10 wissenschaftliche Wege, um Haarausfall zu verhindern
Finden Sie heraus, wie Sie den Haarausfall mit diesen einfachen Tipps, Tricks und Produkten verhindern können.
Etwa zwei Drittel der amerikanischen Männer werden erlebenirgendeine Form von Haarausfall zu dem Zeitpunkt, als sie 35 Jahre alt sind, lautAmerican Hair Loss Association. Und schätzungsweise 50 Prozent der Frauen befassen sich an irgendwanner Punkt mit spürbarem Haarausfall, dasCleveland-Klinik weist auf. Natürlich ist Haarausfall ein ernstes Anliegen von Männern und Frauen gleichermaßen - aber weil es keinen einzigen Ursache gibt, der versucht zu verhindern, dass es eine Herausforderung sein kann.
"Es gibt über 50 Formen des Haarausfalls, von denen ungefähr 10 üblich sind, aber den meisten Patienten nicht bekannt sind", erklärt es nichtAmy McMichael., MD, Dermatologieprofessor im Wake Forest Baptist Medical Center. Aber die gute Nachricht ist, egal der Hauptursache gibt es einige Schritte, die Sie nehmen können, um Ihre Haare gesund zu halten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie einen Haarausfall verhindern, bevor er beginnt.
1 Eine gesunde Ernährung aufrechterhalten.
"Wie mit allem, was mit dem Altern zu tun hat, kann eine gesunde, ausgewogene Ernährung essen und ein gesundes Lebensstil helfen, den Körper gesund zu halten. Und ein gesunder Körper kann gesundes Haar wachsen", erklärt McMichael. Wenn Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung voll von allen richtigen Vitaminen und Nährstoffen ist, können Sie den Haarausfall verhindern undHalten Sie Ihren Körper in Tip-Top-Form.
2 Viel Wasser trinken.
Dein Haarwachstum undIhre Hydratationsstufen sind enger miteinander verbunden, als Sie denken könnten. "Die Haarschaft besteht aus einem Viertel Wasser", erklärtGretchen Frieling., MD, ein dreifach-board-zertifizierter Dermatopathologe. "Hüppelhaft bleibt, fördert ein gesundes Haarwachstum."
Um Ihre Haare gesund zu halten, empfiehlt sich Frieling, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken.
3 Begrenzen Sie Ihren Alkoholzufuhr.
"Alkohol trinken Reduziert das Haarwachstum, "warnt Frieling. In einem 2013 studieren von männlichen Zwillingen, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdenKunststoff- und rekonstruktive Chirurgie, stellten Forscher ausdrücklich fest, dass der Verbrauch von mehr als vier alkoholischen Getränken pro Woche mit Haarausfall verbunden war.
4 Färbe deine Haare nicht.
Achten Sie darauf, Ihre Haare zu färben. "Produkte, die bleichen oder hellen Haarfarbstreifen die Schutzbeschichtung der Haarfasern wegweisen. Dadurch wird der Haarwelle dünner und schwächer, was sie anfälliger für Beschädigungen macht," DermatologeMelissa Piliang., Md, erklärte demCleveland-Klinik.
5 Bürste nicht nasses Haare.
Versuchen Sie, Ihre Haare nicht zu putzen, sobald Sie aus der Dusche kommen. "Nasses Haare ist in seinem schwächsten, am meisten anfälligsten Zustand, so dass die Chancen des Haarausfalls zunehmen", erklärt das FRIELING. Wenn Sie in Ihrem Haar neigen müssen, wenn es nass ist, schlägt sie vor, einen breitzahnenden Kamm oder ein sogar "sanftes US [ing] Ihre Finger zu verwenden, um Tangles rückgängig zu machen."
6 Vermeiden Sie enge Frisuren.
Shani Francis., MD, Executive Vice President of Research and Development beiAshira Industries., stellt fest, dass es wichtig ist, "traumatische Hair-Praktiken zu minimieren, damit die Haare und die Kopfhaut so gesund wie möglich sind." Zu vermeidende Dinge, um "enge (überbearbeitete) Frisuren, übermäßiger Produktaufbau, [und] ein gewöhnliches Haar ziehen", sagt sie.
DieAmerikanische Akademie der Dermatologie (AAD) Sekunden, was darauf hinweist, dass Frisuren wie Brötchen, Pferdeschwänze, Dreadlocks, Cornrows und Haarverlängerungen "Dreadlocks, Cornhrows und Haarverlängerungen" verursachen, dass Stränge Ihrer Haare brechen oder ausfallen. "
7 Und tragen Sie nicht jeden Tag dieselbe Frisur.
Es hilft zuSchalten Sie Ihren Look mit Ihren Schlössern auf, vor allem, wenn Sie engere strenge Stile lieben, die an Ihren Haaren ziehen. Der AAD sagt, Sie sollten "jeden Tag vermeiden, eine dicht gezogene Frisur zu tragen." Nachdem sie Ihr Haar in etwas wie ein Zopf oder ein Pferdeschwanz gesetzt haben, vermuten es, dass Sie "Ihr Haar geben, um sich zu erholen."
8 Halten Sie Ihren Funketrockner auf ein Minimum.
"Lassen Sie Ihre Haare nach Möglichkeit trocknen, wenn Sie möglich sind", sagt das FRIELING. Und wenn Sie Ihre Haare trocknen, sollten Sie Ihren Trockner mit der höchsten Temperatur einstellen.
Als koreanische Forscher die Auswirkungen der Verwendung eines Haartrockners im Jahr 2011 analysierten, stellten sie fest, dass "Haaroberflächen neigten, die neigten, als die Temperatur [am Trockner] erhöht zu werden." In den Ergebnissen ihrer in derAnnalen der Dermatologie., empfehlen sie, Ihren Haartrockner mindestens sechs Zoll von Ihren Haaren von Ihren Haaren zu halten, wenn Sie trocknen und so viel wie möglich bewegen.
9 Und beschränken Sie auch die Verwendung anderer Styling-Tools.
Genau wie Haartrockner, sagt Frieling, dass Styling-Werkzeuge auf der niedrigstmöglichen Wärmeeinstellung verwendet werden sollten, um ein möglicher Haarausfall zu vermeiden. Und wenn Sie Werkzeuge wie Curling-Eisen und Gräuelen verwenden, sagt sie, Sie sollten "Wärmeschutzsprays auf Ihrem Haar verwenden", um zu begrenzen, wie viel Schaden durchgeführt wird.
10 Verwalten Sie Ihre Stressstufen.
Laut frieling gibt es mehrere Arten von Haarausfall, die mit hohen Belastungsniveaus verbunden sind, einschließlich Telogen-Abwasser, Alopezie-Areata und Trichotillomania. Obwohl die Wege, in denen sich Stress auf Ihre Haare beeinflusst, unterscheidet sich zwischen den Bedingungen, sie sind alle auf dieselbe Weise behandelt: durch Entleerung .
