Wenn Sie dies täglich tun, wird Sie jeden Tag glücklicher machen, sagt Studium
Die Forschung zeigt, dass sich Ihre Stimmung mit dieser einfachen Aktivität verbessern wird.
Wenn es eine Sache gibt, sind wirwährend der Quarantäne gelerntEs ist, dass sich niemand zu Hause zusammenwirkt. Menschen sind soziale Kreaturen, und wir gedeihen auf persönliche Interaktionen und Abenteuer. Monotones lebensähnliches Wesen während einer Pandemie stecken - kann zu Einsamkeit führen,Angstund sogar Depressionen. In der Tat zeigt die Forschung dasVielfalt in Ihrem täglichen Routine, einschließlich der Erkundung Ihrer Nachbarschaft jeden Tag, macht Sie glücklicher.
Eine Mai-Studie veröffentlicht inNatur Neurowissenschaften verfolgte die Stimmungen und Standorte von 122 Personen über mehrere Monate. Die Wissenschaftler schlossen das abNeue Dinge erleben Jeden Tag, z. B. entdecken Sie Teile Ihrer Heimatstadt, anstatt den ganzen Nachmittag auf der Couch zu bleiben, führt zu einer positiven Denkweise. Je mehr Standorte, die Sie besuchen, und die größere Vielfalt der Haltestellen beitragen auch dazu, sich zu fühlen.
"Die Ergebnisse deuten darauf hinNeuheit ist wichtig, aber experimentelle Vielfalt ist auch "Co-Autor"Catherine Hartly., PhD, ein Psychologe an der New York University, erzählte inverse. Sie erklärt, dass es eine Zwei-Wege-Straße ist: Erkundung von Liften der Menschen, und fröhliche Leute neigen dazu, mehr zu erkunden.
Obwohl es Einschränkungen wegensoziale Distanzierung, auch der kleinste Schritt zählt. Zum Beispiel können Sie eine andere Route an Ihrem Morgenspaziergang um den Block nehmen oder sich stattdessen für eine Radtour entscheiden. Suchen Sie nach verschiedenen Ansichten, die Sie möglicherweise noch nicht bemerkt haben, oder machen Sie ein Buch und setzen Sie sich in einem anderen Teil Ihres örtlichen Parks. Hartley sagt, das Wichtigste ist, dass sich "Sehenswürdigkeiten, Sounds und Erlebnisse" ausgesetzt, die Sie noch nicht hatten.
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Und wenn Sie Ihre eigenen vier Wände wirklich nicht verlassen können, betrachten Sie ein geringfügigesÄnderung der Aktivitäten. eine tägliche Dosis des Glücks hinzufügen. "Zu einer Zeit, in der unsere Bewegung eingeschränkt ist, wäre es in ähnlicher Weise von Vorteil, andere Formen neuer Erfahrungen zu suchen - was Sie lesen, was Sie beobachten, was Sie beobachten, wer Ihre sozialen Kontakte sind - in der Wege, dass es immer noch möglich ist Erstellen Sie in den Erfahrungen in Ihrer Kontrolle Vielfalt, sagte Hartley. Und für mehr Dinge, die Sie zum Lächeln bringen, überprüfen Sie diese50 Glücks-Hacks, die vollständig von der Wissenschaft unterstützt werden.
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