Good Lifestyle

Eine der Top-Wellness-Trends von 2017 ist dasGoop-pflichtiger "sauberes Schlafen", das vonGwyneteth Paltrow. In ihrem Buch 2016Goop: Saubere Schönheit.Wie sauberes Essen glaubt das saubere Schlafen, dass Ihr allgemeines Wohlbefinden von Entscheidungen abhängt, die Ihnen helfen, die beste und gesündeste Schlafabends zu erhalten. Um dies zu erreichen, müssen Sie ein paar grundlegende Regeln folgen: Kein Trinkkoffein nach 14 Uhr; Keine elektronischen Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen; Legen Sie ein striktes Schlafenszeit ein und folgen Sie ihm auch bis zum Wochenende. Halten Sie den Raum dunkel und kühl. und kaufen Sie ein Kupferkissen. Scheint einfach richtig zu sein? Nun, einige Teile sind, und einige Teile sind nicht. Nachdem ich es zwei Wochen getan habe, hier ist das, was ich gelernt habe. Und für weitere Tipps, auf dem Sie Ihren besten Schlaf aller Zeiten erhalten, streichen Sie diese auf11 Arzt genehmigte Geheimnisse, um schneller zu schlafen.

Ein echter Jahrzingstoff, ich war skeptisch an den ganzen "Elektrolyten greifen auf Ihre Hirntheorie an, die von alten Fuddy-Duddies gesponnen wurde, und pflegten, sich bequem einzuschlafen, während er fernzusehen oder durch mein iPhone angesehen wird. Aber es sieht so aus, als ob Schlafkliniken wahr ist: Die Elektronik stimuliert das Gehirn und hemmt die Freisetzung von Sleep Neurotransmitter. Das Ausschalten meines Telefons erlaubte mir, vom Stress der Social Media und beim Lesen abzureißen (statt beim AnsehenEs) gab mir viel schönere Träume als die stressigen Albträume, mit denen ich normalerweise geplagt bin, der beide zu einem erholsamen Schlaf führte. Wenn Sie kein großer Leser sind, tun Sie etwas anderes, mit dem Ihr Körper und Ihr Gehirn sich entspannen, wie Yoga oder ein Blasebad, funktioniert auch.

Wie die meisten Menschen, die Vollzeit arbeiten, gehe ich in der Regel zu einer angemessenen Stunde in der Woche ins Bett, um jeden Tag um 7 Uhr morgens aufzuwachen, aber Party hart in die Nacht und schlafen bis zum späten Nachmittag am Wochenende. Mein kleines sauberes Schlaf-Experiment hat mir beigebracht, dass die Gerüchte wahr sind: Durcheinander mit Ihrem Schlafenszeit unterbricht die Fähigkeit unserer Körperuhr, gesunde Schlafmuster zu regulieren. Wenn Sie zwischen 22:00 Uhr und Mitternacht zu Bett gehen, konnte ich jeden Morgen ständig zwischen 7 und 9 Uhr aufwachen. In der zweiten Woche brauchte ich nicht einmal einen Wecker! Es war fast so, als würde mein Gehirn meinen Körper zu der Zeit sanft, an der er sich daran gewöhnt war, aufzuwachen.

Alkohol hilft Ihnen, zunächst einschlafen, aber es verwirkt auch Ihre metabolischen Signale, wodurch Sie mitten in der Nacht aufwachen. Sie können immer noch ein Glas Wein mit dem Abendessen haben, aber das ist es und folgen Sie ihm mit ein paar Gläsern Wasser für ein gutes Maß. Im Idealfall sollten Sie nach 20.00 Uhr überhaupt nichts trinken, damit Sie nicht enden, aufzuwachen, um zu pinkeln. Und wenn Sie einen anstrengenden Tag hätten, probieren Sie ein natürliches Heilmittel, wie eine Baldienstwurzel, um sich vor dem Schlafengehen zu winden.

Sie müssen kein kupferhaltiges Kissen kaufen, aber Gwyneth (und die guten Amazonisten) schwören, dass die Kupferoxidfasern das Erscheinungsbild feiner Linien und Falten verringern. Es gibt viel auf dem Markt, aber die besten Bewertungen kamen mit derIluminer-HautverjüngungskissenbezugDas, was bei 60 US-Dollar nur an der Höhe des Betrags ist, bin ich bereit, mein Leben absolut zu verändern. Ich war zuerst skeptisch, aber das Kissen ist so seidig glatt, ich bin davon überzeugt, dass es tatsächlich hilft. Wenn Sie extra üppig sein möchten, können Sie auch die kupferinfundierte Kissenmaske erhalten, und lehnen Sie sich wirklich in die gesamte wohlhabende weiße Dame-Ding.

Als ich mich erst beschloss, sauberes Schlafen zu tun, wollte ich, dass ich eine Art wissenschaftlich misst, um meine Schlafqualität wissenschaftlich zu messen, dass es nicht in einer Schlafklinik geprüft wurde. LO und Siehe, ich fand den Schlafzyklus: Eine App, die den Beschleunigungsmesser in Ihrem iPhone verwendet, um Ihre Bewegungen beim Schlafen zu überwachen. Bevor Sie ins Bett gehen, setzen Sie einen Zeitraum von 30 Minuten, in dem Sie aufwachen müssen (meine ist 7-7: 30 Uhr), und die App ist mit einer sanften Vibration, wenn Sie sich in der leichtesten Schlafbühne befinden , was Sie lernen, sich viel mehr auszuruhen, als wenn Sie direkt aus REM gerissen werden. Die Ablehnung des Krümlichkeitsfaktors der Tatsache, dass Ihr iPhone Sie buchstäblich einschlafen, ist eine großartige Möglichkeit, einige harte Statistiken auf Ihre Schlafleistung zu erhalten, sowie eine großartige Alternative zu einem Wecker.

Zwei Wochen später erkannte ich, dass ich noch nie in meinem ganzen Leben so ausgeruht war. Danke, gwyneth! Und für weitere Informationen über populäre Schlaftrends lernen SieAlles, was Sie über das "Kaffee-Nickerchen" wissen müssen.

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