Good Lifestyle

Vielen Dank für diese zu lesen.

Ah, das fühlt sich so gut zu sagen. Und es gibt einen Grund: Es stellt sich heraus, dass zu sagen „Danke“ (oder einfach „Danke“) - oder Dankbarkeit zum Ausdruck durch andere Mittel-kann sofort liefern, erfreulich, und auch nachhaltigAuftrieb des Glücks.

DieForschung kommt vonMartin Seligmander Direktor des Positiven Psychologie-Centers, Ph.D., an der University of Pennsylvania, und der Autor des demnächst erscheinenden Buchs,Die Hoffnung Schaltung. Seligman und sein Team gefragt 411 Teilnehmer eine Vielzahl von sogenannten auszuführen „Glück Interventionen“ oder Aufgaben glaubten Glück Ebene zu steigern. In einer Intervention wurden die Teilnehmer zu schreiben gebeten Dankesbriefe an den Menschen aus ihrer Vergangenheit und sie dann von Hand liefern. Nach Seligman, die Leute, die diese Aufgabe abgeschlossen weiterhin auf eine glücklichere Höhe später einen ganzen Monat schweben.

Es ist nur der jüngste Beweis der Macht des Wortes stärken „Danke.“ WissenschaftlerRobert EmmonsVon der University of California, Davis, undMichael McCulloughVon der Universität von Wharton, fand auch, dass Menschen, die „Danke“ und Dankbarkeit erhält eine allgegenwärtige und lang anhaltende Stimmung Auftrieb sagen. Als zusätzlichen Bonus, sagen sie, dass Menschen, die „Danke“ wurden gezeigt beginnen eine zusätzliche Ausübung Stunden-und-ein-halb jede Woche sagenund weniger „Symptome einer körperlichen Krankheit.“ erfahren (Also, ja, sagen „Danke“ können Sie einen Ausflug zum Arzt sparen undSie hilft, Gewicht zu verlieren.)

In einem Follow-up-Buch zu dieser Studie,Dank !: Wie die neue Wissenschaft der Dankbarkeit Can Make You HappierEmmons, stellte fest, dass „regelmäßiges dankbar Denken Glück um so viel wie 25 Prozent steigern kann.“ Um Ihre Stimmung zu maximieren, schlägt Emmons, sollten Sie eine „Dankbarkeit Zeitschrift“ halten -wobei Sie den Überblick über jedes Mal, halten Sie denken oder fühlen oder völlige liebenswürdige Gedanken-drei Wochen, die Ihnen eine viel sonnigeren Ausblick auf das Leben geben kann.

Also das nächste Mal sind Sie in einem Restaurant und dieKellner tut etwas extra nice-oder jemand in Ihrem Team bei der Arbeit setzt in 110 Prozent an einem Projekt-nicht vergessen zu sagen, „Danke.“ Die Wissenschaft sagt, Sie werden glücklicher Weise für sie.

Gern geschehen.

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