Good Lifestyle

Wie die meistenschlechte AngewohnheitenMeine ungesunde Ernährung begann allmählich: ein abwesendem Snacking hier, ein zusätzliches Getränk dort. Kurz genug wurde ein monatlicher Keks-Binge ein wöchentlicher.

MeinGewichtszunahme Ich habe nicht alle auf einmal passiert, aber es wurde mit jedem Jahr schlimmer, den ich vernachlässigt habe, um meine Depressionen und Angst zu sprechen, was sie fütterte. Ich hatte immer mit meiner psychischen Gesundheit geärgert, aber es war auf dem College, dass es zuerst begann, was und wie ich gegessen hatte. Ich ging durch einschlechte Trennung In den frühen Wochen des Freshman-Jahres, wie viele junge Highschool-Tuns. Und wie viele von ihnen trauerte ich den Verlust mit einem Pint Eis und einem Teller französischer Pommes, während ich auf der Schulter eines Freundes weinte.

Aber auch nachdem das Trauernisch getan wurde, konnte ich niemals das Essen unter Kontrolle scheinen. Ich begann mich auf Komfortnahrung zu verlassen, um meine Angst zu lindern. Als der Stress der Schule erstarrte, tat mein Appetit auf Zucker und Fett. Obwohl ich warimmer noch aktivÜbung war keine Übereinstimmung für mein emotionales Essen. Als ich traurig war, aß ich. Als ich langweilig war, aß ich. Egal, was ich fühlte, es war eine Entschuldigung, um zu essen.

Zu der Zeit bekam ichmit meinem Mann beschäftigt Fünf Jahre später fühlte ich mich nicht mehr körperlich an. Mein erhöhter Gewicht hielt mich davon ab, so viel zu trainieren, wie ich einmal hatte, sowohl wegen der Schande von meiner Unfähigkeit, in meine alte Übungskleidung zu passen und weil ich so lethargisch war.

Ich arbeitete Vollzeit,Ich habe den ganzen Tag über einen Computer gebracht, neben der Teilnahme an der Gradschule, betonen Sie über Finanzen, Planung der Hochzeit und Sorgen um kranke und alternde Familienmitglieder. Sich um mich selbst aufzunehmen, schien das letzte auf der Tagesordnung zu sein. Es fühlte sich fast frivol an, an meine eigene Gesundheit zu denken, als so viele Menschen um mich herum schlimmer waren.

An meinem Hochzeitstag war ich in meinem Kleid nicht wohl, und ich fühlte mich selbstbewusst, wie ich für Fotos posierte. Ich glaube nicht, dass ich mich schämen würde, wenn meine Gewichtszunahme im Laufe der Zeit natürlich war, aber jeder neue Pfund erinnerte mich gerade an die Abwärtsspirale meinesPsychische Gesundheit.

In den frühen Tagen unserer Ehe haben sich mein Ehemann und ich nie gegenseitig unterdrückt, um nahrhafter zu trainieren oder zu essen. Wir hatten beide Neigung, sich zu überwinden, als wir warenüberarbeitet oder gestresst, und keiner von uns wollte derjenige sein, der darauf hinweist, wie ungesund das war. Jeder von uns zögerte, dass wir sagen, dass wir eine Änderung vornehmen und unsere Beziehung mit dem Essen verschieben sollten.

Aber bald danach erinnere ich mich daran, sich zu fühlen, als wäre mein Körper nicht meine eigene. Ich fühlte mich geschieden und entfernte davon, als wäre es jemand anderes. Während ich immer noch nahmregelmäßige SpaziergängeEin dediziertes Ernährungs- und Trainingsprogramm schien ein ausländisches Konzept zu sein. Ich hatte eine vage Idee, dass ich wollte, dass der Status Quo ändert, aber ich fühlte mich noch nicht befähigt, es selbst zu ändern.

Dann wurde mein Körper in eine Vielzahl von neuen Erfahrungen geworfen, als ich wurdeschwanger etwa ein Jahr nach unserer Hochzeit. Schwangerschaft war unheimlich; Sowohl unser Baby als auch ich hatten eine Reihe von Gesundheitskomplikationen. Aber all diese Reisen an den Arzt und Ultraschallbesuche erinnerten mich daran, dass mein Körper, dass mein Körper dazu brauchte, und wer könnte es tun, aber ich?

Mir wurde klar, dass ich eine Änderung vornehmen musste.Wirmusste eine Änderung vornehmen. Und wir mussten es tun, während unsere Tochter jung war, oder es wäre noch schwieriger, unsere verschankten Gewohnheiten zu brechen. Ich wusste, dass ich nicht die gleichen Herzprobleme habe, die andere in meiner Familie hatten, und ich wollte mich irgendwo wieder finden. Ich wollte mich fühlen, als wäre mein Körper mein eigener.

Nachdem unsere Tochter geboren wurde, hatten mein Ehemann und ich einen Kommen-zu-Jesu-Moment zusammen. Wir wussten, dass wir die Kontrolle über unsere körperliche und psychische Gesundheit übernehmen mussten. Wir haben gelöst, dass wir es zusammen tun würden, indem wir klein anfangen, indem wir mehr Wasser trinken und in ein paar Stunden kräftiger Übung pro Woche bekommen. Langsam begannen wir, sich darauf zu konzentrieren, mehr hinzuzufügenFrische Früchte und Gemüse In unsere Ernährung, reduzierende Portionsgrößen, Vermeidung von Zucker und gebratenen Lebensmitteln und täglich ausüben. Als die Pfunde abfielen, waren die gesundheitlichen Vorteile klar: Meine ruhende Herzfrequenz fiel schließlich von einem wahnsinnigen 20 Beats pro Minute, und mein Cholesterin kehrte zu einem gesunden Niveau zurück.

Aber wie unsere Beziehungen zu Nahrungsmitteln und Übungen änderten, begannen mein Mann und ich auch, neue Seiten voneinander zu entdecken. Wir haben gelernt, gemeinsam miteinander zu kochen, nach einem Morgen gesunden Rezepte nach einem Morgen auf dem Markt des Bauern zu finden und jede Nacht in der Küche durch sie durchzusetzen, anstatt sich auf dieselben alten Unterkünfte zu verlassen. Als wir anfingen, in alte Gewohnheiten zu fallen, sprachen wir durch die Stressoren und den Schmerz, die sie dazusetzten, sie eher mit Essen oder Fernsehen zu betäuben, und zog uns zu einem tieferen Verständnis einer anderen.

Als wir diese Überholung zusammen eingestanden haben, fühlte es sich an, als wäre unsere Gesundheit ein gemeinsam genutztes Familienprojekt als eine Art von Bestrafung oder einfälliger Verpflichtung - was ich immer daran gedacht habe "Diäten" Vor.

Unsere Sexualantriebe waren auch von all dem Stress beeinflusst worden. Unser neuer, geteilter Lebensansatz ließ uns am Ende des Tages romantischer und weniger erschöpft sein. Und weil wir so viel aktiv waren als zuvor, begannen wir, neue Aktivitäten für Date-Nächte zu erkunden, anstatt die üblichen Dinners oder der Liefer- und Netflix-Binge. Plötzlich fühlte es sich an, als wäre mehr zu erkunden und zu entdecken, mehr zu genießen und zu genießen.

Jetztinsgesamt 50 Pfund-Und 25 für meinen Ehemann auch - ich fühle mich leichterundkörperlich zu wissen, dass ich endlich die Kontrolle über meinen Körper bin, anstatt von meinen Stimmungen und Launen kontrolliert zu werden. Meiner und das Engagement meines Mannes für unsere Gesundheit zeigten unser tieferes Engagement für ein gemeinsames Leben zusammen - als Team. Und für einen tiefen Tauchgang in die Wissenschaft des Abnehmens, überprüfen Sie diese20 wissenschaftliche Wege, um sich zu motivieren, um Gewicht zu verlieren.

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