Good Lifestyle

Von ärgerlichen Kollegen zur Kämpfe mit Ihrem Partner können tausend Dinge den ganzen Tag über das Stressniveau erheben. Unglücklicherweise können diese kleinen Probleme summieren, um Ihren Stress im Laufe der Zeit zu mischen.

LautDer Stress der American Psychological Association in America 2017 Snapshot, 80 Prozent der abgefragten Erwachsenen berichteten in dem letzten Monat Stress. Die Untersuchungsfächer berichteten Symptome, die von Depressionen bis hin zu Kopfschmerzen reichen. Schlimmer noch, die Forschung legt nahe, dass Stress kannSchwächen Sie Ihr Immunsystem und steigern Sie Ihr Risiko für beideHerzkrankheit und Schlaganfall.

Während viele Stressquellen außerhalb unserer Kontrolle liegen, gibt es Schritte, die wir nehmen könnensenken Sie unseren Stressniveau Richtig diese Sekunde.Dr. Jennifer Wolkin., PhD, ein neuer york-basierter lizenzierter klinischer Gesundheitspersonal, Neuropsychologe und Gründer vonBraincurves.empfiehlt, Ihre "Psoas" -Muskeln ausdehnen, um Ihren Stress schnell zu reduzieren.

"Sie sind die einzigen Muskeln, die die Wirbelsäule mit den Beinen verbinden und an dem 12. Brustwirbel an den fünften Lendenwirbra durch das Becken und die Femer anbringen. Unnötig zu sagen, die Psoasmuskeln spielen daher eine entscheidende Rolle in einem Kernstrukturales Wellness ", sagt Dr. Wolkin. "Das absolut merkwürdige Verständnis in Bezug auf die PSOAS-Muskeln ist jedoch, dass sie tatsächlich als instrumental für das eigene Wohlbefinden angebracht worden sind!"

Nun gibt es zwei Möglichkeiten, Ihre Psoas-Muskeln zu strecken. Wenn Sie in der Öffentlichkeit, sagen Sie, bei der Arbeit - der beste Weg ist, indem Sie einen stehenden Longe machen.

Zu Hause oder privat können Sie eine tiefere Strecke genießen, indem Sie mit den Füßen auf dem Boden auf dem Rücken liegen und Ihr Becken nach oben bringen.

Wenn Sie betont sind, sagt Dr. Wolkin, es neigt dazu, flaches Atmen zu verursachen. Wenn dies passiert, verengt es die PSOAS-Muskeln, die die Stressreaktion verschlimmern. "Dies würde auch dann bedeuten, dass ein über verengter Psoas, der durch schlechte Haltung zum Beispiel verursacht wurde, tatsächlich Angst führen könnte. SO nach Stunden und Stunden des Sitzens in einer Position, die unsere Psoas-Muskeln verengte, ist es kein Wunder, dass wir ein viszerales Gefühl haben Spannung, die unseren Geist, Körper und Gehirnen umhüllen scheint. "

Dr. Wolkin sagt, dass es sich um eine persönliche Zeit zu ermöglichen, ob es sich um eine Sekunde bedeutet, Ihre Haltung zu lesen oder Nein zu einer Einladung zu sagen, ist von entscheidender Selbstversorgung.

"Es gibt viele Momente am ganzen Tag, an dem wir uns anrufen, um zu wählen, wie Sie für uns selbst und andere zeigen können", sagt Dr. Wolkin. "Übendes Einnehmen dieser Pause kann uns dabei helfen, bewusstere Entscheidungen zu treffen."

Nachdem Sie Ihren Stress unter Kontrolle erhalten haben, ist ein besseres Leben nicht weit entfernt. Die25 Möglichkeiten, jetzt glücklicher zu sein Wirst du in kürzester Zeit das Leben mehr genießen?

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