Good Lifestyle

Wir alle erinnern uns an diese Werbespots mit unserem Lieblingsfilm, das einen Milch-Schnurrbart anführt. Obwohl dumm, diese Milchmahlzeiten, die für viele von uns eine Schlüsselbotschaft eingreift:Molkerei ist mit Nährstoffen verpackt, die starke, gesunde Knochen unterstützen. Nämlich,Kalzium ist der Superstar-Nährstoff in Milchprodukten. Ohne Kalzium würden unsere Muskeln und Knochen nicht ordnungsgemäß funktionieren. Es stellt sich heraus, es gibt viele Mega-Nebenwirkungen, um nicht genug Kalzium in Ihrer Ernährung zu essen. Hier ist das, was Sie wissen müssen, und für noch mehr gesunde Ernährungs-Tipps, bitte überprüfen Sie unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Nicht genug Kalzium zu essen, verursacht Muskelkrämpfe! Calcium arbeitet auf der zellulären Ebene in den Muskeln anVertrag ordnungsgemäß während der Aktivität. Wir brauchen somit angemessenes Kalzium, um sich effizient zu bewegen und in das vollen Potenzial auszuüben. Es gibt einen Grund, warum Milch als Nach-Workout-Getränk empfohlen wurde!Die Calcium- und Naturalelyte helfen, die Muskeln nach intensiver körperlicher Aktivität aufzufüllen.

In der Tat, da das Herz ein Muskel ist, ist Calcium in dem Kontraktionsmechanismus kritisch, der auf Ihren Herzschlag betrifft! Um mehr darüber zu erfahren, wie Calcium das Herz-Kreislauf-System beeinflusst,Hier ist mehr auf diesem eine große Nebenwirkung.

Ohne ausreichend Calcium fühlen Sie sich möglicherweise extremErmüdung. Trotzdem hängt dies mit schlechter Muskelfunktion aus, ohne ausreichend Kalzium von Ihrer Ernährung. Denken Sie daran, da Muskeln Calcium zum Vertrag nutzen, können Sie sich ohne optimale Ebene schwach oder lethargisch fühlen.

Ferner kann manchmal Kalziummangel ein Ergebnis eines Magnesiummangels sein, der auch Ermüdung verursachen kann. Calcium ist das Ying an Magnesium Yang. Während Kalzium unsere Zellen verklagt, hilft Magnesium, unsere Zellen zu entspannen. Der Schlüssel hier ist, ein Gleichgewicht von Calcium-reichhaltigen Lebensmitteln und magnesiumreichen Lebensmitteln von Ihrer Ernährung zu erhalten, um eine davon zu habenMagnesium-reiche Optionen mit Joghurt und Käse.

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Calcium hat das Potenzial, den Blutdruck zu senken.Erhöhtes Kalzium aus einer Ernährungsänderung oder durch Ergänzung wurde gezeigt, dass er diesen Effekt hat! Nehmen Sie zwar vor dem Beginn eines Calcium-Supplementations-Regimes vor, und konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie dies in Ihre Routine hinzufügen.

Calcium ist nicht der einzige Weg, um Ihre Gesundheit zu verbessern, check outDiese doktorgenehmigten Wege, um Ihren Blutdruck zu senkenSchnitte

Calcium unter verschiedenen Mineralien hilft gesundes Haarwachstum und kann insbesondere die Haargesundheit verbessernIn Kombination mit ausreichendem Protein und Vitamin D.Vitamin-D Fördert die ordnungsgemäße Absorption von Kalzium, und der Körper erzeugt sie einmal dem Sonnenlicht-Score! Eine verminderte Calciumabsorption verursacht Haarausfall und Haarausdünnung.

Auch als Osteoporose bezeichnet, ist eine geringe Knochendichte direkt korreliert, wobei nicht genug Kalzium isst. Dieser Zustand tritt auf, wenn Knochen mit der Zeit schwach und spröde werden. Die Osteoporose bringt Sie mit hohem Risiko für Knochenfrakturen, aber es gibt viele andere Korrelationen anEntwicklung von Osteoporose-Ähnlich durch Wechseljahre.

Vonverringerte PMS-Laune zuVerbesserte Symptome der Depression., Calcium ist bekannt für einen riesigen Effekt auf Stimmung und Speicher. Dieser kleine, dennoch mächtige Nährstoff hat gezeigt, dass er einen beruhigenden Effekt auf das Gehirn und das Nervensystem hat, insbesondere wenn sie mit Magnesium kombiniert werden. Eigentlich,laufende Forschung Unterstützt, dass Calcium-Homöostase-der Art und Weise, wie der Kalziumstatus vom Körper ausgeglichen ist, in Alzheimers Patienten gestört ist.

Eine ausreichende Calciumaufnahme ist mit geringem Körpergewicht verbunden. Diese Korrelation bedeutet nicht zwangsläufig, dass Calcium direkte Gewichtsverlust verursacht, aber wir wissen, dass Leute, die angemessenes Kalzium konsumieren, oft in der Lage sindeinen gesunden Gewichtsbereich aufrechterhaltenSchnitte

Molkerei ist nicht die einzige Kalziumquelle in einer nährstoffdichte Ernährung. Wenn Sie kein großer Milchtrinker sind, fragen Sie sich vielleicht, was sind die Möglichkeit, optimales Kalzium zu erhalten?

Wenn Milchprodukte nicht Ihre Sache ist, machen Sie sich keine Sorgen. Überprüfen Sie diese20 Calcium-reiche, pflanzliche AlternativenSchnitte