Good Lifestyle

Nun, da der Sommer endlich hier ist, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es viele gesundheitliche Vorteile gibtNutzen Sie Ihre Urlaubstage. Wenn Sie jedoch für Zeit geschnallt sind - oder Bargeld - haben Sie Glück: Eine neue Studie, die in veröffentlicht wirdDas Journal der positiven Psychologie sagt, dass nur 15 Minuten Meditation das Gleiche haben könnenPositiver Effekt auf Ihr Wohlbefinden wie ein Urlaubstag tut.

Forscher an der Universität Groningen hatten 40 College-Studenten und Community-Bürger an der achtwöchigen Studie, die sie für zwei nicht aufeinanderfolgende Wochen für 15 Minuten pro Tag meditieren lieber. Die Teilnehmer wurden gebeten, tägliche Umfragen in ihrem Geisteszustand abzuschließen. Die Forscher verfolgten, als die Teilnehmer in den Urlaub gingen, wodurch sie lernen durften, wie eine kurze MeditationssitzungStimmung beeinflussen relativ zur Zeiteinnahme.

Diejenigen, die meditierten, berichteten über ein höheres Maß an Achtsamkeit und stimmten eher mit Aussagen wie "Ich stimmte eher mit Angaben zu, wie" ich aufgerichtet hat, wie die Uhren kochen, die Vögel, die zwitschten, oder Autos vorbeifahren "und", beobachtete ich meine Gefühle, ohne sich in ihnen zu verlaufen. " Sie berichteten auchweniger gestresst fühlen und weniger wahrscheinlich negativ reagieren, vergleichbare Erlebnisse an diejenigen, die gingenin den Ferien.

"Wir haben festgestellt, dass nur 15 Minuten Meditation mit ähnlichen Effekten wie ein Urlaubstag auf Aspekte der Achtsamkeit verbunden waren"Christopher May, Studienautor und Assistenzprofessor an der Universität Groningen, erzähltPSYPOST.. "Sowohl die Meditatoren als auch die Urlauber berichteten, dass sie das Bewusstsein für ihre Umwelt und eine größere Gleichmution, um ihre Emotionen zu erleben."

Obwohl die Studie aufgrund seiner geringen Mustergröße und der Tatsache begrenzt ist, dass die Ergebnisse selbst berichtet wurden, richtet sie sich mit früheren Forschungen an, der festgestellt hat, dass das Meditieren Sie dazu bringen kann, sich mehr Ruhe, Gegenwart und glücklich zu fühlen. Tatsächlich eine Studie von 2019 in derJournal of Business wagen sogar gefunden, dass nur 10 Minuten vonDie Meditation kann fast eine Stunde zusätzlichen Schlaf wert sein.

Die gute Nachricht ist also, dass auch wenn Sie nicht könnenRaus aus deinem BüroSie können immer noch in Ihrem eigenen Geist entkommen. Und um mehr über die Vorteile der Meditation zu überprüfen, checken Sie herausSteigern Sie Ihr Gehirn mit diesem wissenschaftlichen, bewährten Trick.

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