Rezept: Chocolate-Coconut-Bananen-Smoothie
Dieser Smoothie schmeckt so gut, es ist schwer zu glauben, dass es gesund ist.
Was ist unwiderstehlicher als ein Chocolate-Coconut-Banana-Smoothie? Ein gesunder natürlich! Dieses Rezept ist vollständig von gesunden Zutaten, die Ihnen die Energie bieten, die Sie durch Ihren Tag durchführen müssen. Für den Vorspeisen fordert das Rezept einen kleinen Karton aus reinem griechischem Joghurt, der in geladen istGut-gesunde Probiotika, verpackt mitProtein, undniedrig in Zucker. Probiotika sind wesentlich, um das Überwachsen eines schädlichen Bakteriens namens Candida abzuwehren. Joghurts Schwester,Kefir, ist ein anderes Milchprodukt, das in Zucker niedrig ist, aber sowohl in Protein als auch in der Probiotika hoch, und es funktioniert auch gut in Smoothies, wenn Sie einen Tartergeschmack wünschen.
Die Mehrheit der in diesem dekadenten Getränk auftretenden Zuckern stammt aus natürlichen Quellen wie einfacher Joghurt, dunkler Schokolade und Banane, was es viel gesünder macht als die meisten Smoothies. Geschäftsgekaufte und Fast-Food-Smoothies, während sie als gesunden beworben werden, sind berüchtigt, viel zu viel zu verpacken Einige Smoothies können Sie über 100 Gramm Zucker-ungefähr viermal den täglich empfohlenen Betrag kosten. Für den Kontext dasAmerican Heart Association empfiehlt, dass Frauen nur 25 Gramm zusätzlicher Zucker haben, und dass Männer ihren zusätzlichen Zuckerzufuhr auf 36 Gramm begrenzen.
Alles in allem ist dieser Smoothie eine ausgezeichnete Nährstoffquelle, die auch diesen süßen Zahn erfüllt, wenn Sie etwas Schokoladen und leckeres verlangen. Wenn Sie Smoothies zu Hause machen, kontrollieren Sie nicht nur das, was in Ihren Lieblings-SIP geht, aber Sie können auch in der Lage sein, erregt zu bleiben undFett verbrennen, minus ein Zuckerunfall.
Gesamtzeit: 5 Minuten
Ernährung:183 Kalorien, 6 g Fett (5 g gesättigt), 37 mg Natrium, 19 g Zucker, 9 g Protein, 3 G Faser
Zutaten
Macht 2 Portionen
1 5.3-Unzen-Karton-Plain-Griechischer Joghurt
1 kleine Banane, geschält, geschnitten und gefroren
1/2 Tasse Eis.
1/2 Tasse gekühlte ungesüßte Kokosmilch
1 TBS ungesüßtes Kakaopulver
1 EL-Honig
1/2 TL Vanille
1 EL-Kokosnuss von £ Ungeschwelzig, geröstet
1 TBP fein gehackte dunkle Schokolade
Wie man es macht
- In einem Mixer kombinieren Sie die ersten sieben Zutaten (durch Vanille). Abdecken und mischen, bis sie glatt ist.
- Gießen Sie in hohe Gläser und top mit gerösteten Kokosnuss und dunkler Schokolade.
ISS das! Spitze
Willst du deine Late-Night-Heißhunger einkräutern? Essen Sie eine Banane! Das schlanke gelbe Frucht fügt gute Faser hinzu, die dadurch hilft, Sie länger zu halten. Orange Sie froh, dass wir Banane gesagt haben? Dieser Smoothie ist eine großartige Möglichkeit, eine in Smoothie-Form zu essen.
