Good Lifestyle

So viel wie wir Herbst und Winter lieben (Laub! Herbstmode! Kürbisalles!), TOPPPPPPPENT Die Temperaturen führen zu einem der größten Bummers des Jahres: das Grippevirus. Von ungefähr Oktober bis Mai Jedes Jahr verbrauchen 5 bis 20 Prozent der Amerikaner die Grippe,entsprechend Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Was ist mehr, der CDC weiterBerichte Diese Grippensaison 2017 war das schlimmste auf Rekord, mit geschätzten 80.000 Amerikanern, die an den Grippe- und Grippe-Komplikationen sterben.

Aber die Nachrichten sind nicht alles schlecht. Durch die Einnahme einiger Schritte, nämlich Korrekturkurs auf einiger erlerntes Verhalten zu korrigieren, können Sie sich gegen dieses präsentierte Virus schützen. Um Ihnen dabei zu helfen, haben wir alle bösen Gewohnheiten aufgedeckt, die Sie müssen, um zu verzichtenBleib gesund in dieser Grippensaison. Lesen Sie also weiter, um Ihr Gripprisiko zu minimieren. Und wenn Sie bereits diese kränkten Grippe-Gefühle fühlen, die Ihren Körper überholen, verpassen Sie diese Rundung nicht24 Schlimmste Dinge, die Sie tun können, wenn Sie die Grippe haben.

Wenn Sie dazu neigen, einen schnellen Hauch von antibakteriellem Handgel zu ersetzen (das ist Fancy für "Pürell") für eine gründliche Waschung mit Seife und Wasser, dann riskieren Sie sich möglicherweise mit dem Risiko, dass Sie die Grippe, Dr. Roshini Raj, a Gastroenterologe an der New York University Medical Center,erzählt Die Heute-Show. Wenn sich herausstellt, ist das altmodische Seifen- und Wasserverfahren tatsächlich wirksamer, um schädliche Bakterien zu töten - wie in den Bakterien, die Ihnen die Grippe geben könnten. Und wenn Sie Urlaubspläne haben, die aufstehen, stellen Sie sicher, dass Sie diese aufstellen30 intelligente Möglichkeiten, es zu vermeiden, dass Sie krank werden, wenn Sie reisen.

Wenn Sie Ihre Hände waschen, aber nicht den richtigen Weg waschen, dann machen Sie immer noch mehr Schaden als gut, ohne es zu realisieren. Stellen Sie laut Dr. Raj sicher, dass Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang waschen, bevor Sie sie abheben. Darüber hinaus sollten Sie Ihre Hände waschen, nachdem Sie Nahrung, Husten oder Niesen, Husten, Husten oder Niesen, waschen und ins Badezimmer gehen, da Keime jederzeit einschleichen können.

Sicher, das Treffen mit dem Fitnessstudio, ist oft hervorragend für Ihre gesamte Gesundheit. Wenn Sie es jedoch zu weit schieben, können Sie Ihr Immunsystem schwächen, sagt Dr. Raj. "Die regelmäßige Übung ist eigentlich großartig für Ihren Körper, gut für Ihr Immunsystem. Wenn Sie es übertreiben, wenn Sie es übertreiben, werden Sie sich selbst ausüben, Sie nicht ordnungsgemäß feuchtet Infektion ", sagte sie.

Wenn Sie feststellen, dass es in Ihrem Leben viele Stressoren gibt, die zu einem geschwächten Immunsystem beitragen können, und dann einen guten Schlaf erreichen, entgegenstehender sich viele dieser Gewohnheiten. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie Probleme haben, die empfohlenen sieben Stunden Schlaf pro Nacht zu erreichen (gemäß der National Sleep Foundation), dann schädigen Sie möglicherweise auch die Abwehr Ihrer Körper gegen die Grippe noch weiter.

Sie haben es 395.190.749 Mal gehört, aber es trägt einen 395.190.750.750.750. Rauchen ist die schädlichste Angewohnheit, die Sie besitzen könnten, da Sie anfälliger für Erkrankungen, indem Sie die Cilia oder den haarähnlichen Vorsprüngen in Ihrer Nase abbrechen und Lungen, die helfen, Keime auszuweichen. Wenn Sie rauchen, macht es Ihr gesamtes Immunsystem schwächer.

Für bis zu 24 Stunden nach Betrunkene,entsprechend Drängt die Funktionen Ihres Immunsystems, die Funktionen Ihres Immunsystems, aufgrund der Änderung der Leberfunktion, die das Immunsystem gegen das Körpergewebe drehen, inhibiert. Also, während der Grippensaison,Bewahren Sie diese Nächte der Debauberei auf auf ein Minimum.

Auch wenn Ihr Freund oder ein wesentlicher andere Ansprüche "über die Grippe überstehen", gibt es immer noch eine Chance, dass sie das Virus tragen können. In enger persönlicher Kontakt mit denjenigen, die kürzlich mit der Grippe infizierten Personen infiziert sind, riskiert Sie in Gefahr, dass Sie auch die Krankheit verkleinern. Wenn also jemand behauptet, mit der Grippe betroffen zu sein, lenken Sie sie frei von ihnen.

Wenn Sie sich in der Gewohnheit befinden, vermeiden Sie das Verbrauch von Nahrungsmitteln mit hohem Zinkgehalt, wie Eiern, Nüsse und Hülsenfrüchte, dann können Sie sich auch unwissentlich in Bezug auf den Weg bringen. Wenn sich herausstellt, ist Zink für Ihr Immunsystem sehr vorteilhaft;entsprechend Harvard Health Publishing, der Nährstoff ist ein Bollwerk gegen äußere Bakterien.

Wenn Sie sich dabei an der Gewohnheit befinden, Ihre tägliche Dosis von Probiotika zu überspringen, könnten Sie in einer Welt der Verletzung sein, die Grippesaison ist. In der Tat gemäß einemlernenIn HHS-öffentlicher Zugang veröffentlicht, können Probiotika auch sogar bei der Behandlung von Krankheiten wie der Grippe unterstützen, indem Substanzen hergestellt werden, die bei der Entwicklung des Darmschleimhautsystems helfen.

Entsprechend Die Cleveland-Klinik, die Stress absolut Ihren Körper übernehmen und Teil Ihres Alltags werden wird, erweist sich als äußerst schädlich für Ihr Immunsystem auf lange Sicht. "Hohe Stressniveaus kann auch Depressionen und Angst verursachen, was wiederum zu einem höheren Entzündungsniveau führt. In der langfristigen, anhaltenden, hohen Entzündungsniveaus zeigen sich auf ein überarbeitete, übermüdetes Immunsystem, das Sie nicht richtig schützen kann." Kurz gesagt, hohe Stressniveaus machen Sie anfälliger, um das Grippevirus zu erhalten.

Vitamin D sollte ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Regime sein - ob Sie einen Ergänzungsmittel einnehmen oder sich im Freien befinden, um ihn auf natürlicher Weise zu erhalten. Nach A.lernen veröffentlicht in derJournal of Investigative MedicineVitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Förderung eines gesunden Immunsystems und senkt Ihre Anfälligkeit gegenüber Krankheit und Krankheit.

Wenn Sie Ihr Zuhause voller Unordnung halten, ist eine Sache, aber sich ablehnen, die Oberflächen Ihres Raums zu desinfizieren, könnten Sie ein Risiko für den Vertrag des Grippevirus einsetzen, da mikroskopische Keime unter Oberflächen lauern könnten, die Sie vernachlässigt haben, um zu reinigen. Also machen Sie es zu einer Angewohnheit, Ihren Raum aufgeräumt zu halten - wenn nicht für Auftritte, dann zumindest für Ihre allgemeine Gesundheit. Und für mehr Augenöffnungsberatung, verpassen Sie diese nicht20 Artikel in Ihrem Haus, die Sie krank machen.

Da kalte Luft weniger Wasserdampf trägt, präsentieren die kälteren Jahreszeiten die perfekte Zeit für das Grippevirus, um sich auszubreiten, da trockene Luft kleinere Tankerkrankungen ermöglicht, um effektiver zu verteilen,entsprechend BBC News. Darüber hinaus sterben bestimmte Viren leichter aus, wenn Sie an Ihrer Kernkörpertemperatur bleiben, ist es in der Grippensaison besonders wichtig. Und für ein paar großartige Wege zum tapferen Winterwetter, verpassen Sie diese nicht40 erstaunliches Accessoires, das Sie den ganzen Winter wärmer behält.

Das Einnehmen von Echinacea steigert Ihre weiße Blutkörperchenzählung, die letztendlich Ihre Immunität und allgemeine Gesundheit verstärkt. Also, besonders während der Grippesaison, lagern Sie die Kräutertee, die Echinacea enthalten.

Halten Sie in der Regel Daumenregel Ihre keim befallene Hände von Ihrem Gesicht und aus Ihrem Mund, nach einemlernen veröffentlicht inKlinische Infektionskrankheiten.. Dieses Verhalten kann leicht eine Grippordiagnose erleichtern.

Wenn Sie wieder Ihren Raum (und das Essen) mit anderen während der Grippensaison teilen, ist ein sicherer Wesen, um Keime zu verbreiten - selbst wenn die anderen Menschen, die Sie herum hängen, noch Symptome zeigen, dürfen sie immer noch den Virus tragen bezahlt, um sicher zu sein. Dies ist insbesondere der Fall mit Lebensmitteln, die Sie infizieren, wenn Sie infiziert sind, Sie auch leicht infizieren können.

Obwohl der größte Teil Ihrer Zeit an Orten wie Krankenhäuser, Schulen und Pflegeheimen für einige unvermeidlich sein kann, gelten diese Bereiche als ein hohes Risiko für den Vertrag des Grippevirus, da sie "eng zwischenmenschlicher Kontakt" einbeziehen,entsprechend ein Healthline-Bericht. Weitere Flächen mit hohem Risiko umfassen Kinderbetreuungseinrichtungen, College-Schlafsäle, Militärkaserne und Bürogebäude. Wenn Sie sich an einem dieser Orte den größten Teil Ihrer Zeit ausgeben, nehmen Sie die normalen Vorsichtsmaßnahmen wie die Waschung Ihrer Hände oft und praktizieren saubere Gewohnheiten im Allgemeinen.

Wieder sollte dies nicht sagen, abereine ungesunde Ernährung aufrechterhalten, Besonders eine freie Weise von Schlüsselnährstoffen, schwächt die Verteidigung Ihres Körpers, wodurch Sie viel anfälliger, um den Virus zusammenzuheben. Tatsächlich sind übergewichtige oder fettleibige Menschen ein stärkeres Risiko, die Grippe zu erhalten, da ihre Immunsysteme im Allgemeinen schwächer sind als die Menschen mit normalem BMIS, je nachForschung durchgeführt von der Universität von Michigan School of Public Health.

Wenn Sie bereits wissen, bringt Sie mit ungeschützten sexuellen Tätigkeiten mit Fremden ein stärkeres Risiko, dass HIV und andere sexuell übertragbare Krankheiten stärker gefährdet. Nicht nur das, sondern wenn Sie die Grippe als HIV-Patient zusammenziehen, haben Sie viel eher Komplikationen wie Lungenentzündung und Entzündungen des Herzens und des Gehirns,sagt die Zentren für Krankheitssteuerung.

Da in der ganzen Woche eine gesunde Übungsroutine aufrechtzuerhalten, ist es eine bekannte Weise, Ihr Immunsystem zu steigern, dann sollte es ein Kinderspiel sein, das die Couch aufsteigt, undin das Fitnessstudio. Mindestens dreimal pro Woche helfen, Ihre Chancen zu verringern, die Grippe zu erhalten.

Entsprechend Der amerikanische psychologische Association, Angst und Depressionen, als unbehandelt, erhebt sich, als er unbehandelt gelassen hatte, die Stufen von Cortisol, das Stresshormon, im Gehirn, das Immunsystem schwächt und verhindert, dass er von Commons Erkältungen und Viren so effizient ist.

Frank sein: Sie sollten wirklich eine Grippeimpfung bekommen. In den meisten Orten, wie Walgreens, sind sie völlig kostenlos. Darüber hinaus bleibt das Aufenthalt auf dem neuesten Stand Ihrer Impfungen Ihr Immunsystem auf der Spitzenleistung, sodass Sie eine Verschnaufpause nehmen können, um Ihren Körper von anderen Viren sicher zu halten.

Sie haben wahrscheinlich das ganze Leben gehört, aber wir dachten, dass wir es auch noch einmal betonen könnten, den Mund, wenn Sie husten oder niesen, ein sicherer Weg ist, um Keime an alle anderen um Sie herum zu verbreiten. Vermeiden Sie weiter, Ihren Mund mit Ihren Händen abzudecken, da Sie Keime leicht von Ihren Händen übertragen können, und auf andere Objekte, die die Menschen unweigerlich berühren werden. Um Ihre Bakterien an sich selbst zu halten, benutzen Sie Ihren Ellbogen, um Ihre Husten und Niesen zu vertuschen.

Im Allgemeinen nachGesundheit Magazin, die strikte Ernährung aufrechterhalten wird, macht Sie anfälliger für den Vertrag des Grippevirus. "Ursprünglich dachten wir, die Kalorieneinschränkung würde dazu beitragen, ihre Immunsysteme zu verbessern, aber wir fanden das Gegenteil, dass Gardner sagt. "Weitere Kalorien während der Grippeimsaison halfen, das Virus abzuwehren, oder wenn dies nicht der Fall ist, führte es zumindest weniger Symptome und eine schnellere Erholung", "sagt Elizabeth Gardner, Ph.D., ein assoziierter Professor in der Lebensmittelwissenschaft und der menschlichen Ernährung.

Wenn Sie die Angewohnheit haben, kranke Tage abzulehnen, selbst wenn Sie sie wirklich brauchen, könnte es Ihr Immunsystem noch weiter betonen. Wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen, haben Sie sich auf dieselbe Weise ausüben, dass Sie an jedem Tag an einem Tag, wenn Sie Ihr Bestes fühlen würden, ein sicherer Weg, um Ihr Immunsystem zu verlassen, um Ihr Immunsystem geschwächt zu lassen, und nicht in der Lage, Viren wie die Grippe zu bekämpfen. Und bevor du etwas anderes tust,Deshalb müssen Sie Ihre Grippe so schnell wie möglich aufnehmen.

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