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Während Sie sich möglicherweise um die Auswirkungen machen, hat Ihre Ernährung auf Ihre Taille oderEnergielevel, gibt es einen überraschenden Körperteil, den Ihre Speisen- und Getränke-Entscheidungen treffen können, ohne dass Sie es sogar erkennen: Ihre Leber. Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention waren 4,5 Millionen Amerikanermit Lebererkrankung diagnostiziertund bis zu 20 Prozent der Amerikaner haben eine alkoholfreie Fettlebererkrankung (NAFLD), eine Art von Leberschäden, die vonandere Quellen als Alkohol.

Falls Sie es wollenzuSchützen Sie Ihre Leber und vermeiden Sie ein Leben lang Gesundheitsprobleme, lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Lebensmittel Ihre Leber ernsthaft schaden können, nach Meinung von Experten. Und wenn Sie dünnen möchten, und verbessern Sie Ihre Lebergesundheit, überprüfen Sie diese15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Alkohol ist nicht der einzige Getränk, der die Gesundheit Ihrer Leber anlegt. Laut ArztIan Braithwaite, MBBS, Mitgründer vonGewöhnlich, gesüßte Getränke können auch eine Zahl auf Ihrer Leber ausführen.

In niedrigen Dosen wird Fructose vom Dünndarm gehandhabt, jedoch hat in hohen Dosen die jüngsten Forschungen gezeigt, dass die jüngste Forschung zu einer Lebertoxizität führen kann. Die Lebensmittel, die die höchsten Dosen von Fructose liefern, sind diejenigen, die sehr raffinierte Zucker enthalten, [wie] Soda, "Sagt Braithwaite. Fragen, warum Booze so ein gemeinsamer Täter in Leberbeschwerden ist?Hier passiert mit Ihrer Leber, wenn Sie Alkohol trinken.

Es ist nicht nur die offensichtlichen Zuckerquellen in Ihrer Ernährung, die Ihre Leber ernsthafte Schäden verursachen könnten.

"Häufig sind die gefährlicheren Fruktosequellen, in denen der Zuckergehalt weniger offensichtlich ist, wie Ketchup [und]Salat Soße«, sagt Braithwaite.

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Diese Pommes Frites machen mehr, als nur eine Bootsladung Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen - sie könnten auch Ihre Leber schädigen.

"Pommes frittes sind in gesättigten Fetten hoch. Diäten hoch in gesättigten Fetten führen zu erhöhter Leberfett- und Insulinresistenz ", erklärt der ArztLeans poston, md, vonInvigor Medical..

Nicht alle Öle werden entsprechen, wenn es um Ihre Lebergesundheit geht. "Pflanzenöl, das Omega-6 enthält, wird schneller mit dem Kochen oxidiert und trägt zu Leberschäden mit alkoholfreier Fettlebererkrankung bei", erklärt der KrankenschwesterpraktikerKelly Cole, MS, CRNP-PC, Gründer vonEnergie, um den Stamm zu gedeihen.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich einer Zukunft der ölfreien Küche niederlegen müssen, um Ihre Lebergesundheit zu schützen. "Kokosnussöl wird diesen Schaden nicht an der Leber verursachen ", sagt Cole.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Lebergesundheit sorgen, möchten Sie vielleicht zweimal nachdenken, bevor Sie dieses Deli-Fleisch-Sandwich aufheben.

"Deli Fleisch ist ein verborgenerQuelle von Natrium In der amerikanischen Diät ", sagt der zertifizierte ErnährungsberaterJohn Fawkes, NSCA, CPT. Fawkes erklärt, dass eine übermäßige Natriumzufuhr zu einem Ungleichgewicht in den Fluidverhältnissen Ihres Körpers führen kann, was "es schwieriger für die Leber macht, eine effiziente Filterung durchzuführen", und möglicherweise schwerer Leberprobleme der Linie verursachen kann.

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Leider ist das Brot, das Sie dienen, dass das Sandwich-Fleisch auftritt, nicht viel besser, wenn es um Ihre Lebergesundheit geht.

"Raffinierte Kohlenhydrate fehlt die Faser ihrer Vollkorn-Cousins. Dies führt zu Glukose-Rutschen im Blut, dann Insulin-Freisetzung, gefolgt von Ablagerungen von Fett auf und um die Leber ", sagt Fawkes. Während Sie Vollkornbrot in Ihrer Ernährung in Moderation einschließen können, sollten Sie auf jeden Fall vermeiden9 Brot, um immer auf Lebensmittelgeschäftsregalen zu verlassen.