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Als Quarantäne Mandate in einer anderen Monat weiter, die Menschen werden immer lustlos und ängstlich, oft ihre Gefühle als Beschriftung „cabin fever.“ Sie haben wahrscheinlich diesen Begriff im Vorbeigehen an einem gewissen Punkt in Ihrem Leben gehören, aber es ist wahrscheinlich, gab nie viele Gedanken ihre Gültigkeit. Und während cabin fever keine offizielle medizinische Diagnose ist, versicherte Experten wir es so real ist, wie es in dieser Zeit von der allgegenwärtigCoronavirus Pandemie.

„Cabin fever ist eine andere Art der Entbindung von Benennungsschema“, sagtMargaret J. KönigBemerken, PhD, dass es unnatürlich für die Menschen fühlt, weil es gegen unsere Natur geht, frei zu sein. „Alles ist ein Problem auferlegt, vor allem für die Amerikaner, deren erste Imperativ (Regel) ist Mobilität Freiheit gleich, wenn Sie nicht mobil sind und Ihren Standort-even nicht wählen kann, wenn es Ihr eigenes Haus-Sie ist nicht frei Dieses. direkt gegen unsere kulturellen Strich geht „, sagt sie.

Die Symptome der Kabine Fieber Klaustrophobie, Reizbarkeit, Nervosität, und das überwältigende Gefühl gefangen zu sein. Zusätzlich alle diese Symptome kann wiederum dazu führen, dassgesteigertes Angst und Gefühle von Depression. Doch der Grad der Sie cabin fever erleben auf Ihrer Persönlichkeit abhängt, sagtJudy Ho, PhD, mit vielenSupercharged Leben.

„Menschen, die verwendet werden, auf das zu sein, gehen die ganze Zeit, Menschen, die mehr extrovertiert sind oder sehen sich als mehr körperlich aktiv werden, um mehr Probleme mit ihm haben“, sagt Ho. Darüber hinaus, die Menschen mit einer psychischen Erkrankung diagnostiziert werden können diesmal schwieriger als die allgemeine Bevölkerung werden zu finden.

„Die Symptome der cabin fever sind Beispiele dafür, was psychische Gesundheit Profis nennen würde‚psychomotorische Unruhe‘, die die Art der ängstliche Unruhe ist, dass führt zu Verhaltensweisen wie zurück Pacing und her oder schnelles Sprechen“, sagtElizabeth BrokampLPC. Psychomotorische Aufregungen, nach Brokamp, ​​können manchmal, wenn auch nicht immer-einen Hinweis auf mehr schweren psychischen Störungen. Wenn Sie sie derzeit erleben, sind sie jedoch auf den Lebensstil wahrscheinlich durch Veränderungen durch die Pandemie.

Was können Sie tun, Erleichterung zu finden?

Zusätzlich zuFesthalten an einem Zeitplan, Frische Luft in Ihr Haus erlaubt und nicht für längere Zeit sitzen, Ho Ihre Kreativität und Carving etwas Platz in Ihrem Zuhause schlägt erkunden, die nur für Sie. „Es muss nicht ein ganzes Zimmer sein, es ist nur eine Ecke oder ein Tisch sein könnte“, sagt sie. „Wenn Sie erstellen und sitzen in diesem Raum, du bist Signalisierung zu Ihrer Familie,‚Ob ich arbeite oder eine Pause, das ist, wo ich gerade jetzt sein müssen, und ich möchte nicht gestört werden.‘ "

Obwohl ein Zeitplan zu halten ist wichtig und bietet ein Gefühl von Normalität, Ho schlägt auch die Dinge von Zeit zu Zeit zu ändern. „Wenn Sie in der Regel als erstes am Morgen üben dann reagieren auf E-Mail, schalten Sie die E-Mail zuerst einige Male habende und dann gehen Übung“, sagt sie. Darüber hinaus sagt Hovermeiden auf Ihrem Telefon und Fernsehen unter Berufung als Hauptquellen der Flucht. „Versuchen Sie, ein paar Dinge für Größe,lernen, indem sie sich selbst unterhalten werden in Ihrem Hause, und Ihr Zuhause als Spielplatz zu sehen „, sagt sie.

Ein weiterer wichtiger Faktor bei der erfolgreichen Ihrem cabin fever der Verwaltung versucht, so geduldig wie möglich zu sein, mit den Menschen um Sie herum. „Wenn Sie gereizt bekommen und haben ein Argument, könnten Sie nicht das Gefühl, dass Sie ausreichend Platz zum Schritt haben weg“, sagt Ho. „Aber ich denke ll von den Regeln der guten Kommunikation nach wie vor gilt: Bitten Sie sie für den Weltraum.“ Wenn Sie dies tun, aber der Person sagen, wenn Sie zurückkommen, anstatt für eine unbekannte Menge an Zeit verschwinden, sagt sie.

Das übergeordnete Gerichte zum Mitnehmen ist, sich selbst-und andere-eine Pause zu geben. Berücksichtigen Sie, dass bis zu einem gewissen Grad, jeder gefangen und ängstlich fühlt. Ho sagt, das Beste daraus zu machen, und versuchen, auf was Sie fühlen einen positiven Spin zu setzen, sich durch zu sagen: „Diese Sicherheit ist für mich und meine Gemeinde, die ich mir selbst und anderen bin zu schützen, indem Sie diese..“

Für weitere kompetente Beratung mit den Auswirkungen der sozialen Distanzierung zum Umgang Besuche17 Mental Health Tipps für Quarantäne Von Therapeuten.