Good Lifestyle

Wir alle wissen, dass die Übung zusätzlich zu den brennenden Kalorien- und Haltens, die Sie passen, einige ernsthafte Vorteile für Körper als auch für den Geist hat. Eine mäßige Menge an Übungkann Ihnen helfen, Muskelmasse beizubehalten, steigern Sie Ihr Immunsystem,Reduzieren Sie Ihr Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, erhöhen Sie Ihre Energieniveaus,Verbessern Sie die Hirnfunktion und die Speicherkompetenz,verbessern Sie Ihre Sexualfahrt, helfen Sie, zu schlafen, undVerlängern Sie Ihr Leben insgesamt. Einige Studien haben das angegebenMenschen, die regelmäßig trainieren, machen sogar mehr Geld als diejenigen, die dies nicht tun.

Jeder, der jemals eine 30-minütige Cardio-Sitzung erledigt hat, weiß, dass Übung Ihre Stimmung signifikant steigern kann. Eigentlich,Laurie Santos,ein Yale-Professor, derlehrt den beliebten "Glückskurs der Universität", sagte das "Nur dreimal in der Woche ausüben, für 30 Minuten, 30 Minuten pro Tag kann Ihnen ein bisschen Glück auf Ihr Geld geben, wenn Sie einen SSRI nehmen oder so etwas wie Zoloft nehmen."

Nun, eine neue Studie, die in veröffentlicht wurdeDie Lanzettenpsychiatrie. Journal hat sich identifiziert, wie viele glückliche Tage waren, die Sie erwarten können, um vom Fitnessstudio zu erreichen. Forscher analysierten Antworten von 1,2 Millionen Erwachsenen in den Vereinigten Staaten von einemUS-Zentren für Krankheitssteuerungs- und Präventionsumfrage und stellte fest, dass diejenigen, die im letzten Monat nur 1,5 Tage "schlechte psychische Gesundheit" berichteten, was 43 Prozent beträgtweniger Tage als Menschen, die nicht trainieren.

Wie immer ist Moderation der Schlüssel. Nach der Studie besteht die ideale Menge an regelmäßiger Bewegung von 45-minütigen Sitzungen drei bis fünfmal pro Woche. Mehr als 90 Minuten in einer Sitzung zu tun, waren nicht mit größeren Belohnungen verbunden, und die letzten 3 Stunden führten tatsächlich zu einer schlechteren psychischen Gesundheit als diejenigen, die überhaupt nicht trainiert haben.

Wenn es um Ihre Glücksniveaus geht, wird nicht alle Übungen gleichgestellt. Die Studie fand heraus, dass der größte Schub der psychischen Gesundheit am Team Sports war, gefolgt von Radfahren, mit dem Fitnessstudio an dritter Stelle. Das ist nicht völlig überraschend, da der zusätzliche Kameraderie und der soziale Nutzen eines tollen Fußballspiels mit Freunden einen langen Weg dabei, Ihre Geister noch lange zu erreichen.

Und wenn Sie wirklich Ihren Körper geben wollen, und einen zusätzlichen Schub zu einem zusätzlichen Schub, um draußen zu trainieren, angesichts derDie jüngsten Studien haben festgestellt, dass die Ausgabenzeit im Freien erhebliche Vorteile der psychischen Gesundheit haben, undin mäßiger Wärme schwitzen kann sogar helfen, mehr Kalorien zu verbrennen.

Und um mehr über die Vorteile des Trainings zu überprüfen, checken Sie heraus7 Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie trainieren.

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