Good Lifestyle

Es ist leicht, sich wie irgendetwas zu fühlenCovid-19 hat nur negative Auswirkungen Auf Ihrem Wohlbefinden, von schlechten Träumen, um das Erhöhen von Angstzuständen und Stress zu fühlen. Es gibt jedoch eine überraschende Anzahl von Möglichkeiten, in denen Sie in Innenräumen bleiben können, eigentlich die Dinge zum Besseren, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Wenn Sie also einen zusätzlichen Anreiz benötigen, um zu Hause zu bleiben, entdecken Sie diese Quarantäne-Gesundheitsleistungen, die Sie möglicherweise übersehen haben.

Für viele Menschen ist eine gesündere Ernährung eines der größten silbernen Auskleidungen des Seins in Quarantäne. "Sie haben die Zeit, Ihre Ernährung mehr aufmerksam zu machen", sagt PsychologeNekeshia Hammond., Psyd. "Viele Leute haben begonnen, mehr zu Hause zu kochen und Vitamine zu nehmenHelfen Sie ihr Immunsystem. "Und entsprechend einer multinationalen Studie, die von durchgeführt wurdeGlobaler Web-Index.Dieser Trend erscheint wahrscheinlich, dass es wahrscheinlich ist, dass sie fortgesetzt werden, bis 15 Prozent der abgefragten, gesagt, sie planen, gesündere Essgewohnheiten fortzusetzen.

All diese zusätzliche Zeit innen - und ein plötzlicher Mangel an Zeit, der mit dem Pendeln verbracht hat - hatmachte es einfacher Für viele Menschen, um Zeit an ihrem Tag zu finden, um ihre körperliche Fitness zu priorisieren.

In der Tat, laut der globalen Web-Index-Studie, sagten 40 Prozent der abgefragten, sie seien geplant, mit der Gewohnheit, dass sie mit der Gewohnheit der Angewohnheit des Trainings in der Anordnung der Quarantäne aufrechterhalten sollen. Und wenn Sie fit bleiben möchten, entdecken Sie diese23 einfache Übungen, die Sie während der Quarantäne zu Hause machen können.

Es gibt noch nie eine bessere Zeitein Spiel zu spielen Fang mit deinen Kindern, trenne einen Fußball mit deinem Ehepartner um oder lerne, ein Fahrrad zu reiten. Und laut der globalen Web-Index-Studie stellten sich 18 Prozent der abgefragten Menschen sich selbst in der Zukunft fort, ihren neuen sportlichen Lebensstil zu standen. Und wenn Sie ein wenig extra "mir Zeit verwenden könnten, beginnen Sie mit diesen15 effektive Selbstpflege-Tipps, die für Quarantäne gemacht werden.

Während lange Arbeitstage und soziale Forderungen einmal dennoch schwierig gemacht haben, mit ihren Familienmitgliedern, in Quarantäne, "wir können langsamer werden undVerbinden Sie sich mit unseren Angehörigen«, sagt lizenzierte psychische GesundheitsberaterDana Carretta-Stein, Besitzer vonFriedliche lebende psychische Gesundheitsberatung. Noch besser, fand die globale Web-Index-Studie, dass 26 Prozent der Familien, die sich auf dieselbe tun, sobald die Pandemie eingereicht hat, auf dem Weg zu tun.

"Die Suche nach kreativer Wege, um sich mit unseren Angehörigen zu verbinden, ist auf einem Allzeithoch", sagt PsychologeChantal Côté. vonPyramidenpsychologie.. Acht Prozent der globalen Web-Index-Probanden zeigten eine Absicht, die Kommunikation in der Zukunft aufrechtzuerhalten - und dabei könnten nur ein Segen für Ihre Gesundheit sein. Tatsächlich eine Studie von 2018 inBMC Geriatries. enthüllt, dass ältere Menschen, die sich konsequent mit der Familie, die sich mit der Familie bezeichnen"Sehr nützlich" zum allgemeinen Wohlbefinden und half, soziale Isolation zu reduzieren.

Ob Sie endlich hineingrabenKrieg und Frieden Oder ehren Sie Ihre Nadelspitzenfähigkeiten, hat Quarantäne vieler Menschen den Mangel an äußeren Ablenkungen bereitgestellt, die sie brauchen, um endlich mehr achtsame Aktivitäten anzugehen. "Das tägliche Leben ist in der Regel zu beschäftigt, um sich auf die Selbstpflege zu konzentrieren, also ist es jetzt Ihre Gelegenheit, Ihr Gehirn und Ihre Entspannung zu beruhigen", sagtPost-Graduate-Psychiatrie-Bewohner Patricia Celan., Md.

Celan stellt fest, dass Quarantäne "mehr Zeit, um die kleinen Dinge im Leben zu genießen, das Ihnen ein Gefühl von Zufriedenheit und Entspannung, wie warmen Bädern, ein gutes Buch, das ein gutes Buch geben kann, und ein gutes Buch, ohne den üblichen Druck aufzunehmen, ohne den üblichen Druck zu trinken, um Ihre Verantwortung schnell zu erfüllen." Nach Angaben der Daten der globalen Webindex können diese Änderungen möglicherweise nicht kurzlebig sein, entweder, entweder 13 Prozent der abgefragten Personen, um weitere Hörbücher zu lesen oder zu hören, und vier Prozent geplant, um die zusätzliche Zeit für das Lesen von Zeitschriften weiterzugeben. Und für einige Ideen für Dinge, um es zu versuchen, checken Sie sich heraus13 neue Hobbys beim Meister während der Quarantäne.

Wenn Sie zu Hause sein werden - und wahrscheinlich ein bisschen anspruchsvoller sindIhre Reinigungsbemühungen- Warum nehmen Sie sich nicht die Zeit, um Ihren Raum zu organisieren? "Es gibt eine großartige Korrelation zwischen der Bestellung in unseren Umgebungen und der Bestellung in unseren Köpfen", erklärt der klinische PsychologeNancy B. Irwin., Psyd, cht. In der Tat, nach einer Studie 2010, die in veröffentlicht wurdePersönlichkeit und Sozialpsychologie BulletinProbanden, derenHäuser wurden verkleinert oder auf andere Weise "chaotisch"hatte ein höheres Maß an Stresshormon-Cortisol als ihre Neater-Kollegen.