Good Lifestyle

Kim Libertini hasste jahrelang Weihnachten. Nachdem ihr Partner in den Ferien 2015 tragisch von Herzstillstand verabschiedet, konnte die Mutter von zwei und High School Science-Lehrer von Huntington New York nicht anders, um den Zeitpunkt des Jahres mit einem der schmerzhaftesten Momente zu verbinden ihres Lebens. Mit jedem weiteren Jahr würden diese schmerzhaften Gefühle auftauchten, und sie würden von der tiefgreifenden Einsamkeit zusammengesetzt, die sie fühlte.

Aber schnell nach vorne zu heute und libertini überlebt nicht nur die Ferienzeit, aber sie schafft es zugedeihendrin. Sie ist so gut darin, ihre weihnachten Depressionen zu verwalten, in der Tat, dass in diesem Jahr sie - zusammen mit ihrer Freundin Robynne Boyd-startete eine App namensKotflügelDas bietet Benutzern eine soziale Netzwerkplattform, um ihre Trauer zu teilen, und überwinden schließlich Hindernisse, die mit kleidungsgemäßer Depression verbunden sind.

Hier haben wir die persönlichen Tipps von Libertini (in ihren eigenen Worten) gesammelt, um die dunkelsten Stunden des Dezembers zu erobern. Also lesen Sie weiter, und erinnern Sie sich daran, dass, wenn der Winter-Blues Sie schlägt, dass Sie nicht alleine sind. Und wenn Sie feststellen, dass die Feiertage besonders anstrengend sind, sollten Sie diese überprüfen17 Top-Tipps von Psychologen zum Umgang mit Urlaubsstress.

Feiertage schreien "Verlust" für mich. Ich bekam den Anruf, dass meine Großmutter gestorben war, als ich ein Jahr zum Thanksgiving-Dinner saß. Ein Jahr später verließ mein Vater ein paar Tage vor dem Erntedankfest. Eine geschiedene Mutter von zwei, mit meiner Mutter auch weg, ich hatte keine Familie mehr. (Mein neuer Lebenspartner hat sich 2015 verabschiedet.) In den letzten zehn Jahren waren Feiertage ein Kampf, um gelernt zu sagen.

Um mich besser vorzubereitenUmfassen Sie jeden Tag einen glücklicheren Blick, Ich wache um 16:30 Uhr auf, um in eine orangefarbene Theorie-Fitnessklasse um 17:00 Uhr zu gelangen. Jeden Tag, um eine tägliche Dosis von Endorphinen zu ergreifen. Ich habe festgestellt, dass ich selbst in Workouts eingetaucht habe, ist eine der besten Flüsse aus den Emotionen der Trauer. Und um mehr Wege, um Ihr Zen in der ganzen Weihnachtszeit aufrechtzuerhalten, seien Sie vorsichtig von diesen15 größte Urlaubsdepressionsauslöser, über die Sie nie wussten.

Es ist leicht, während dieser Jahreszeit in die dunklen Tiefen der Depression zu fallen. Es ist tief emotional und die Einsamkeit kann extrem schmerzhaft sein. Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, was für mich am besten funktioniert, da ich während der Ferien den Verlust navigiere. Es ist absolut wichtig, einen Zeitpunkt und einen Ort zum Zurückspulen zu haben.

Ich habe meinen Morgenkaffee am Strand von meinem Haus. Ich benutze diese Zeit, um darüber nachzudenken, wo ich gewesen bin und wie weit ich gekommen bin. Erinnerungen können schwer sein, sich vor anderen zu erinnern. Diese Momente alleine sind eine Zeit, um meine Gefühle auszulassen und helfen, mich vor meinen Kindern zusammen zu halten.

Ich schicke einen Text und teile, wie ich mich mit einem Freund fühle, der versteht. Ich habe wie viele andere Freunde entlang des Trauerwegs verloren. Die Freunde in meinem Leben sind jetzt diejenigen, die verstehen, wie schwierig das Leben während der Ferien für mich sein kann. Viele von ihnen verstehen Trauer aus erster Hand, also weiß ich, dass es in Ordnung ist, meine Traurigkeit oder meine Kämpfe mit ihnen zu teilen. Ich muss daran erinnern, dass ich nicht alleine bin.

In diesen Momenten, als ich in meinen Verlusten isoliert und allein fühlte, wusste ich, dass Robynne immer nur ein Text war, um süße, sanfte Worte von Support, Verständnis und Komfort zu bieten. Als ich nicht wohl fühle, traurige Gedanken mit den Menschen in meinem Alltag in meinem Alltag zu teilen, war Robynne da. Sie war die Hand, um zu erreichen, als ich zurückgezogen werden musste. Für mich legt die Ankunft der Feiertage einen Rampenlicht auf meinen Verlust von Familie und Partner; Meine Emotionen sind schneller oberflächlich und ich fühle mich mehr von der Fehlen der, die ich verloren habe. Robynnes SMS-Freundschaft bot einen sicheren Platz für mich, um von meiner Traurigkeit offen zu sein.

Ich buche ein Reisevertrag in letzter Minute zur Dominikanischen Republik oder einer Stadt in Europa, die auf meiner Eimerliste ist. Ein kleiner Sonnenschein oder vielbeschäftigter Reisen helfen, meine Spirituosen aufzubewahren, hilf mir, von der Einsamkeit von Zuhause wegzulassen und mir etwas zu geben, um meine Energie aufzunehmen.

Wenn die Reise nicht in den Karten ist, aber ich binallein für den urlaub, Ich tue so, als wäre es ein regulärer Tag und erstellen Sie eine Liste von Aufgaben, die ich tun muss, um fertig zu werden.

Wenn ich aufwache und der Feiertag zu entmutigend scheint, oder ich bin ohne meine Kinder für den Tag, ich gebe mir das okay, um es täglich zu machen, um auf einer Netflix-Serie im Bett zu stecken.

An einigen Tagen, an einigen Tagen, als es wirklich benötigt wird, stehe ich ein Verwöhnen mit einer Maniküre oder Pediküre, einer Massage oder einem neuen Haarschnitt. Selbstpflege ist so wichtig, um Ihre Stimmung zu erhöhen. Wenn ich besser sehe, fühle ich mich besser.

Ich erzähle den Geschichten meinen Kindern über Urlaubskochen mit meiner Mutter. Dies sind warme Erinnerungen, die ich schätze. Es fühlt sich gut an, ein Stück zu teilen, von dem meine Mutter mit meinen Söhnen war. Und um mehr Möglichkeiten, Ihren Winter-Blues zu bekämpfen, überprüfen Sie diese30 beste Wege, um die saisonale Depression zu bekämpfen.

Endlich, wenn ich alleine finde, spiele ich "Kampflied" vonRachel Platten. So laut wie ich kann, während ich alleine fahren kann. Es ist eine dieser Songs, die mich daran erinnern, wer ich bin, was ich durchgemacht habe, und überzeugt mich, dass ich irgendetwas durchmachen werde.

Manchmal wird in alles untergetaucht, in allem "Urlaub" ist einfach zu viel. Ich mussTreten Sie weg und nehmen Sie sich Zeit, um alleine zu sein und lesen Sie zu sein.

Ich habe gelernt, dass jeder Ihnen sagen wird, was ich tun soll, um den Verlust während der Feiertage zu überleben, aber es gibt nicht richtig oder falsch. Tun Sie es einfach Ihren Weg. Auf diese Weise kann sich der Weg ändern, wenn Sie diese Trauerstraße hinunterziehen, und das ist in Ordnung.

Steal dieses Mantra: Um Ihre Trauer zu überleben, müssen Sie Ihr Sand finden.

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