Good Lifestyle

Sie sind sich inzwischen von den Vorteilen der Übung bewusst. Weißt du: besser auszusehen, dich besser fühlen, länger leben, härter spielen. Aber hier ist ein anderer: Übung wird auch exponentiell Ihre Leistung im Schlafzimmer verbessern. "Wir sind aktiv und engagiert, das ist großartigSex basiert auf ", sagtPatti Britton., ein Sex-Trainer und der Autor vonDie Kunst des Sex-Coachings: Erweitern Sie Ihre Praxis. Ja, yeah, vielleicht ist das so viel ein Brainer. Diese 30 Gründe sind jedoch nicht. Also lesen Sie, warum Sie Ihren Arsch ein paar Mal in der Woche in das Fitnessstudio bringen, wird Sie einen Bang-up-Job machen, in dem es zählt. Und wenn Sie einen zusätzlichen Druck benötigen, um dorthin zu gelangen, lesen Sie die11 Wege Smart Männer motivieren sich, in das Fitnessstudio zu gehen.

Wenn Sie Orgasmus - und dies für beide Geschlechter geht - Sie biegen, was genannt wirdPubococcygeus Muskeln, die sich im Bauch befinden. "Wenn jemand schwach hatPubococcygeus Muskeln, sie können Schwierigkeiten haben, eine Erektion zu produzieren, eine Erektion aufrechtzuerhalten oder reichlich genug erregt, um einen intensiven Orgasmus zu haben ", sagt Britton. Also arbeite sokern. Und wenn du einen starken Kern will, lerneDas Training, das Sie bis zum Sommer absgibt.

"Viele Zeiten, die die Menschen sexuell versagen, sind, weil sie nicht fit sind. Wörtlich", sagt Britton. Wenn Sie nicht trainieren und nicht fit sind, "es bedeutet nicht, dass Sie kein saftiger Liebhaber sein können, sondern es bedeutet oft, dass Sie einfach nicht fähig sind," physisch durch die Bewegungen durchlaufen. Wenn Sie sich selbst in Form bringen, werden Sie für eine Sache die Tür auf Sex öffnen. Sie können die Technik später verfeinern. Und wenn Sie möchten, dass es das Beste ist, das Sie jemals hatten, lesen Sie unsere11 Geheimnisse für Mind-Blowing-Orgasmen.

"Wenn Sie es nicht benutzen, verlieren Sie es," ist echt ", sagt Britton. "Über jeden Aspekt unserer Körpern und Wellness, unsere kognitiven Gedanken, die Kraft unserer Muskeln." Es ist also nicht nur ein pubertierender Reim; Bewerben Sie sich, dass das Denken an die Art, wie Sie leben, und es wird Ihnen einen langen Weg tragen. Und wenn Sie nach Wegen suchen, um Ihr Laufwerk zu steigern, lernen Sie die10 Beste Dinge, die Sie jeden Tag der Woche leicht angehen können.

"Kraft und Toning sind, was wir aus einer regelmäßigen Bewegungsroutine verlassen", sagt Britton. "Das bedeutet direkt in der Lage, bessere Sex zu sein," aus den einfachsten Gründen, wie sie sich länger in Missionar aufhalten können, auf komplexere Faktoren, die wir in dem, was wir in der Lage sind, fünfzehn Minuten anrufen würden . Und wenn Sie auf der Suche nach Kraft aufbauen möchten, könnten Sie schlechter tun alsCupting Chris Evans's Workout.

Wenn Sie trainieren, gibt Ihr Körper Endorphine frei. Endorphine, wie Sie wissen, die Gefühle von Euphorie herstellen; Sie haben insgesamt einen besseren Blick auf das Leben. "Wir veröffentlichen diese guten Gefühle", sagt Britton, und bringt diese guten Gefühle mit uns, wo auch immer wir gehen, einschließlich des Schlafzimmers. Und wenn Sie nach einem besseren Blick aufsehen, lernen SieSo erobern Sie den Stress einmal und für alle.

In ähnlicher Weise steigert die Übung das Selbstwertgefühl. "Wir bekommen ein Gefühl von positivem Selbstzusehnung", sagt Britton. "Also, wenn Sie wissen, dass Sie Ihr Training getan haben, werden Sie sich besser für sich selbst fühlen und Ihren Körper in die sexuelle Arena bringen." Und wenn Sie Ihr Bestes aussehen möchten, lesen Sie die10 einfachste Wege, um in den 40er Jahren Gewicht zu verlieren.

"Wenn wir über Sex denken, ist es Energie, die zwischen zwei Menschen fließt", sagt Britton. Fühlen Sie sich besser um sich selbst und wie Sie sehen, verbessern Sie Ihre Energie, wodurch Sie ein ungehemmtes Reif haben, um den ekstatischen Geschlecht zu haben, sagt Britton. Eine andere Möglichkeit, eine tiefe Verbindung zu fördern, ist das Flüstern von süßen Nothings, wie diese13 sexieste Dinge, die Sie sagen können.

Übungsgeschoss et You, von den Knien und Zehen, den ganzen Weg bis zu den Armen und Schulter und Hals. "Die meisten Leute drehen sich und bewegen ihren Kopf während des Oralens", sagt Britton. Es geht also an Grund, dass, wenn der Hals des Partners steif geht, Sie riskieren, dass Sie etwas anderes von Ihnen das Gegenteil gehen.

Und während Sie dabei dabei sind, Ihren Hals aufzunehmen, sollten Sie auch alles andere auflösen. Regelmäßige Übung macht Sie flexibler. Je flexibler Sie sind, desto weniger Krämpfe, die Sie bekommen. Und nichts ruiniert eine gute Knochensitzung wie ein Gliedmaßen oder schlechter, Ihr Back-Neigung. Sie können mit dem Lockerchen von anfangenMeistern der weltweit besten Strecke der Welt.

"Die Flexibilität in den Gelenken ist insbesondere in den Knien sehr wichtig", betont Britton. Viele ihrer Patienten beschweren sich, dass Sex ein Belastung der Knie ist, insbesondere im Doggy-Stil.

Es ist ungefähr fünfzehn Minuten her, oder? Cool. Jetzt kommen wir in das, was wir in frühere (Phrasierung) einsteigen wollten: Neue Positionen. "Ich habe mit Paaren gearbeitet, die Stand-up Sex haben wollten", sagt Britton. "Aber der Stand-up Sex braucht viel Kraft und Muskelton."

Britton lehrt ein Kama-Sutra-Programm, das 36 Positionen enthält. (Und Sie dachten, es gab nur drei ...) Stand-up-Sex, aber, wie wir erwähnt haben, schwer zu ziehen, passiert auf der einfacheren Seite der Dinge. Wenn Sie also nicht in Form sind, um das zu tun, wie werden Sie den anderen 35 angehen?

"Einfach gesetzt, Sex nimmt Kraftund Ausdauer ", sagt Britton. Wenn es um Sex geht, denken wir in der Regel an Ausdauer in Bezug auf:Wie lange kann ich dauern, bevor ich komme? Aber wir sollten das auch für Dinge anwenden:Wie lange kann ich diese Position halten? OderWie lange kann ich mit Vorspiel auftragen?

Apropos Flexibilität und neue Sex-Positionen, vielleicht Sie haben von dieser aeroben Übung namens Yoga gehört? Neben der erheblichen Verbesserung Ihrer Flexibilität und Stimmung (und der Verbindung mit Ihren Chakren, Man ...) bietet Yoga eine Menge Möglichkeiten, wenn es um das Schlafzimmer geht. Für den Anfang lesen Sie denBewegungen, die Ihr Sexualleben sofort verwandeln werden.

Während der durchschnittlichen Sexsitzung wird die Männer laut einer Studie aus der Universität von Montreal etwa 100 Kalorien brennen. (Für Frauen ist es 69.) Es ist also ein lustiger, erotischer, super-lustiger Zyklus; Sex peitscht Sie in Form, was Sie attraktiver macht, was zu mehr Geschlecht führt. Mann, Sisyphus.Ja wirklich zog den kurzen Strohhalm an.

Eine Studie aus der Universität Texas fand heraus, dass Paare, die zusammen trainieren, den Geschlecht erfüllter berichten. Schnappen Sie sich also Ihren Partner und steigen Sie an, damit Sie später dabei kommen können. Übrigens ist, als ein Paar zu trainieren, ist einer von50 Wege, um ein besserer Mann zu sein.

Ein stärkerer Griff sorgt für eine bessere, festere Massage. Schalten Sie das Rohr aus und geben Sie sich gegenseitig Massagen; Es wird dich in jeder Hinsicht lockern. Nicht so gut beim Geben, wie Sie zu bekommen sind? Stellen Sie sicher, dass Sie unsere lesenNarrensicherer Leitfaden, um eine verwirrende Massage zu geben.

Hier ist eins kostenlos: Übung erhöht den Blutfluss, und der Blutfluss steigt, na ja, weißt du ... warte, ernst? Der erhöhte Blutfluss macht Ihre Erektionen härter und leichter zu bekommen. Und wenn Sie auf mehr Wege neugierig sind, Ihren Blutfluss zu erhöhen, lernen Sie die10 einfache Möglichkeiten, Ihren Blutdruck zu senken.

Wenn Sie speziell auf der Arbeit arbeiten möchtenPubococcygeus Muskeln, Sie können Übungen ausprobieren, die üblicherweise als Kegeln bezeichnet werden, wie das Anhalten des An- und Starts und -starts und -starts Ihrer Pee-Streams. Sie können auch eine Übung versuchen, die Sie wahrscheinlich seit Jahrzehnten üben: Masturbation - oder, in wissenschaftlicher Parlanz, "PubococcygeusKrafttraining."

Öfter als nicht, Sex geht es darum, es zu halten, wenn es nicht beginnt. Wenn Sie mehr trainieren - Sei es "PubococcygeusKrafttraining "oder traditionelle aerobe Übung - Sie können einfach länger dauern. Wenn Ihr Geist lange Zeiträume der Widerstandstrainings ausgesetzt ist, können Sie in einem Training in einem Training geistig mehr aufstellen. Und am Ende des Tages ( oder Nacht oder Morgen oder Nachmittag),Sex ist wenig mehr als ein mentales Spiel.

Wir alle wissen, dass regelmäßige Übung zu längerem, gesünderem Leben führt.Wenn Sie also 100 sehen, um 100 zu sehenEs geht an Grund, dass Sie mehr Jahre haben, um Sex zu haben. Und wenn Sie in Form haben, können Sie immer noch Jahre später aufbewahren, nachdem Ihre Kollegen herausgezogen sind, und machen Sie den Stand des Ruhestands.

Je mehr Sie trainieren, der Hunger, den Sie bekommen. Wenn es darum geht, Ihre Energie nach einem Training aufzuladen, denken Sie nicht daran, dass Sie dies tun müssen - denken Sie als Gelegenheit an. Jetzt kannst du mehr essenLebensmittel, die Ihre Libido aufladen.

"Es sei denn, es sei den Schmerz zum Vergnügen, Schmerz, ist sehr störend von einem sexuellen Akt störend", sagt Britton. "Autschist kein Aphrodisiakum. "Wenn Sie fit und stark sind, hat Sex eine geringere Chance, Sie mit Dingen wie Krämpfe und Charlie-Pferden zu verletzen. Wenn Sie jedoch etwas schaffen, um etwas zu ziehen, wie Ihr Rücken, lesen SieUnser umfassender Leitfaden für die Besiegung des unteren Rückenschmerzens eins und für alle. (Dies ist so gut eine Chance, wie Sie die Leute erinnern können: der einzige Schmerz, der im Schlafzimmer existieren sollte, ist zwischen sicheren, stimmberechtigten Erwachsenen. Es gibt keine Ausnahmen.)

"Übung - vor allem Aktivitäten wie Kniebeugen - führt zu viel besserer Kontrolle während des Sex", sagt Britton. Mit einem dahinter straffen, können Sie die Dinge schneller bewegen, und länger. Plus, wer will kein skulptäres Tush? Kniebeugen sind großartig dafür, da sie eines derÜbungen, die Ihnen einen olympischen Körper geben werden.

Übung genug, und Sie werden einfach mehr Jacked-a.k.a., Heißer - an den Frauen, die Sie anziehen möchten. Wenn mit einer Wahl zwischendürr oderDeltoide wie Berge.Jede Person auf dem Planeten würde lieber die Knochen der letzteren springen. Übung macht den Meister. Wenn große Muskeln das sind, was Sie wollen - sie sind sicher zu lernenSo bauen Sie Muskeln schnell.

Wir wissen es nicht, aber die Haut ist unser größtes Sexualorgan. Übung bewegt Blut und Sauerstoff durch Ihren Körper, der wiederum Ihre Haut sauere, wodurch Sie der Berührung wörtlich und metaphorisch heißer werden. Paar das mitDie Tipps eines männlichen Modells für einen perfekten Körper, und Sie werden Billboards angibt - oder, wahrscheinlicher Bettunterlagen - in kürzester Zeit.

All diese zusätzliche Kraft und Ausdauer und Ausdauer wird in praktisch-wörtlich kommen. Wenn Ihre Arme stärker sind, dauert es länger, bis sie während (ja, es ist natürlich wichtig, dass es wichtig ist, auf, Mann) Vorspiel, besonders wenn Ihre Hand in ihrer Hose ist.

Richtig, in den Momenten nach dem Training veröffentlicht Ihr Körper Cortisol, das gefürchtete "Stresshormon". Aber das ist keine Entschuldigung, um herumzulaufen. Langfristig erhöht die Bewegung den Widerstand des Körpers an Cortisol. Wenn Sie sehen, dass Cortisol Stress erhöht und den Sexualantrieb verringert und aus Ihrem Leben herausgeschnitten wird, kann nur eine gute Sache sein. Und wenn Übung Ihren Stress nicht ganz verringert, checken Sie herausunser Minute-Minuten-Guide, um einen stressigen Tag zu erobern.

Regelmäßige Übung erhöht neben dem Abbau von Cortisol die Körperproduktion des Körpers von Testosteron. Testosteron führt natürlich zu all den guten Dingen, die wir bisher erwähnt haben, von einem erhöhten Blutfluss (härtere Erektionen) bis hin zu stärkeren Muskeln, letztendlich einem erheblichen Sexualantrieb. Und wenn Sie nach anderen Wegen suchen, um Ihre T-Levels aufzurufen, lesen Sie weiterDie 6 Möglichkeiten, sie stratosphärisch zu steigern.

Jede Person, die sogar tangential in das medizinische Feld beteiligt ist, sagt Ihnen, dass unser kollektiver Trend in Richtung eines sitzenden Lebensstils einfach schlecht ist. Acht (oder mehr) Stunden pro Tag in einem Stuhl ist gut für keinen Mann. "Also raus aus diesem Stuhl raus", sagt Britton. "Es sei denn, Sie haben Sex auf diesem Stuhl. Aber das ist ein völlig anderes Gespräch."

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