Good Lifestyle

Während viele dieser Krankheiten unvermeidlich klingen, sind sie tatsächlich vermeidbar, mit Hilfe von Lebensmitteln, die die Immunität steigern. Unter,Essen Sie das, nicht das! Hat die besten Nahrungsmittel für bestimmte Krankheiten abgerundet, um sie zu essen und ein längeres, glücklicheres Leben zu leben.

Beeren

Ein kürzlichAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung Die Untersuchung von mehr als 200.000 Menschen stellte fest, dass ein höherer Verbrauch der Früchte in Anthocyanin, ein Antioxidans - mit einem geringeren Risiko von Typ-2-Diabetes verbunden war, und sie sind auch bekannt, dass sie mit Fettleibigkeitskontrolle helfen. Die, die Sie wollen: Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren, die alle in Flavonoiden reich sind.

Weißer Tee

Nach einem Jahr 2015Lebensmittelchemie Studieren, die in weißen Tee gefundenen Antioxidantien nicht nur dazu beitragen, gesunde Zellen vor potenziell krebserregenden oxidativen Schaden zu schützen, können jedoch die Wiedergabe vorhandener Darmkrebszellen inhibieren. Und das ist nicht das einzige magische Elixier da draußen: Lassen Sie zwei Größen mit diesen4 Tees, die Fett schmelzen.

Kaffee

Anfang 2015,Das Journal des National Cancer Institute über eine Studie berichtet, in der die Forscher über zehn Jahre mehr als 447.000 Menschen folgten. Sie entdeckten, dass diejenigen, die vier oder mehr Tassen Kaffee pro Tag tranken, 20 Prozent weniger wahrscheinlich mit Hautkrebs diagnostiziert wurden als diejenigen, die keine getrunken haben. (Sie brauchen die voll geladene Version, jedoch gab es keine solche Vereinigung zwischen denjenigen, die Decaf getrunken haben.)

Flachssamen

Eine Ernährung herzgesunder Fette, wie die in Flachssamen gefundenen, hebt gute HDL-Cholesterinspiegel auf. Plus des Saatguts, der alles von Smoothies an Müsli zugesetzt werden kann, enthält auch eine riesige Dosis von Herzschutzfaser. Verwenden Sie Erdungssamen, um Ihre Omega-3-Einnahme zu maximieren. Schützen Sie sich vor anderen Krankheiten - und verlieren Sie bis zu 16 Pfund in 14 Tagen - mit dieser Liste der9 beste Flachbauch-Superfoods.

Ganzkörnchen Müsli mit Früchte

Für alle 10 Gramm Faser, die täglich verzehrt wurden, nimmt das Brustkrebsrisiko von Frauen nach Forschung um 7 Prozent ab. Und es ist leicht genug, um zu bekommen: Eine Schüssel mit Faser mit einem mit einem geschnittenen Apfel oder einer halben Tasse Himbeeren liefert 18 Gramm.

Fettarmer Joghurt

Eine Studie von über 2.000 Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die nur 2% ihrer täglichen täglichen Kalorien aus Joghurt verbrauchen, eine geringere Inzidenz von Bluthochdruck haben als diejenigen, die das cremige Zeug seltener essen. Einige Joghurt tragen auch eine schöne Dosis Kalium, einen bewährten Blutdruckminderer. Ein 8-Unzen-Container von Stonyfields organischer glatter und cremiger Joghurt enthält beispielsweise bis zu 11% des empfohlenen Ansauses des Tages, mehr als Sie von einer kleinen Banane bekommen würden. Um den Vorteil zu erhalten und Ihren Körper zu stören, beginnen Sie Ihren Tag mit einem davonBeste Marke-Namensjogurts für Gewichtsverlust.

1% Milch.

Laut Harvard-Forschern hatten Lungenkrebs-Patienten mit der höchsten Ansaugung von Vitamin D eine bessere Überlebensrate als Patienten mit geringer Ansaugung des Vitamins. Milch ist eine großartige Quelle des Nährstoffs, sondern stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 1% trinken. Während Skim in Kalorien am niedrigsten ist, ist Vitamin D fettlöslich; Milch ohne Fett macht es für Ihren Körper schwierig, das Vitamin aufzunehmen.

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen enthalten lösliche Faser, die Art der Faser, die Ihr Körper verdauen kann. Es ist ein wichtiger Nährstoff, um auch den "schlechten" LDL-Cholesterinspiegel und Gesamtcholesterinspiegel zu reduzieren. Zielen Sie auf mindestens fünf Gramm Nährstoffe pro Tag - eine halbe Tasse schwarze Bohnen wird Sie auf halbem Weg dorthin bringen!