Good Lifestyle

Mit den Joberwartungen anÜberprüfen Sie unsere E-Mail um die Uhr und unsergesundheitliches Leiden als ErgebnisEs gibt keinen Mangel an Dingen, um sich um diese Tage sorgen zu können. Es ist also wichtiger als je zuvor, Wege zu findenVerlassen Sie Ihre überlaufenden Angst und Spannung. Zum Glück gibt es einen überraschend einfachen und lustigen Weg, um all diese Pent-up-Frustration loszulassen: ein Spiel spielen. Ob es sich um ein Rätsel handelt oder einBrettspiel, hier sind diese Aktivitäten hierStress reduzieren und helfen Sie, in allen Aspekten des Lebens besser zu funktionieren.

Einer der Möglichkeiten der Wege, die Büste Stress beitragen, besteht darin, Sie in einen Strömungszustand einzusetzen, indem Sie Ihr Gehirn verändern, was Sie betont, um Sie zu einem Champion von dem, was Sie spielen, betonen, was Sie spielen. Beispielsweise, eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2018Emotion fand, dass das Spielen von Tetris als hilfreich dienen kannBewältigungsmechanismus für Menschen, die auf potenziell lebenslängliche Nachrichten erwarten.

Die Forscher entdeckten, dass das klassische Spiel, während das klassische Spiel keine Sorge insgesamt lindern konnte, sie sank negativer Emotionen und verbessert positive Maßnahmen. Andere Spiele, die einen hohen Fokus erfordern, hätten wahrscheinlich ähnliche Ergebnisse.

Schach kann Sie in einen ähnlichen Strömungszustand wie Tetris bringen, und Psychiater haben festgestellt, dass dieser verschobene Fokus dazu beitragen kann, die Gefühle der Panik zu senken. In einer Fallstudie von 2017 veröffentlicht in derAsiatisches Journal der PsychiatrieEin Forscher begann sofort ein Schachspiel auf ihrem Mobiltelefon, unmittelbar nachdem sie anfing, Symptome eines Panikangriffs zu fühlen, und fand heraus, dass das Spielen des Spiels einen vollgeblasenen Angriff verhinderte.

Das linging.Gefühl von Stress und Spannung Sie haben nachdem Sie das Büro verlassen haben, hat einen Namen: Beschäftigungsstörungen. Die guten Nachrichten? Das Spielen eines Spiels kann Ihnen helfen, sich davon zu erholen.

Nach einer 2014-Studie, die in derInternational Journal of Human Computer-Fähigkeiten, Menschen, die digitale Spiele benutzten, um ihre Arbeits-heimischen Interferenzen zu mildern, erholte sich von Stress schneller und effektiver als Menschen, die andere Methoden verwendeten.

Alle Spiele beinhalten ein gewisses Maß an Unvorhersehbarkeit, was bedeutet, dass sie uns beim Spielen helfen können, um unsere Angst vor dem Unbekannten zu lernen. "Kinder, die ein hohes Maß an vorausschauenden Angst haben ... können von Spielen wie sie profitierenlernen, ruhig zu bleiben Wenn der unvermeidliche Turm (Jenga), Krokodil-Snaps (Krokodil-Zahnarzt), oder der letzte Stuhl entnommen wird (Musikstühle), "schreibt PsychologeNicole Beurkens. Anihre Website.. "Sie können eine kurze Zeit von Angstzuständen und Übungen erleben, ohne es wegen längerer Zeit mithalten zu müssen."

Ob es ein Videospiel-Level gibt, das Sie nicht erobern können, oder einen Freund, den Sie in den Pik nicht schlagen können, und Spiele spielen Sie in Hindernisse, die Ihre Geduld, Kreativität und kritische Denkfähigkeiten herausfordern. Spiele sind eines der wenigen Bereiche im Leben, in dem Sie ohne Folgen oder Kritik immer wieder versagen können, und einige Experten glauben, dass dies Spieler lehrt, dass sie in jedem Aspekt des Lebens, solange sie nicht aufgeben können, in jedem Aspekt des Lebens behaupten können, solange sie nicht aufgeben können.

"Ich glaube, dass viele von uns zur besten Version von uns werden," Game DesignerJane McGonigal. sagte während ihres 2020 Ted Ted. "Am wahrscheinlichsten helfen, gleichzeitig die Mitteilung zu helfen, der höchstwahrscheinlich mit einem Problem, der so lange dauert, dass es dauert, nach dem Misserfolg aufzustehen und es erneut zu versuchen."

Nur wenige Dinge sind stressiger, als zu versuchen, mit jemandem zu sprechen, wenn Sie das Gefühl haben, eine völlig andere Sprache zu sprechen. Glücklicherweise können Spiele mit diesen Trennensgenehmigungen helfen.

Kollaborative spiele. Wie Pandemie, Dungeons & Dragons und Call of Duty können alle den Spielern helfen, sich zu lerneneffektiver kommunizieren. Einige Spiele wie Mafia und Hanabi beschränken sogar Ihre Kommunikationsformen, wodurch Sie kreative Wege finden, um Nachrichten zu finden. Wenn Sie sich anpassen können, werden Sie ein besserer Teamplayer, der ihre Gefühle sowohl während als auch nach dem Spiel mit Leichtigkeit vermitteln kann.

Spiele, die intensiv zielorientiert sindStress lindern indem Sie sich auf etwas anderes als Ihre Probleme konzentrieren. Diejenigen, die offener sind, sind jedoch genauso hilfreich im Kampf gegen Stress, da ein Mangel an einem Ziel ein Verkaufspunkt sein kann.

Nehmen Sie zum Beispiel Minecraft, das einen kreativen Modus hat, in dem Spieler einfach aufbauen können, was auch immer sie wollen. "Der Aspekt, der nicht gesagt wurde, was zu einem unbewählten Untersetzungsverstand des Spielers lässt, lässt sich Roam," Writer "Michael Fulton. in erklärt erklärtLebensrahmen.

Spiele wie Springseil, Tag, und Wii Fit müssen Sie alle benötigenStehen Sie von der Couch auf und sei aktiv - und wenn du Spaß hast, sie zu spielen, bemerken Sie das nicht einmaldu trainierst. Nach allem ist jede Art von Bewegung gut für Ihre Stressniveaus: Studien haben das gezeigtKörperliche Aktivität reduziert die Spannung und hilft, die Stimmung zu stabilisieren. Sogar ein Training mit niedrigem Intensität wie Wii Bowling UPS-Endorphine und hilft Ihnen, erregt und verjüngt zu fühlen.

Stress ist leichter zu verwalten, wenn Sie jemanden an Ihrer Seite haben. Eigentlich,Zeit mit Freunden verbringen wurde gezeigtReduzieren Sie das Grad von Cortisolein Stresshormon. Sie müssen nicht einmal über Ihre Probleme damit sprechen, um zu arbeiten; Ziehen Sie einfach ein Kartendeck oder ein Scrabble-Board heraus und spüren Sie, um diese stressbusigen Vorteile zu spüren.

Die Bedeutung der Zusammenarbeit könnte in Spielen wie Mictionary oder Charades offensichtlich sein, aber was ist mit dem durchschnittlichen Videospiel? Wie es sich herausstellt, führen Multiplayer-Videospiele zu den Spielern, die sich ausstellenWeniger aggressive Verhaltensweisen und mehr pro-soziale Verhaltensweisen in realen Situationen, nach einer Studie 2015 vonTexas Tech University.. Menschen, die zusammenarbeiten können, können mehr erreichen, wodurch der Stress und die Frustration der Lösung eines Problemsolo verringert werden.

Ein Zauberer hat gerade Ihren Freund in ein Huhn umgewandelt - was machen Sie? Dies ist zwar (hoffentlich) nicht ein Szenario, das Sie im wirklichen Leben treffen werden, ist dieses potenzielle virtuelles Szenario möglicherweise nur eine Einfallsreichtum, mit der Sie Ihre täglichen Probleme bekämpfen können.

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2017Computer & Bildung. Es hat gezeigt, dass das Spielen kommerzielle Videospiele die Anpassungsfähigkeit und Einfallsreichtum der Studierenden, auch nach einem bloßen 14 Stunden Gameplay verbesserte. Einfallsreiche Menschen nutzen alles zur Verfügung, um Probleme zu lösen und Stress zu verhindern, so dass die Stärkung dieser Fähigkeit möglicherweise nur helfen, sich auf lange Sicht zu entspannen.

Während gewalttätig.Videospiele Neigen dazu, einen schlechten Rap zu bekommen, es gibt einige Beweise, dass diese Spiele für Stress und Aggression als eine Art Druckventil dienen können. Tatsächlich ein Studium der 2010 von 2010 vonTexas A & M International University gefunden, dass sie sogar beim Stimmungsmanagement helfen können. In der Studie entschieden die Forscher fest, dass gewalttätige Spiele wirksamer waren als nicht gewalttätigeDepression reduzieren. und feindliche Gefühle.

Etwas lustiges ist verpflichtet, zu passieren, wenn Sie ein Spiel mit Freunden oder Familie spielen - und Gelächter ist der Stress-Belter der Natur, wodurch die Herzfrequenz reduziert wird undBlutdruck kürzlich undErhöhen Sie Ihr Wohlbefinden Langfristig nach demMayo-Klinik. Es ist auch der schnellste Weg, Endorphine freizusetzen, also lachen Sie sicher, dass Sie in Ihrer nächsten Familien-Game-Nacht an sich lachen! Und aus mehr Gründen ist das Gelächter die beste Medizin für alles, was Sie abrifft, prüfen Sie diese20 verrückte gesundheitliche Vorteile des Lachens-kein Witz!

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