Good Lifestyle

Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Sie trotz des Stereotyps nicht eigentlich sindmüssen einen Schweiß brechen, um ein tolles Training zu erhalten. Es sieht jedoch aus, als ob ein verschwitztes Training besonders unnötig ist, den Menschen, die über ein bestimmtes Alter trainieren, besonders unnötig ist.

EINNeue Studie veröffentlicht in derBritisches Journal der Sportmedizin Es hat festgestellt, dass längere, weniger anstrengende Workouts in der längeren Langlebigkeit wirksamer sind als Cardio mit hoher Intensität. Für die Studie verfolgten die Forscher 1.200 britische Männer ohne Herzkrankheit in den frühen 70er Jahren und späten 80er Jahren. Die Freiwilligen wurden gebeten, sieben Tage lang einen Beschleunigungsstand aufzunehmen, um ihre körperliche Aktivität zu verfolgen, wonach ihre Gesundheit fünf Jahre lang überwacht wurde.

Die Ergebnisse stellten fest, dass, wie man erwarten würde, dass diejenigen, die sich ausübten, ihre Chancen, um 40% im Vergleich zu denjenigen, die eine relativ sitzende Existenz zu reduzieren, reduzierten. Was vielleicht überraschender war, war jedoch, dass er sporadische Bursts der leichten körperlichen Aktivität - den Hund zu Fuß mit dem Hund, den Rasen, usw. lehnen Es ist auch erwähnenswert, dass für diejenigen im Alter von 70 Jahren, insbesondere diejenigen, die an Osteoporose leiden, leichte, geringe Wirkaktivitäten wie Wanderungen oder Joggen leiden, viel sicherer sind als Gewichtstraining oder Sprints in der Spinklasse.

Die Forscher waren schnell zu erwähnen, dass die direkte Ursache der Ergebnisse nicht bestätigt werden kann, da die Studie beobachtete und keine klinische Studie war (z. B.Die Freiwilligen, die länger gelebt haben, hätten mehr Fisch essen können,mehr schlafenoder hatteeinige der Persönlichkeitsmerkmale assoziiert mit längerem Leben). Lead Author Barbara Jefferis, ein Epidemiologe am University College London, sagte jedoch AFP, dass die Studie dennoch Implikationen hat, vor allem, da "US-körperliche Aktivitätsrichtlinien keine Vorteile von leichten Aktivitäten erwähnen."

Wenn Sie also einen langen Spaziergang nehmen, weil Sie herausfinden, dass es nicht so viel Wirkung wie das Pumpen von Eisen hat, denken Sie noch einmal! Wie Jeffferis sagte: "Die Ergebnisse legen nahe, dass alle Aktivitäten - egal wie bescheiden - von Vorteil sind." Und verpassen Sie nicht mehr diese Rundung vonDer beste luxuriöse Fitnessurlaub.

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