Good Lifestyle

Das Drehen 40 kann sich wie eine große Sache anfühlen, und das ist, weil es ist. In der Tat ist es vielleicht nur der Anfang vonIhr bestes Jahrzehnt noch. Wenn Sie Ihre 40er Jahre erreichen, ist Ihre Karriere in einer besseren Form als ein Jahrzehnt zuvor, Sie wissen, was Sie vom Leben wünschen, und Sie können sich nur findenGipfelvertrauen schlagen.. Es sollte nicht als Überraschung kommen, dann ist das Beste aus dieser erstaunlichen Periode in Ihrem Leben leicht. Wir haben 40 Lebensveränderungen abgerundet, die Sie nach 40 erstellen sollten, um dies zu Ihrem besten Jahrzehnt zu machen.

Während es möglicherweise wichtig war, dass es wichtig ist, dass dieselben Bands, Bücher oder Filme als Ihre Freunde, wenn Sie jünger waren, sind Ihre 40er Jahre die perfekte Zeit, um aufzuhören, vorzuhören, sich für Dinge zu kümmern, die für Sie egal sind. Sie haben nur so viele Jahre, um für diesen Planeten auszugeben, warum also verschwenden, als würden Sie vorgeben, jemand zu sein, den Sie nicht sind? In den 40er Jahren neu erfinden, indem Sie wirklich sind.

Glücklicherweise macht es das erhöhte Vertrauen, das Sie in Ihren 40er Jahren erleben, zu einer erstklassigen Zeit, um all diese seltsamen Dinge zu umarmen, die Sie heimlich lieben. Wer kümmert sich, dass du immer noch liebstTaylor Swift im Konzert oder dass Ihr Lieblingsfilm istSpielzeuggeschichte? Du bist in deinen 40ern, und die einzige Person, deren Meinung wichtig ist, ist dein eigenes!

"Ein höheres Bildungsniveau ist mit einem besseren mentalen Funktionieren im Alter," Notes "verbundenHarvard Medical School's Blog. Und in Ihren 40er Jahren, was ist nützlicher, als eine neue Sprache zu studieren? Wenn Sie reisen, können Sie Ihr neues Linguistikwissen verwenden, um die Einheimischen zu kommunizieren und zu beeindrucken.

Sie haben eher ein wenig Geld in Ihren 40er Jahren, als Sie in Ihren 20er Jahren getan haben. Warum also nicht damit verbringen, die Welt um Sie herum zu erforschen? Egal, ob Sie nach Rom abstoßen oder nur in eine nahe gelegene Stadt fahren, ist eine großartige Möglichkeit, um mehr Genuss aus dem Leben zu erhalten. In der Tat, Forscher beiCornell Universität In einer 2014-Studie gefunden, die Themen erheblich glücklicher waren, als sie eine Reise hatten, um sich zu freuen.

Laut 2017 Forschung von Glassdoor berichtet vonMarktbeobachtung54 Prozent der Amerikaner nutzten 2016 nicht alle ihre Urlaubstage. Die Forschung deutet jedoch darauf hinIn den Urlaub gehen kann Sie glücklicher machen, gesünder und noch produktiver, wenn Sie zur Arbeit zurückkehren. Wenn Sie in Ihren 40er Jahren sind, haben Sie wahrscheinlich die Hälfte Ihres Lebens damit verbracht, zu arbeiten, also gehen Sie weiter und nehmen Sie diese Vorteile, die Ihnen angeboten werden, während Sie können.

Es ist leicht, Ihre Beziehung stagnierend zu lassen, wenn Sie lange Zeit zusammen waren. Um die Dinge frisch zu halten, stellen Sie sicher, dass Sie noch Zeit habenFlirten Sie mit Ihrem Partner in Ihren 40er Jahren. Ein kleines Flirt kann einen langen Weg in Bezug auf die Herstellung Ihres Partners geliebt und gesucht werden - und wie sie sagen, glückliche Frau, glückliches Leben.

Während viele Menschen natürlich neigenWache früher auf Wenn sie älter werden, versuchen Sie, früher eine Priorität aus dem Bett zu verlassen, bis Sie 40 Jahre alt sind. Aufwachen früher ergibt sich Ihnen einige Zeit, um das Fitnessstudio zu erreichen Tag beginnt. Besser noch Forscher beiNorthwestern University. Halten Sie das Exposition gegenüber dem Sonnenlicht am frühen Morgen verbunden, um BMIs zu senken, so dass Sie, um eine kleine Lounge-Zeit im Bett zu verlieren, Ihnen dabei helfen, diesen Ersatzreifen zu verlieren.

Möchten Sie das Beste aus Ihren 40er machen? Hör auf, Zeit mit TV-Bingen zu verschwenden undFinden Sie ein Hobby stattdessen. Es kann nicht nur ein Hobby entwickeln, das Ihr Vertrauen erhöht und Ihren sozialen Kreis ausdehnt, aber es kannHelfen Sie, Sie kognitiv zu fit zu halten auf Dauer. Eine Studie der 2011 in derAmerikanisches Journal der Alzheimer-Krankheit & anderen Dementien stellte fest, dass Erwachsene, die regelmäßig in ihren Hobbys in ihren Hobbys teilnehmen, weniger wahrscheinlich, die Demenz im späteren Leben zu entwickeln, als diejenigen, die verzichteten.

Begehen Sie mehr Zeit zum Lesen in den 40er Jahren. Es ist mehr als nur ein lustiges Hobby: eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2013Neurologie stellte fest, dass ältere Einzelpersonen, die begeisterte Leser blieben, bis ihre Todesfälle den speicherbezogenen Rückgang um 32 Prozent reduzierten.

Während der Ruhestand noch ein Ausweg sein kann, wenn Sie in den 40er Jahren sind, können Sie nun alle Schulden beseitigen, um eine stabilere finanzielle Zeit zu sichern. Und nach Erforschung vonLohnskalaDie Erträge des Arbeitnehmers neigen dazu, auf ihrem Höhepunkt zu sein, wenn Menschen in ihren 40er Jahren sind, was bedeutet, dass es keine bessere Zeit gibt, um Ihre Schulden auszuräumen. Wenn Sie es ernst meinen, Ihre Schulden jetzt auszuräumen, können Sie es leicht vollständig beseitigenDurch die Zeitraking rollt herum.

Ihre 40er Jahre sind eine tolle Zeit, um mit einem Finanzplaner zu sprechen und herauszufinden, was Ihre Geldziele in den nächsten 40 Jahren sind. Wenn Sie ein Haus kaufen möchten, können Sie herausfinden, wie viel Sie jeden Monat sparen müssen, um realistisch eine Anzahlung einzuspüren. Wenn Sie Kinder haben, können Sie herausfinden, wie viel Sie für ihre Hochschulausbildung verlegen müssen; Und wenn Sie nach dem Ruhestand die Welt reisen möchten, können Sie genau das ein Budget anfangen.

Ihre 40er Jahre sind die perfekte Zeit, um bei der Arbeit durchsetzungswürdiger zu werden. Und im Jahr 2016 veröffentlichte Recherche in derEuropäisches Journal der Arbeit und der Organisationspsychologie zeigt, dass durchsetzungsfähige Frauen eher für Erhöhungen als ihre Shyer-Kollegen in Betracht gezogen werden. Du hast dich so weit wieso auf die Leiter gearbeitet, warum nicht weitergehen?

Wenn Sie bei 65 in Rente gehen möchten, haben Sie in Ihren 40er Jahren noch viele Arbeitsjahren. Um diese Zeit mehr erträglich zu machen, tun Sie Ihr Bestes, um das Büro-Drama, wann immer möglich, lenken. Zehn Jahre alt, erinnern Sie sich nicht an (oder Pflege), die mehr als ihren fairen Anteil an Druckerpapier auftauchten.

Wenn Sie mit Ihrer aktuellen Arbeitssituation unglücklich sind, haben Sie keine Angst, auf der Suche nach etwas Neuem zu suchen - auch in Ihren 40er Jahren. Dies wird sowohl Ihre mentale als auch Ihre körperliche Gesundheit profitieren: eine Umfrage 2016 vonOhio State Universität stellte fest, dass Arbeiter, die in ihrer Karriere weniger erfüllt waren, eher Schlaffragen und depressive Symptome hatten.

Nur weil Sie zuvor mehr Zeit auf der Couch verbracht haben als im Fitnessstudio, heißt das nicht, dass Sie die Dinge in Ihren 40ern nicht umdrehen können. Finden Sie eine Fitnessroutine, die Sie lieben - sei es Zumba, Radfahren oder Yoga - kann dich für eine bessere Gesundheit aufstellen, wenn du alt bist. Möglicherweise sparen Sie sogar Ihr Leben: Recherche, die 2018 in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeVerkehr enthüllt, dass zwei Jahre regelmäßiger Bewegung dazu beitragen, dem entgegenzuwirkenHerz-Kreislauf-Effekte. der zuvor sesshaften Lebensstile der Studienbeteiligten.

Wenn Sie 40 getroffen haben, ist es an der Zeit, ein integraler Bestandteil Ihrer Trainingsroutine regelmäßig zu trainieren. Sie können nicht nur Ihre Muskelmasse erhöhen, indem Sie schlanker aussehen, aber Forscher beiTufts University. Die Widerstandstraining haben festgestellt, dass das Gleichgewicht wirksam ist, um den Gleichgewicht zu verbessern, was möglicherweise einen zukünftigen Fall verhindert.

Jetzt, wo Sie 40 sind, ist es mehr als wahrscheinlich, dass Sie eine Familie haben, um zu füttern. Daher ist es höchste Zeit, dass Sie lernen, wie man nahrhaft hausgemachte Mahlzeiten für sie kocht, auch wenn sie nicht alle ausführlich sind. Eine Studie von 2014 vonJohns Hopkins stellte fest, dass Menschen, die sich sechs bis sieben Nächte in der Woche essen, weniger Kalorien verbraucht als diejenigen, die draußen essen.

Während Sie möglicherweise eine ganze Flasche Wein trinken und das Wachengefühl wie eine Million Dollar in Ihren 20er Jahren aufwachen, sind die Chancen, dass dies nicht der Fall ist, wenn Sie 40 Jahre alt sind. Die Menschen neigen dazu, eine geringere Toleranz für Alkohol zu haben, während sie bekommen älter, also, wenn Sie trinken, beschränken Sie sich auf wenige Gläser und vergrößern Sie, dass Sie eine gleiche Wassermenge verbrauchen.

Eine gesunde Ergänzungsroutine in Ihren 40er Jahren bedeutet nurein längeres, gesünderes Leben. Während Ihr Arzt Ihnen dabei helfen kann, welche Ergänzungen für Sie richtig sind, sind Multivitamine ein guter Ort, um die meisten Menschen zu beginnen, und 2015, die in veröffentlicht wurdenWissenschaftliche Berichte schlägt vor, dass die Omega-3-Ergänzung sogar beim Gewichtsverlust helfen kann.

Möchten Sie Ihre Gesundheit und die Welt um Sie herum verbessern? Machen Sie es Ihrer Mission, in Ihren 40er Jahren zurückzugeben. Forschung 2012 inGesundheitspsychologie zeigt, dass das Freiwilligenarbeit Ihre Lebensdauer tatsächlich erhöhen kann, also wenn Sie sich in einer Suppenküche freiwillig ehren oder die Hunde in Ihrem örtlichen Tierheim spazieren gehen, fühlen Sie sich aus mehreren Gründen gut.

In Ihren 40er Jahren verdienen Sie es, so zuversichtlich auszusehen, wie Sie sich fühlen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu erreichen, ist, indem Sie Ihre Kleidung zugeschnitten haben. Ein perfekt maßgeschneiderter Anzug oder Kleid passt nicht nur wie ein Handschuh, sondern hilft Ihnen auch, schlanker zu erscheinen.

Möglicherweise haben Sie sich mit einem Tragen von schlecht sitzenden Kleidern in den 20er und 30er Jahren, aber nicht in Ihren 40er Jahren. Wenn Sie sich in diesem Jahrzehnt neu erfinden, stellen Sie sicher, dass Sie alles werfen, was nicht passt, ob dies Jeans ist, ob dies eine Größe ist, die zu klein sind, oder Hemden, die zu groß sind. Formanschlussstücke, die tatsächlich passen, sind immer das schmeichelhafteste!

Dein Gesicht ist das Erste, was die Leute sehen, wenn sie dich ansehen, also scheinen es mit einemAltersgemäße Hautpflege-Routine. Viele Menschen erleben mehr Trockenheit, da sie älter werden, also ist es Zeit, diese harten Akne-Kampfprodukte zugraben, die Sie in Ihren 20er zugunsten von sanfteren eingesetzt haben. Und wenn Sie eifrig sind, Falten abzuwehren, ist das Feuchtigkeitsspender der Name des Spiels.

Diejenigen Make-up-Produkte, die auf Ihrer 20-jährigen Haut funktionierten, werden ihr Gewicht wahrscheinlich nicht abziehen, wenn Sie 40 Jahre alt sind. Zu wechselnAltersgerechte Makeup-Styles Und Formeln erleichtern es, feine Linien und Falten zu dophenisieren, während Trockenheit und andere Hautbedenken behandelt werden. Besser noch, worauf Sie Ihren Look ändern, kann Ihnen helfen, sich selbst neu zu erfinden und mehr anzutreten-Cat-Eye-Liner und nackte Lippen werden doch nicht trendig sein.

Sie haben nur ein Leben, um zu leben, warum, also verschwenden Sie es, wenn Sie sich schlecht fühlen, was Sie im Spiegel sehen? Ihre 40er Jahre sind der süße Ort, in dem Sie intelligend genug sind, um Ihren Körper zu behandeln, und akzeptieren Sie, dass Perfektion nicht unbedingt möglich ist. Während Sie möglicherweise noch ein paar schönere Linien haben, als Sie vor 20 Jahren haben, sollten Sie den Nachweis eines lebenswissenschaftlichen Lebens betrachten.

Nicht sicher, wie man selbstbewusster ist? In einem anderenBestes LebenArtikel,Miyume McKinley., Lcsw, Besitzer vonEpiphanienberatung, Beratung & Behandlungsdienste, schlägt vor, "eine Liste davon, warum Sie Sie lieben, und warum Siesollen Ich liebe dich. «Sobald Ihre Liste abgeschlossen ist, sagt sie, Sie sollten sich" oft daran erinnern "von all den Gründen, die Sie haben, um sich selbst zu lieben.

Es ist schwer, sicher zu sein, sich über Ihr Aussehen, Finanzen, Beziehungen und Ihre Karriere umworben zu fühlen, aber in der Zeit, in der Sie in Ihren 40er Jahren sind, sollten Sie aufrichtige Anstrengungen bemühen, sich aufzuhören, sich mit anderen zu vergleichen. Zu diesem Zeitpunkt hat Ihr Leben, zum Besseren oder schlechteren, einen anderen Weg als viele Ihrer Freunde oder Familienmitglieder genommen, aber es gibt keinen Verwendungszweck, wenn Sie sich darüber schlagen. Fokussieren Sie sich auf die Dinge, über die Sie sich freuen und stolz darauf, stattdessen, und dieses bedauernde Gefühl wird sicher verblassen.

Es ist kein großes Geheimnis, dass unsere Erinnerungen dazu neigen, weniger scharf zu werden, wenn wir älter werden. Die guten Nachrichten? Journaling kann möglicherweise helfen. Eine bemerkenswerte Studie von 2001 in derJournal der experimentellen Psychologie fand, dass das ausdrucksstarke Schreiben verbessert, das Arbeitsspeicher verbessert und Probanden leistete, um Stress zu handhaben. Win-Win!

Während dieses flubbed-Interviews oder ein schlechtes Datum wie ein Albatross um den Hals fühlen kann, müssen Sie sich selbst für diese Fehler vergeben, wenn Sie 40 treffen

Lassen Sie sich in ähnlicher Weise andere Leute vom Haken für Vergangenheit für Vergangenheit, da Sie 40 und mehr reifen sind. Forscher bei The.Universität von Kalifornien, Berkeley Es wurde festgestellt, dass die unversöhnlichen Gedanken tatsächlich den Blutdruck und die Herzfrequenz der Studienschaften erhöhen, so dass es am besten für Ihre geistige und körperliche Gesundheit ist, diese Knudges einfach zu lassen.

Während es leicht ist, auf die glas-halb leere Seite des Spektrums zu fallen, beginnt das Leben mehr mit dem Kanal Ihres inneren Optimisten. Nicht nur kannoptimistisch sein Verbessern Sie Ihre Aussichten auf dem Leben, aber im Jahr 2017 veröffentlichte Recherche in derAmerikanisches Journal der Epidemiologie Verbindungen Optimismus mit niedrigeren Tötungsraten aus üblichen Beschwerden wie Krebs, Herzkrankheit und Schlaganfall.

Sie haben nur ein Leben zum Leben, warum also so viel davon auf Menschen verschwenden, die nichts tun, um es besser zu machen? Als Familien- und Arbeitsverpflichtungen in den 40er Jahren erhöhen, ist es die perfekte Zeit, giftige Menschen aus Ihrem Leben aus Ihrem Leben zu schneiden. Niemand blickt auf 50 zurück und denkt, "ich wünschte, ich hätte mehr Zeit mit Leuten verbracht, die mich schrecklich über mich selbst fühlen."

In den 40er Jahren bemühen Sie sich, regelmäßig Zeit mit Ihren Freunden zu verbringen. Erhebliche Forschung, die 2007 in der Zeitschrift veröffentlicht wurdePsychiatrie schlägt vor, dass eine starke soziale Unterstützung die psychische Gesundheit verbessern kann, also gehen Sie an und hosten Sie eine Spielabend oder holen Sie das Telefon einfach auf, um zu chatten, wenn Sie die Chance haben.

Jede Nacht auszugeben, die sich mit Ihren Freunden oder Mitarbeitern hängen, hat sich bei 20 Jahren unabdingbar anfühlen. Als Sie in Ihren 40er Jahren sind, ist es jedoch genauso wichtigweiß, wann Sie Zeit brauchen, und nehmen Sie es. Forscher bei The.Universität von Buffalo. Habe sogar nur wenige Zeit mit der Erhöhung der Kreativität verbunden, also schämen Sie sich also nicht, einige gesellschaftliche Ereignisse zugunsten einer ruhigen Nacht zu Hause zu setzen, wenn Sie sich so geneigt fühlen.

Sie können sich immer in Ihre 40er Jahre neu erfinden undverwandeln sich in jemanden, der entspannter und stressfreier ist. Und während Wein und Schokolade sindNützliche Stressbustereund senkt Ihre Stressniveaus durch Übung, Meditation und andere Achtsamkeitspraktiken können Ihr Leben einfacher, angenehmer, angenehmer,und länger. Laut einer 2005-Studie in derAmerican Journal of Cardiology, Stress-Reduktionsübungen sorgfältiger Mortalität von der Herz-Kreislauf-Erkrankung um bis zu 30 Prozent und ein reduziertes Krebs-Todesrisiko um bis zu 49 Prozent bei hypertensiven Erwachsenen.

Wenn Sie sich nach 40 neu erfinden, zielen Sie darauf ab, aufhören, so viel zu sitzen.Sitzen Sie jeden Tag für acht Stunden ist mit erhöhten Raten von Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden, wodurch es zu einem Major ist, der es für niemanden tun, der es bis 80 machen möchte.

Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, um Ihre Büro-Routine aktiver zu gestalten. LautMayo-KlinikDie Annahme eines stehenden Schreibtisches könnte Ihnen möglicherweise dabei helfen, jedes Jahr mehr als fünf Pfund zu rassieren. Und wenn Sie den ganzen Tag nicht machbar erscheint, können Sie immer mit einem Unter-Desk-Ellipsent- oder Treppenschritt eingehen.

Sie werden sich jedoch in Ihre 40er Jahre neu erfinden, stellen Sie sicher, dass Sie es auf eine Weise tun, die nicht beinhaltetzu viel Bildschirmzeit.Die Bildschirmzeit ist mit gesundheitlichen Fragen verbunden von der Sehbehinderung bis hin zu verminderter Herzgesundheit.

Nicht sicher, wie Sie sich ohne Bildschirme neu erfinden sollen? Holen Sie sich draußen! Als Studie von 2018 von derUniversität East Anglia Anmerkungen, die Zeit draußen verbringen, können Ihr Risiko von Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stress, Bluthochdruck und den Gesamttod reduzieren. Egal, ob Sie sich entscheiden, einen Spaziergang um den Block oder ein Picknick im Park zu spazieren, ein bisschen Zeitraum im Freien können Sie in den 40er Jahren gut tun.

Wenn Sie 40 oder mehr sind, ist es an der Zeit, ein komfortables Bett zu bekommen und aufhören, in der Zeit, die Sie darin ausgeben, aufzusteigen. Forschung 2015 inNatur Neurowissenschaften enthüllt, dass der Schlafentzug möglicherweise die Fähigkeit Ihres Gehirns reduzieren kann, Erinnerungen zu lagern, was möglicherweise zunimmtIhr Risiko von Demenz wie du alt bist. Glücklicherweise genügt, nur sieben oder acht Stunden pro Nacht zu bekommen, reicht aus, um Sie als Tack scharf zu halten.

In Ihren 40er Jahren sollte Ihre Wasserflasche Ihr ständiger Begleiter sein, von dem Sie in dem Moment aufwachen, in dem Sie schlafen gehen.Täglich genug Wasser trinken kann Sie länger fühlen und leichter machen, um etwas Pfund zu verlieren. Was ist mehr, Forscher an derUniversität von Connecticut. Habe die Dehydratation mit Ermüdung, Memory-Problemen, Kopfschmerzen und schlechter Laune verbunden, so dass der Aufenthalt mit hydratisiertem Bleiben der Schlüssel, um durch Ihre 40er Jahre gesund zu bleiben.

Hunde und Katzen sind mehr als nur gute Kuddler. Laut einer 2013-Studie, die in veröffentlicht wurdeVerkehrDas Besitz eines Haustieres ist mit einem reduzierten Risiko mit Herzerkrankungen verbunden und das Überleben der Patienten mit Herzkrankheiten erhöht. Eine frühere 2008-Studie vonOhio State Universität festgestellt, dasseine Katze oder einen Hund besitzen war genug, um zu helfen, Depressionsgefahr zu senken. Auch wenn Sie noch nie ein Tier besessen haben, ist es nicht zu spät, um ein stolzes Haustier-Elternteil zu werden!