Good Lifestyle

Ob zu viel Eggnog über den Feiertagen oder ein besonders nachgiebiger Urlaub hat Sie hinterlassen, dass Sie ein paar Pfund verlieren wollten, die Chancen sind, dass Sie sie so schnell wie möglich abheben wollen. Es gibt jedoch einen richtigen Weg und einen falschen Weg, um Gewicht zu verlieren. Tatsächlich konnte es in der Tat falsch sein, Ihnen mehr zu wägen, als Sie getan haben, als Sie Ihre Ernährung begannen, wodurch der Körper in Ihrem Körper auf Ihren Körper gerichtet ist.

Sehr restriktive Crash-Diäten haben eine Reihe negativer Wirkungen. Durch starkes Einschränken Ihrer Kalorienzufuhr können Sie Ihren Körper in den Hunger-Modus schicken. Dies kann zu Dehydratisierung, Unterernährung, Kopfschmerzen, Schwindel, Reizbarkeit und sogar Gallensteine ​​in manchen Leuten führen. Und weil die diätetischen Veränderungen in einer Crash-Diät ein schneller Fix sind, nicht mehr als nachhaltige Lebensstiländerungen, ist es nicht ungewöhnlich, dass das Gewicht zurückgesetzt wird. In der Tat werden Sie in vielen Fällen mehr wiedererlangt, als Sie verloren haben. Die mit der Yo-Yo-Diät verbundenen Auf- und Ab-Schwankungen können starkErhöhen Sie das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes oder Tod. Alles, was ein superrestriktives Fasten- oder "Cleanse" -Diet-Diät sagt, wird Sie wahrscheinlich mehr Schaden als gut tun, es sei denn, Sie werden von einem Arzt empfohlen und überwacht.

Es gibt jedoch eine sichere Wege, um relativ schnell abzunehmen, was langfristig nachhaltig ist. Ein kurzer Weg, um Gewichtsverlust zu springen, ist, das Zeug zu schneiden, das nicht gut für Sie ist, insbesondere Zucker und Alkohol. Trinken einer Soda mit Mittagessen und zwei leichten Bier am Abend können Ihrem Tag weitere 400 Kalorien hinzufügen. Das ist, als würde man ein extra tägliches Essen essen und hoffen, dass Sie immer noch abnehmen. Leider neigt der Gewichtsverlust nicht. Wenn Sie die Junk-Kalorien jedoch loswerden, werden jedoch einen langen Weg, um das Kaloriendefizit zu schaffen, das Sie dürfen müssen.

Stärkehaltige Lebensmittel wie Körner, Kartoffeln und Mais sind eine weitere kaloriendichte Lebensmittelgruppe, die Sie wieder einschneiden können. Beseitigen Sie diese Nahrungsmittel oder ersetzt sie meistens mit Gemüse, Früchten, Proteinen und Fett, um Gewicht zu verlieren. Eine Studie veröffentlicht inFettleibigkeit Verbundene hohe Proteinverbrauch zu einer Verringerung des späten Nachts und ein größeres Gefühl der Sättigung des ganzen Tages, was von entscheidender Bedeutung ist, wenn Sie versuchen, aufhören, um Hörungen aufzuhören. Wenn Sie gesunde Fette Ihrer Ernährung hinzufügen, werden Sie auch einen langen Weg, um Sie voll zu halten. Forschung in der veröffentlichtenBritisches Journal der Sportmedizin Sogar herausgefunden, dass es keine Verbindung zwischen gesättigter Fetteinnahme und Gefahr von koronarer Herzkrankheiten gibt, um diese Mahlzeiten etwas befriedigendes Fett hinzuzufügen.

Die Beseitigung von Zucker und Alkohol und das Abschneiden von Kohlenhydraten aus Körnern und Stärken führt zu einem relativ schnellen Gewichtsverlust. Um das Gewicht abzuhalten, wiederholen Sie diese Nahrungsmittelgruppen langsam in Ihre Ernährung, und halten Sie Ihre Einnahme etwas niedriger, als wenn Sie an erster Stelle auf diese Pfunde verpackt sind. Führen Sie die folgenden Schritte aus und Sie können ein paar Pfund in einem Monat verlieren und sie für das Leben aufbewahren. Und um Ihre gesunde Essensreise zu beginnen, fügen Sie das hinzu25 Lebensmittel, die Sie für immer jung halten regelmäßig in Ihr Menü.

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