Good Lifestyle

Wenn es um gesund zu sein, gibt essoViele Regeln - in der Tat, es ist ehrlich, ziemlich schwer zu bleiben.Nicht essen, trinke nicht das, tun Sie mehr davon, tun Sie weniger davon-Es ist im Wesentlichen eine nie endende Liste. Also was solltest du sein?Genau genommen Nehmen Sie zum Herzen, wenn es darum geht, ein langes, glückliches Leben zu leben? Nun, es ist eigentlich ziemlich einfach. Anstatt sich auf die Verrücktheit der Gesundheit zu konzentrieren - ob es sich um die trendigste neue Ernährung oder das coolste neue Training handelt - zurück zu den Grundlagen.

Diese gesunden Lebensvorschriften sind nichts Besonderes, aber folgt ihnen, dass Sie in 50 Jahren genauso großartig aussehen und fühlen, wie Sie sich genau diese Sekunde fühlen. (Oder Sie wissen, nachdem Sie begonnen haben, etwas von Ihrer Liste zu überprüfen.) Und um Sie auf den richtigen Track zu bringen, fangen Sie an, indem Sie das herausfindenBesteres Bestes für Ihre Gesundheit.

Wenn Sie darüber nachdenken, werden die Mehrheit der ungesunden, hochverarbeiteten Lebensmittel in den Boxen im Supermarkt gefunden. Sicher, das verpackte Sachen ist lecker - aber es ist auch einige der schlimmsten Optionen für Ihren Körper. Anstatt Produkte zu essen, die mit Zusatzstoffen, Konservierungsmitteln und Zucker verpackt sind, stecken Sie den produzierten Abschnitt so viel wie möglich, so dass Ihr Essen Sie nicht bleibt, sowohl körperlich als auch geistig. Und um Körper und Geist in der besten Form zu halten, lernen SieDie 40 besten Speisen für Ihr Gehirn.

Es könnte ansprechender sein, einer trendigen Ernährung zu folgen oder das neueste Buzzy-Gesundheitsbuch auf dem, was zu essen, aber die Realität abholen kann? Das Beste, was Sie für Ihren Körper tun können, ist, meist Pflanzen zu sich zu nehmen. Es ist keine sexy Antwort von irgendwelchen Mitteln, aber sie sind der heilige Gral der Gesundheit: Sie erhalten eine gesunde Dosis Protein, Faser, gesunde Fette, Vitamine und Nährstoffe.undSie werden dabei nicht leere Kalorien essen.

Es kann schwer sein, 10 oder 15 Minuten am Tag zu finden, um sich der Meditation zu widmen, aber es wird einen großen Unterschied in Ihrem Wohlbefinden machen. Laut der Mayo-Klinik dauert es nicht lange, wenn Sie die Augen schließen und tiefe Atemzüge nehmen. Außerdem werden Sie Stress und Angst in dem Prozess beseitigen, der Sie glücklich schafft, besser schlafen und sich allgemein mehr jugendlicher anfühlen. Glaube es oder nicht, meditating ist nur einer der25 Möglichkeiten, jetzt glücklicher zu sein.

Saubere Schönheit bläst aus gutem Grund auf: Die Verbraucher süssten nicht wissen, was in ihren Produkten in ihren Produkten ist - und sind in allem, was sie verwenden, und sind so über Gifte. Reinigen Sie Ihre Schränke aus und investieren Sie in natürliche, grausametrisch-freie Gegenstände, die Ihre Haut nicht nur einige große Gefälligkeiten erledigen, aber auch für die Umwelt sind.

Weiß, was verrückt ist? Die Leute verbringen viel Zeit damit, Dinge zu tun, die sie absolut hassen. Für absolut keinen Grund. Anstatt sich selbst in das Fitnessstudio zu ziehen, um eine Hiit-Klasse, die Sie verachten, finden Sie etwas, das Sie aufgeregt haben. Wenn Sie Ihre perfekte Passform entdecken, werden Sie eigentlichwollen Um herauszufinden Benötigen Sie Hilfe, um herauszufinden, was der beste Umzug für Sie ist? HierDie 10 besten Cardio-Workouts für Männer.

Nicht mehr auf dem Laufenden bleiben und nur eine Handvoll Schlafstunden bekommen. Ihre Zeit in Dreamland ist, was Ihren Körper für den nächsten Tag zurücksetzt - und wenn Sie keine richtige Zeit haben, um sich auszuruhen, fühlen Sie es. Laut der Cleveland-Klinik führt ein Mangel an Schlaf in der Regel typischerweise in einem schlechten Gedächtnis, fühlt sich wenig Energie, schläfrig und reizbar und kann sogar Ihre Persönlichkeit ändern. Machen Sie das Fangen von ZZZ-Priorität, denn, wenn Sie schlafen, ist nicht gut für niemanden. Wenn Sie etwas zusätzliche Hilfe benötigen, überprüfen Sie dieGeheimes Schlaf-Heilung, über das jeder redet.

Kohlenhydrate neigen dazu, einen schlechten Rap ohne Grund zu bekommen. Sicher, es gibt eine Handvoll Optionen, die für Ihren Körper schrecklich sind - aber es gibt auch gesunde Lebensmittel, die in Ihrer Ernährung sein sollten. Nach einer Studie von 2017 veröffentlicht inDie LanzetteEin mäßiger Verbrauch von Kohlenhydraten eignet sich am besten für Ihre Gesundheit, was dazu beiträgt, das Todesrisiko zu senken - das essen Sie so, wenn Sie weise essen. Vermeiden Sie das weiße Sachen und füllen Sie braunen Reis, Vollweizen-Teigwaren und Brot, Hülsenfrüchte und Quinoa, stattdessen.

Warum ist jeder immer so dehydriert? Wasser ist die am besten zugängliche Flüssigkeit, doch nehmen wir uns nicht an der Zeit, es den ganzen Tag zu trinken - und entsprechend der Cleveland-Klinik, die Sie nur müde und Energie auf Energie machen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Wasserflasche den ganzen Tag füllen, um sich wieder aufzufüllen, und Sie werden sich fast sofort besser fühlen.

Das Frühstück ist wahrscheinlich ein nachträglicher Tag - besonders wenn Sie spät laufen. Aber die Zeit für das Essen ist wichtig. Eine Studie von 2014 in derErnährungsjournal Es wurde gefunden, dass ein proteinverpacktes Mahlzeit mit Gewichtsabnahme und Controlling des Gaisses während des Tages hilft - und das wird Sie für eine gesunde Zukunft einrichten.

So schön, wie es sein würde, den ganzen Tag aktiv zu sein, die Realität ist die meisten Menschen an ihren Schreibtischen bei der Arbeit stecken. Das heißt aber nicht, dass Sie sich überhaupt nicht bewegen können. Machen Sie Pausen, um Ihre Schritte zu erhalten, gehen Sie über Ihre Mittagspause und fragen Sie nach einem stehenden Schreibtisch. Lange Zeit, um lange Zeit zu sitzen, wird nur Ihren Körper verletzen - aber wenn Sie die Chance haben, sich zu bewegen, nehmen Sie es. Es wird Ihnen sicherlich von Ihnen auf der Straße günstig sein.

Entgegen demkömmlichen Glaubensgütern lässt die Gewichte Sie nicht leisten, wenn Sie nicht erfahrenwollenSie zu. Frauen haben besonders Angst, Eisen zu pumpen, aber im Gegensatz zu dem Volksglauben werden sie nicht wie ein Body Builder aussehen. Tatsächlich eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2017Fettleibigkeit Gefundene Gewichtstrainer ließen mehr Fett fallen und behielten mehr Muskeln als Läufer oder diejenigen, die nicht trainieren - besonders als sie älteren. Also treffe den Gewichtsraum; Es wird dein Körper gut machen.

Das ist ein Biggie. Es gibt viele verschiedene Diät-Paleo, ganz 30, Atkins, dash, Weight Watchers, Sie nennen es! - Wie viele von ihnen enden Sie einfach, Sie zu tun? Anstatt in einen Ernährungsplan zu beginnen, essen Sie einfach Nahrungsmittel, die Sie sich gut fühlen und das Sachen vermeiden, das Sie zurückgibt. Es ist wirklich so einfach - und Sie müssen dabei nicht betonen.

Es ist leicht, sich im Moment aufzunehmen, und denke nur an Ihren Gesundheitstag für Tag, aber wenn es um Ihren Lebensunterhalt geht, sollten Sie ein Ende des Ziels haben. Wenn Sie sich entscheiden, Sie ein langes, gesundes Leben zu führen, möchten Sie im Moment bessere Entscheidungen treffen. Anstatt schnell zu essen und sich selbst zu erzählen, werden Sie morgen nur besser essen, etwas essen, das Sie auf dem richtigen Weg für Ihre Zukunft einrichten wird.

Junk Food zu essen fühlt sich im Moment gut an, aber tut esjeFühlen Sie sich gut, wenn Sie mit dem Essen fertig sind? Wahrscheinlich nicht. Anstatt zu Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln aufzufüllen, nähren Sie Ihren Körper mit anderen süßen Leckereien. Sie können eine gesündere Version Ihrer Laster erstellen, unabhängig davon, ob es sich um Ihre Go-to-Ice-Creme oder Candy Bar handelt.

Es scheint einfach genug, oder? Es ist zwar offensichtlich verlockend, den Aufzug oder die Rolltreppe zu nehmen, anstatt die Treppe zu nehmen - und es scheint nicht so auszusehendasEin großer Teil eines Unterschieds - alle zusätzlichen Schritte summieren sich über Ihr Leben. Wenn Sie 80 Jahre alt sind und noch einen rock-harten Beute haben, können Sie sich danken Ihrem jüngeren Selbst dafür, dass Sie nicht den einfachen Ausweg nehmen.

Wenn Sie immer noch rauchen oder übermäßig trinken, ist es an der Zeit, aufzuhören - und Sie haben das wahrscheinlich schon eine Weile gewusst. Schlechte Gewohnheiten werden immer genau so sein - wirklich schlecht für Ihren Körper. Und wenn Sie ein langes, erfüllendes Leben leben möchten, schneiden Sie sie heraus, bevor es zu spät ist. Es dauert nicht viel Zeit, bevor Sie sich wie eine glücklichere, lebendigere und viel gesündere Version von sich selbst fühlen.

Als "Ja-Mann" ist alles Spaß und Spiele, bis Sie so geistig entleert sind, dass das einzige, was Sie tun möchten, sich in eine Decke kokonieren und niemals Ihre Wohnung verlassen. Während es großartig ist, rauszukommen und aktiv zu sein, auch wissen Sie, wann es Zeit ist, Dinge zurück zu kanalisieren und sich auf die Selbstpflege zu konzentrieren. Manchmal gibt es nichts Besseres für Ihre psychische Gesundheit, als alle Ihre Pläne zu stornieren und Netflix zu beobachten und zu sehen.

Vitamine sind nicht nur für Kinder - und sorry, es Ihnen zu brechen, aber erwachsene Versionen sind definitiv nicht so gut wie die Flintstone-Optionen, auf denen Sie aufgewachsen sind. Aber auch wenn Sie glauben, dass Sie eine ziemlich gesunde Ernährung essen, können alle ein wenig helfen, alles zu bekommen, was ihre Körper brauchen. Wenn Sie jeden Morgen eine Pille knallen, nähren Sie Ihren Körper mit allem, was Ihre Ernährung fehlt - und fühlen Sie sich im Prozess wirklich großartig.

Nutzen Sie Ihre Urlaubstage! Sie sind aus einem bestimmten Grund da, richtig? Sie könnten sich anfühlen, als hätten Sie zu viel zu tun, um sich für ein paar Tage zu tun, aber das Leben ist nicht darum, an einem Schreibtisch zu sitzen - es geht darum, die ganze Welt zu erleben, um zu erleben. Also machen Sie Ihr Geld, aber auch Zeit für Abenteuer: Sie erhalten eine dringend benötigte Entlüftungundhabe so viel Freude daran, etwas Neues zu sehen. Da es sich um die Momente handelt, schauen Sie sich von nun an und lächeln Sie an - nicht die an Ihrem Computer angemeldeten Stunden.

Egal, ob es in der Mitte des Sommers oder in den Winter tot ist, haben immer Sonnenschutzmittel in der Nähe. UV-Strahlen sind das ganze Jahr über schädlich, und laut der amerikanischen Akademie der Dermatologie kann nicht schützen, um Ihre Haut zu schützen, zu allem von dunklen Flecken und Falten bis zu Hautkrebs. Wenn Sie Ihre Haut jetzt gesund halten, werden Sie in der Zukunft nicht nur jugendlicher aussehen, aber Sie werden Gefühl auch lebhafter. Stellen Sie sicher, dass Sie das überprüfen 15 beste 60-Sekunden-Gesundheitshacks Um mehr gesunde Wohntipps zu erfahren.

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