Good Lifestyle

Für viele Amerikaner, kommt die zweite Woche der Selbst unter Quarantäne und Selbst Distanzierung zu Ende, und es sei denn, eine dramatische Verschiebung in corona Daten selbst offenbart, es sieht aus wie die Quarantäne für viele weiteren Wochen weiter zu kommen. Während unsere universelle aufopferungs der persönlichen Aktivitäten, um die Wunder des menschlichen Geistes zeigt, für jedermann zu Hause zum x-ten Tag in Folge fest, in relativer Isolation leben, ist eine bemerkenswerte Herausforderung. In der Tat, beginnend es seine eigenes Problem der öffentlichen Gesundheit sein, aber eine der psychischen Gesundheit. Und wenn Sie mich fragen,wie ruhig zu bleiben Unter solchen Panik, sie ist nicht allein.

Medizinisch Fachleute beginnen, über die sehr reale Gefahr von Angst und Panik möglich zu sprechen, dass die Öffentlichkeit aufgrund der COVID-19-Pandemie zu fühlen beginnt. Auf Fox News vor kurzem,Dr. Oz Diese Symptome sagte:“können alle Arten von schädlichen Wirkungen verursachen, weshalb viele Ärzte das Gefühl, dassdie Sorge und Panik über corona wird für sich schlechter sein als die tatsächliche corona.“

Inzwischen,Ezekiel Emanual, MD, drücken Sie die gleiche Note auf MSNBCMorgen Joe., Sprichwort, "Verzweiflung und Panik nicht helfen. Wir müssen ruhig Reaktion auf die Krise kühlen.“

So wie bleiben Sie ruhig und kühl und nicht verrückt werden, während in Quarantäne zu Hause rühren? Hier sind tägliche Praxis, die mit der psychischen Gesundheit zu Hilfe erwiesen werden, wenn wir alle brauchen es am meisten. Und für mehr Ideen Besuche11 Expert-Backed Ways To Your Mental Health Während Self-Isolierkanne verwalten.

Fallen aus der täglichen Routine ist beunruhigend. Da viele von uns sind jetztvon zu Hause aus arbeitenOder sind nicht mehr aufwachen und Kinder bereit und aus der Tür für die Schule, unsere regelmäßigen Tag zu Tag Zeitplan immer ausgeschaltet ist. Um dieses Gefühl der Bekämpfung auf See verloren, erstellen Sie eine neue Routine und Zeitplan für die Quarantäne. Stellen Sie Ihren Wecker und wache jeden Tag zur gleichen Zeit. Plan für Mahlzeiten in etwa zur gleichen Zeit und betrachtet einen grundlegenden Zeitplan für Ihre täglichen Aktivitäten. Der Aufenthalt in Kontrolle über die Pläne des Tages geht ein sehr langer Weg, um einen positiven Ausblick zu halten. Und für mehr Ideen auf Optimismus, sehen Sie sich diese30 supereffektives Positive Affirmationen wie Sie können jeden Tag.

Ja, wir leben durch eine historische Zeit und halten die gut informiert über die jüngsten Entwicklungen und Updates in Bezug auf die corona Pandemie sehr wichtig ist. Aber es gibt auch so etwas wie wird über informiert. Keeping Kabelnachrichten auf Ihrem Fernseher non-stop kann seingefährlich für Ihre geistige Gesundheit. Wenn Sie auf einem Bildschirm starren wollen, gibt es keinen Mangel angroße Filme und TV-Shows das kann Ihnen einen schönen Urlaub aus den Nachrichten. Und für einige Ideen Besuche9 TV Shows Wir beobachten Während in Quarantäne.

Während soziale Distanzierung Leitlinien sind klar über Gruppen von Menschen zu vermeiden, ist es immer noch OK für einen langen Spaziergang zu gehen. Und je länger der Weg, desto besser. Versuchen Sie, eine Stunde einzuplanen für sich außerhalb des Hauses zu sein, und je nachdem, wo Sie zu anderen Menschen relativ leben, vielleicht für ein paar spazieren gehen. draußen zu sein und andere Menschen aus sicherer zu sehen entfernungs erinnert daran, dass die größere Welt immer noch da draußen ist und dass Sie nicht allein sind. Und für mehr Motivation zu Fuß zu starten, Check-out30 Gründe, warum Walking ist die beste Übung.

Sie haben nicht ein Yoga-Experten an zu arbeiten, muß in das hause noch brauchen Sie ein schickes stationäres Fahrrad oder zu Hause Trainingsgeräte. Wenn Sie gerade erst anfangen, haben Sie keine Angst auf dem Boden und strecken zu bekommen. Arbeiten Sie Ihre Beine, Rücken, und vielleicht mit einigen folgenOld-School-Übungen wie Kniebeugen, Bohlen, ab Crunches und Beinheben. jeden Tages Fitnesstraining ist nicht nur gut für den Körper, aber es stellt auch ein wichtiges Gefühl der Erfüllung. Der beste Weg, mit dem Blues zu tun ist, sie zu trainieren. Und für einige at-home Übung Tipps, Check-outDie 15 besten Übungen für Menschen über 50.

Der Nachteil für eine lange Zeit auf Nahrung bis Strumpf ist, dass Ihre Küche Speisekammer mit Versuchung geladen werden kann. In der Tat ist es wahrscheinlich eine sichere Wette, dass die nationalen Naschen Ebene, auf einem Allzeithoch sind. Dies vorausgeschickt, der seinen Weg Ausgehen gesunde und ausgewogene Mahlzeiten zu essen, die Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, und nicht verarbeitete Proteine ​​behandelt Ihren Körper gut sind und hilft Ihnen ein gutes Gefühl über sich selbst, sowohl physisch als auch psychisch. Und für mehr Ideen über immer gesund Besuche100 Einfache Wissenschaft-Backed Möglichkeiten, um gesund im Jahr 2020 zu holen.

Es mag einfach klingen, aber eine Dusche zu nehmen und jeden Tag Ankleiden hilftTonneDabei fühlen Sie sich gut. Ja, die meisten Menschen finden Hauskleidung und Warm-ups, um sich wohl zu fühlen, und das ist in Ordnung. Der Mangel an Interaktion mit anderen Menschen scheint jedoch auch mit weniger persönlichen Hygiene zu kommen. Nehmen Sie regelmäßige Duschen, ziehen Sie sich an, und lassen Sie sich sogar regelmäßig auf oder rasieren Sie sich regelmäßig, wenn Sie sich gut fühlen.

Wir leben in einer magischen Zeit von Remote-Kommunikations-Tools. Egal, ob Sie Facetime, Google Hangouts, Zoom oder nur ein älteres Telefon verwenden, sondern haben Sie keine Angst, sich an Freunde und Familie zu erreichen. Vereinbaren Sie eine Happy Hour-Cocktail-Sitzung mit einem alten Freund oder einer Person, mit der Sie einchecken möchten. Der beste Weg, um Isolation zu vermeiden, ist, mit anderen in Kontakt zu bleiben.

Ein klares Zeichen mit niedrigem Depression ist ein ungepflegter Haushalt. Wenn sich Gerichte in den Waschbecken oder in den Kinderspielzeug in der gesamten Familienzimmer stapeln lassen, nehmen Sie 30 Minuten von Ihrem Tag und ordnen auf. Ein organisiertes Zuhause zu halten, gibt Ihnen ein Gefühl, sich in der Kontrolle zu bleiben, und macht Ihre Umwelt unendlich angenehmer, um Ihren Tag hereinzugeben. Nehmen Sie die Anklage an und halten Sie es sauber.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies eine herausfordernde Zeit istjedermannUnd infolgedessen werden nationale Nerven ausgefranst. Wisse, dass du nicht alleine bist und dass das Mitleid, das du anderen sorgst, fast sicher zurückgekehrt werden wird ... in der Art. Ruhe bewahren und weitermachen! Und weitere Informationen, Check-out:7 Coronavirus-Mythen Sie müssen aufhören zu glauben, nach Ärzten.