Good Lifestyle

Salate sind der Inbegriff des gesunden Essens. Typischerweise mit herzgesundigen Zutaten wie grünen Grünen, frisches Gemüse und mit einem Streuen von Nüssen oder Samen, wie könnten wir etwas anderes davon ausgehen? Während das sich anhört, klingt nach der MahlzeitSchneller GewichtsverlustViele Salate werden von ihren gesundheitlichen Vorteilen abgelassen, sobald sie in Dressings getränkt waren, die aus schweren Fetten, gefälschten Zuckern und leeren Kalorien bestehen.

Wir sind definitiv nicht hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie den Dressing fallen lassen, und essen Sie Ihren Salat trocken, da der richtige Salatdressing mit Feuchtigkeit, Geschmack und noch mehr Ernährung in eine Schüssel mit bereits gutem Zutaten fügt. Um den Verband hinzuzufügen, probieren Sie, ohne Ihre besten Körperziele zu behindern, probieren Sie diese Tricks, um einen gesunden Salat zu haben und möchten es auch essen. Und wenn Sie nach Salatinspiration suchen, überprüfen SieGesunde Salatrezepte und TippsSchnitte

Der beste schnelle Ratschlag, um gesund zu essen - alles ist besser hausgemacht! Indem Sie zu Hause einen Salatdressing machen, wissen Sie genau, was los ist. Zu viele große Namensmarken verwenden künstliche Süßstoffe, verarbeitete Inhaltsstoffe und Konservierungsmittel, die unnötig sind und definitiv ausgelassen werden können, ohne dass ein Aroma riskiert wird. Außerdem können Sie den Ankleidegeschmack genau machen, wie Sie es am besten mögen, ob das salzutierer, süßer, dünner oder dicker ist. Um zu sehen, was Sie sonst noch tun könnten, um das Gewicht zu werfen, lesen Sie weiter50 Wege, um 10 Pfund schnell zu verlierenSchnitte

Wenn es kein Verband ist, der superstarke Mischung erfordert, machen Sie es in der Salatschale genau dort. Das Gießen des Verbandes in die Schüssel geben Ihnen eine gute Vorstellung davon, wie groß der Salat sein wird und wie viel Sie tatsächlich brauchen. Dies funktioniert gut für individuelle Salate oder große Parteisalate. Das Dressing schieben, bevor Sie die Salatzutaten hinzufügen, und werfen Sie alles zusammen, um eine vollkommen sogar abdeckung zu erhalten.

Öl und Essig sind die offensichtlichen Ergänzungen für die meisten Dressings, aber das HinzufügenGewürze kann den ganzen Unterschied machen. Eine Prise Salz und Pfeffer, ein Teelöffel Ingwer oder eine Mischung aus italienischen Kräutern können wirklich einen langweiligen Dressing-Geschmack verlegen, ohne auf der Ernährung zu steigen. Einige Gewürze wie schwarzer Pfeffer können das Nährstoffprofil tatsächlich verbessern, indem er dabei hilft, Fettzellen abzubauen und das Körpergrad des Körpers von Cholesterin und Triglyceride zu verbessern.

Verkostung Ihres Dressings, bevor Sie tatsächlich Ihren Salat abdecken, ist der Schlüssel. Wenn Sie nicht wissen, dass es zu salzig ist, Weingut, Tangy oder Fettig und werfen Sie es in Ihren Salat, dass Sie das ganze Gericht ruinieren. Dies könnte auch dazu führen, dass Sie weitere Inhaltsstoffe und Kalorien hinzufügt, als ursprünglich sogar erforderlich war, um das Fehlen zu erkennen. Gib ihm einen guten Geschmack, bevor Sie etwas tun, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Grünen nicht verschwenden.

Es gibt Tonnen Salat-Dressing-Shakers da draußen, die Ihnen helfen, diesen perfekten Dressing ohne alle komplizierten Messungen zu erhalten. Sie fügen einfach eine Zutat hinzu, bis die Marke auf der Flasche Ihnen und Viola teilt! Sie haben einen köstlichen Dressing für Ihren nächsten Salat gemacht. Für Gadgets, die gesundheitsschädlich halten20 Genius gesunde GadgetsSchnitte

In ähnlicher Weise sind Mason Gläser ein idealer Weg, um in kürzester Zeit ein idealer Weg zu einem hausgemachten Dressing zu bekommen. Diese werden nicht die Markierungen auf dem Glas aufweisen, um die Richtungen so auszuarbeiten, dass sie großartig arbeiten, um neue Rezepte auszuprobieren. Fügen Sie einfach Zutaten hinzu, befestigen Sie den Deckel und schütteln, schütteln, schütteln, schütteln!

Anstatt Zucker zu einem Dressing zuzusetzen, gehen Sie süß oder törtchen Früchte wie Himbeeren, Granatäpfel oder Birnen. Sie sollten entsaftet, gemischt oder gründlich gemischt werden, bevor sie sie zu einem Verband hinzufügen, damit Sie diese großen Brocken nicht bekommen, die für einen überwältigenden Biss erfolgen könnten. Wenn Sie nicht glauben, dass Obst eine gute Passform ist, gehen Sie für natürliche Süßstoffe wie Honig und Ahornsirup, beide Gewinner auf unserer Liste vonJeder beliebte hinzugefügte Süßstoff-Rang!Schnitte

Das Salatdressing klingt möglicherweise so, als ob es nur zum Dressing gemacht wird, aber es gibt viele andere Orte, um diesen Verband auf den guten Gebrauch zu bringen. Schatten Sie es auf einem Sandwich, mischen Sie es in Ihren Körnern oder Marinade aFleisch. Auf diese Weise verschwenden Sie Ihren Dressing und können es in jedem Weg genießen!

Vitamine A, D, E und K sind alle großartigen fettlöslichen Vitamine, die häufig in Salaten gefunden werden, die mit frischem Gemüse wie Spinat und Karotten hergestellt werden. Eine Studie von derAmerikanisches Journal der klinischen ErnährungEs hat gezeigt, dass das Gießen eines fetthaltigen Verbandes auf einen Salat, anstatt auf fettfreie Dressings dem Körper, diese wertvollen Nährstoffe zu gießen, hilft. Natürlich bleib mitgesunde Fette Wie Avocado oder Olivenöl für beste Vorteile.

Viele dickere Dressings rufen schwere Sahne oder Mayonnaise an, aber erreiche stattdessen nach der gesünderen Auswahl und gehe mit einem belasteten Joghurt wie Siggi oder Chobani oder sogarAvocado. Diese Swap-outs halten die gleiche cremige Konsistenz und erhöhen die Proteinzufuhr, ohne schlechtes Fett hinzuzufügen.

Die klassische Formel für eine Vinaigrette ist 1 Teilen Essig zu 3 Teilen Olivenöl, das jedoch auf einem dieser Inhaltsstoffe über Bord gehen kann, können Salat-Chaos verursachen. Zu viel Öl macht einen Ankleide zu schwer und zu viel Essig wird Ihren Salat sauer verwandeln, also versuchen Sie, nahe an dem 3: 1-Verhältnis zu halten. Wenn Sie einen schlankeren Dressing fahren, arbeitet auch ein 1-teiliges Essig-2-teiliges Olivenölverhältnis.

Citrus Tahini.

Ernährung: 33 Kalorien, 2 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 42 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 4 G-Zucker, 1 G-Protein
Dient: 10

2 Esslöffel Tahini.
1 Esslöffel Apfelwein Essig
2 Esslöffel frischer Zitronensaft
2 Esslöffel frischer Orangensaft
2 Esslöffel Honig
1 TSP Dijon Senf
Salz und Pfeffer zum Geschmack

HIMBEER-VINAIGRETTE

Ernährung: 103 Kalorien, 11 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 4 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 2 G-Zucker, 0 G-Protein
Dient: 10

¼ Tasse Himbeeren
¼ Tasse Weißwein-Essig
¼ Cup Apfelessig
½ Tasse Olivenöl
1 Esslöffel Honig

Avo Göttin.

Ernährung: 20 Kalorien, 1 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 6 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 2 G-Zucker, 1 G-Protein
Dient: 6

½ ein Avocado.
½ Tasse griechischer Joghurt
½ Tasse Wasser
3 Esslöffel frischer Limettensaft
1 Tasse frisches Cilantro
1 Knoblauchzehe
1 TL-Zwiebelpulver
Prise Salz

Süße Granatapfelvinaigrette.

Ernährung: 112 Kalorien, 7 g Fett, 1 g gesättigter Fett, 29 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 0,3 g Faser, 11 G-Zucker, 0 G-Protein
Dient: 10

1 Tasse Granatapfelsaft
¼ Tasse Honig
1 Esslöffel Dijon Senf
⅓ Tasse Olivenöl
½ Tasse Granatapfelsamen

Asiatisches Erdnuss-Dressing

Ernährung: 60 Kalorien, 3 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 66 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 4 G-Zucker, 2 g Protein
Dient: 10

¼ Tasse ungesalzene Erdnussbutter
1 Esslöffel Soja-Sauce
2 Esslöffel Honig
1 Esslöffel Kalk.
½ Teelöffel Chili-Knoblauchsauce
Warmwasser für Konsistenz