Good Lifestyle

Es ist kein Geheimnis, dass Übung für dich gut ist. Es hat den offensichtlichengesundheitliche Vorteile Sie in besserer körperlicher Form zu bringen, sowie die Fähigkeit zuErhöhen Sie Ihre Stimmung und verbessern Sie die Gehirnfunktion. Und um unser Training einzuholen und diese Vorteile zu genießen, gehen die meisten von uns auf ein logisches Gebietsschema: das Fitnessstudio. Das einzige Problem? Turnhallen sindkrabbeln mit Keimen. Also dabei, Ihnen zu helfen, Ihre Chancen vondie Belohnungen der Übung ernten Ohne krank, um am nächsten Tag anzurufen zu müssen, sprachen wir mit Ärzten und anderen Experten über die gröbsten Fitnessspots. Hier sind die Bereiche, in denen Keime am meisten arbeiten. WARNUNG: Das wirst das nie ansehenYoga Matte wieder auf dieselbe Weise!

Sie sollten sich wahrscheinlich zu Hause vor und nach Ihrem nächsten Besuch in der Turnhalle ändern. Nach A.2018 studieren von fithrated, eine Fitnessgeräte-Überprüfungsstätte, der durchschnittliche Bank in einem Fitness-Locker-Raum hatsechsmal mehr Bakterien als eine Tierkiste. "Um sich von potenziellen Schäden zu schützen, sollten Sportbegeisterte irgendwelche offenen Wunden oder Schnitte abdecken, die sie haben, oder ein Handtuch, bevor sie auf der Bank sitzen, um den Kontakt mit kontaminierten Oberflächen zu minimieren", sagtLily Cameron., ein inländischer Reinigungssexperte und Supervisor beiFantastische Reiniger.

Die Schließfächer, in denen Menschen ihre persönlichen Gegenstände speichern - zusammen mit allenKeime, die sie tragen-En nicht so sauber, wie Sie hoffen würden, dass sie sein würden, sagt Cameron. Kleidung, Rucksäcke, Schuhe, Smartphones und ziemlich alles andere, was Sie in einem Schließfach speichern, während Sie herausarbeiten, sind alle in Keimen, die leicht auf die Oberfläche des Schließfachs übertragen werden können und dort eine Weile dorthin lauern können. "Um weitere Verunreinigungen abzuwehren, können Fitness-Liebhaber einfach ihre persönlichen Gegenstände in eine Plastiktüte packen, bevor sie sie in einem Schließfach speichern«, sagt sie.

Egal, ob Sie an Six-Pack-ABS arbeiten oder auf dem Laufband einen leichten Joggen fahren, die Übungsmaschinen, die Sie im Fitnessstudio verwenden, sind alle mit Keimen wecken. Darüber hinaus können alle kontaminierten Schweißstunden stundenlang aufgerechnet, manchmal sogar Tage, sagtMichael Hall, MD, Gründer derHalle Langlebigkeitsklinik.

"Leider sind die meisten Fitnesscenter und anderer Aktivitätsbereiche nichtordnungsgemäß desinfiziert Nachdem Gönner sie benutzen ", sagt er."Studien zeigen dass es eine enorme Anzahl von Bakterien gibt, die nach der Verwendung an Geräten wohnen können. Es gibt sogar etwas sehr schädliches, genanntes Methicillin-resistentStaphylococcus aureus., oder MRSA, der dazu führen kann, dass Eruptive auf einem beliebigen Körperteil kocht In Kontakt mit diesen sehr schlechten Bakterien ", sagt Halle.

Das Beste, was Sie tun können, ist ein Handtuch auf der gesamten Ausrüstung zu verwenden, an der Sie Ihren Körper darauf legen, dh Bank-Presse-Tische und Sitze. Außerdem schlägt die Halle vor, Schutzkleidung zu tragen, die den gesamten Körper bedeckt, und vermeidet kurze Hülsenhemden und Shorts. Und natürlich,wasch deine Hände oderHanddesinfektionsmittel anwenden wenn du fertig bist.

Sei es für Yoga, Dehnung oder andere Übungen, wenn Sie eine Matte verwenden, die von Ihrem Fitnessstudio verwendet wird, liegend Sie wahrscheinlich in einem Cesspool von Mikroben, sagtHarriet Jones., ein Reinigungsleiter beiGehen Sie sauberer London. Laut Jones können Matten auchErkältungen verursachen, Grippe, Infektionen und Hepatitis A. "Investitionen in eine persönliche Matte investieren und in das Fitnessstudio mitnehmen", sagt sie. "Reinigen Sie nach jedem Gebrauch die Matte mit einem desinfizierten Spray und lassen Sie ihn trocknen."

Lassen Sie uns ehrlich sein und geben Sie einfach zu, dass für einige von uns das Beste, um ins Fitnessstudio zu gehen, erholsame Annehmlichkeiten wie Whirlpools, Saunen und andere spa-bezogene Vorteile genießen. Das heißt natürlich, bis Sie lernen, dass Fitnessstudios berüchtigt sind, diese Gebiete nicht in Übereinstimmung mit den Standardabreinigungsvorschriften, laut Halle zu halten. Und sie werden entweder nach dem Einsatz definitiv nicht regelmäßig gewaschen.

"Sie können Züchtungsgelände für alle möglichen Dinge, einschließlich Pilz,", sagt der Hall. Nicht, dass Sie von dem hohen Rohstoffniveau, wenn es um diese Orte der Entspannung und der Verjüngung ist, weiter überzeugt werden musste, aber die Halle stellt auch darauf hin, dass einige unvorhergesehene Fitness-Mitglieder diese Gebiete anstelle von Toiletten nutzen werden, um sich zu lindern.Widerlich.

Sie denken wahrscheinlich nie an den Boden als besonders sauberer Bereich, aber die Fitnessböden befinden sich in einer ligierten Liga. EntsprechendLauren Mochizuki., eine Krankenschwester und Blogger, es ist wichtig, Ihre Schuhe im Fitnessstudio aufzubewahren, um Dinge zu vermeidenPilzinfektionen, einschließlich Ringwurm und Fußball. Hoffentlich halten wir uns alle unsere Schuhe auf, während wir trainieren, aber natürlich gibt es Ausnahmen. Wenn Sie die Duschen oder Sauna Ihres Fitnessstudiums verwenden, oder gehen Sie eigentlich ein Ursache - stellen Sie sicher, dass Sie zumindest Sandalen tragen, um das Risiko dafür zu erleichtern, diese unangenehmenHautbedingungen.

Während Gewichte unter den größeren Fitnessstudiometer-Regenschirm fallen, garantieren sie ihren eigenen speziellen Platz auf dieser Liste. "Sie können nicht davon ausgehen, dass die letzte Person, die die Gewichte benutzte, sie gereinigt hat", sagte Mochizuki. Deshalb ist es von entscheidender Bedeutungwasch deine HändeVerwenden Sie nur Ihr Handtuch und saubere Geräte vor und nach dem Gebrauch.

Das ist richtig, das, was Sie verwenden, um Ihre Hände zu waschen und von all diesen Brutto-Gym-Keimen zu befreien, mit denen Sie während Ihres Trainings in Kontakt gekommen sind, können einfach das seineingereister Ort von ihnen alle. Laut der oben genannten Studie von 2018 von Fitrated hat das durchschnittliche Gymnastik mit einem Wasserhahn-Griff, der mit 545.312 Bakterienkolonie-Bildeneinheiten oder CFUs pro Quadratch-Zoll befallen ist Bänke Ein Wasserhahngriff hatte sogar mehr als 7Million Cfus. Für zusätzlichen Kontext ist der typische Gym-Wasserhahngriff mit befallenAcht mal die Menge anBakterien gefunden auf dem Zapfen einer Schul-Cafeteria-Trinkbrunnen. Yuck!