10 Geheimnisse zum Beschlag von Stress in 10 Minuten (oder weniger!)
Meistern Sie Ihre Druckpunkte in kürzester Zeit.
In der Zeit bringen Sie, um diesen Satz zu lesen, hätten Sie etwas tun können, um Ihr Leben um ein Jahrzehnt zu verlängern. Die Wissenschaft ist seit langem in: Stress kann Sie krank machen, was von häufigen Winterkälten bis zu chronischen Erkrankungen führt. Umgekehrt ist es wissenschaftlich erwiesen, bis zu einem längeren Leben wesentlich erwiesen wird. Zum Glück können Sie jetzt und in einer beliebigen stressigen Situation - in nur einer Sekunde chillen, nur mit diesen 10 bewährten, blitzschnellen Techniken. Beschäftige sie großzügig - vor allem in den Feiertagen. Und für mehr langfristige Lösungen, überprüfen Sie die30 einfache Möglichkeiten, einmal und für alle einen Stress zu erobern.
1 1 Sekunde: In Blau gehen
Die Verwendung von Schwingungswörtern kann Stress reduzieren und Camaraderie bei Mitarbeitern steigern, fanden Forscher. Stellen Sie nur sicher, dass Sie sich in der richtigen Firma befinden, wenn Sie bei Ihrer Firma - und Ihre Worte sorgfältig auswählen, sodass Sie nicht mit HR in Schwierigkeiten geraten. Was was für was istnicht etw aufstellen20 Fehler, die nur Ihren Stress zusammensetzen.
2 5 Sekunden: Pop Fischöl.
Menschen mit dem höchsten Gehalt an EPA- und DHA-Omega-3-Fettsäuren sind glücklicher und angenehmer. Versuchen Sie täglich ein 400 mg-Nahrungsergänzungsmittel. Fisch wie Lachs sind auch hoch in Omega-3s.
3 10 Sekunden: Dunkle Schokolade essen
Die Flavonoide in Kakao entspannen die Blutgefäße Ihres Körpers. Dunkel gehen; Milchschokolade überspringen.
4 30 Sekunden: Akupressur bekommen
Es ist ein schnelles Spannungsriss und kann den Stress um bis zu 39 Prozent reduzieren, sagen chinesische Forscher.
5 30 Sekunden: Zurücklehnen
Lehnen Sie sich mit einem Winkel von 135 Grad, ist die beste Sitzposition, um den Rückenschmerzen lindern, sagen Wissenschaftler.
6 1 Minute: Knoblauch hinzufügen
Sein Hauptbestandteil entspannt die Blutgefäße und erhöht den Blutfluss. Und es ist nicht das einzige Essen, das in der Nähe von medizinischen Qualitäten hat: Versuchen Sie, mehr von den zu essen50 beste Lebensmittel für Ihr Gehirn.
7 3 Minuten: Tee brauen
In einer Studie, gestressten Männer, die Tee tranken, sahen ihren Stresshormonstufen 47 Prozent!
8 5 Minuten: Sehen Sie sich lustige Videos an
Nur die Erwartung des Lachens verringert Stresshormone um bis zu 70 Prozent, fanden kalifornische Forscher.
9 8 Minuten: Budget weise
Männer, die nicht budgetieren, verbringen den Durchschnitt von 36 Prozent mehr für Urlaubsgeschenke, je nach einer Umfrage. Für Ideen, wie man diese Geschenksaison speichert, verpassen Sie nicht das50 Best-Minuten-Geschenkideen.
10 10 Minuten (oder so): Mach es einfach
Sex sindert regelmäßig Angst, Stress und Blutdruck, fand ein schottischer Forscher. Halten Sie diese Zuhause, die brennt. Und wenn Sie einige Tipps brauchen, verpassen Sie nicht das60 Muss-probieren Züge, um Ihr Liebesleben zu verbessern.
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