Grad hatten.

Da die Übung bereits Ihren Körpertemperaturanstieg erhebt, verbrennt Ihr Körper auch mehr Kalorien, da es versucht, Ihre Körpertemperatur in extremer Wärme zu kühlen, einem als Thermoregulation bekannten Prozess. Die durchschnittliche Körpertemperatur einer Person liegt zwischen 98 ° F und 100 ° F, was ein ziemlich enge Fenster ist. Wenn es weniger als 95 ° F fällt, könnten Sie unter Hypothermie leiden. Wenn es mehr als 107,6 ° F erhält, könnten Sie Hirnschäden erhalten oder sogar sterben. Wenn Sie also Ihre Körpertemperatur in extremer Hitze erheben, muss Ihr Körper härter arbeiten, um Homöostase zu erreichen.

Es sollte erwähnt werden, dass das Training in extremer Wärme einige Nachteile trägt. Studien haben festgestellt, dass Menschen länger in kühleren Temperaturen länger trainieren können als in heißeren, weshalb Ihr Fitnessstudio den Wechselstrom bläst. Es ist auch erwähnenswert, dass das Trainieren bei extremer Hitze gefährlich sein kann, was zu Dehydratisierung, plötzlichem Schwindel und Übelkeit führt. Wenn Sie bei heißem Wetter draußen trainieren, ist es entscheidend, hydratisiert zu bleiben und zu stoppen, wenn Sie sich unwohl fühlen.

Trotzdem ist es schön zu wissen, dass selbst dieser anstrengende Spaziergang zum Auto oder der öffentliche Transit, an einem heißen Tag zur Arbeit zu pendeln, nicht alles für nichts ist. Und wenn Sie an diesem Sommer-BD arbeiten, überprüfen SieDie 4 besten AB-Workouts, um diesen Sommer Sixpack zu bekommen.

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