Good Lifestyle

Sie haben das wahrscheinlich gehörtYoga praktizieren Kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen ergeben, einschließlich reduzierter Stress und Angstzustände, verbesserte Atmung und Herzgesundheit sowie erhöhte Kraft und Gleichgewichtsfähigkeit. Aber wussten Sie, dass Yoga kannVerbessern Sie Ihr Sexualleben, auch? Und nein, du brauchst es nicht, irgendwelcheFantastische Züge Um diese Belohnungen zu ernten, können Sie regelmäßig ein Yoga-Yoga ergeben, um einen enormen Vorteil im Bett zu erzielen. Natürlich können die erhöhte Ausdauer und Flexibilität, die mit jahrelangem Praktizieren von Yoga geliefert werden, aus offensichtlichen Gründen helfen. Was weniger offensichtlich ist, ist der Fokus von Yoga auf dasMind-Body-Verbindung kann Ihr sexuelle Vergnügen verbessern, indem Sie Ihr Bewusstsein für jedes winzige Detail im Körper erhöhen.

"Jede Yoga-Pose macht Sie sich der Empfindungen Ihres Körpers bewusst,"Catalina Lawsing., PhD, ein klinischer Gesundheitspsychologe bei Psychotherapie ohne Grenzen, erzähltBestes Leben. "Ist dein Nacken angespannt? Fühlt sich dein Kiefer fest? Diese Praxis übersetzt, wie Sie Ihre Empfindungen während der Merkstelle beginnensexuell Aktivität mit sich selbst und / oder einem Partner. Je mehr Gegenwart und verbunden Sie sind zu Ihrem Körper, desto angenehmerSex wird sein."

GESETZEIN fügt hinzu, dass viele der Haltungen und Atemübungen in Yoga auch den Blutfluss auf Ihre sexuellen Organe erhöhen können, um sie sensibeler zu machen. Diese Posen und Atemtechniken stärken Ihren Kern- und Beckenboden - eine Gruppe von Muskeln, die Ihre sexuellen Organe unterstützen - die zu länger führen könnentiefere Orgasmen. Eine Studie von 2010 in derJournal der Sexualmedizin stellte fest, dass Yoga die erektile Dysfunktion bei Männern reduzieren kann, und für Frauen kann es Schmerzen beim Sex reduzieren und Schmierung und Orgasmen erhöhen, gemäß einer Studie von 2009 in dergleiches Journal. Das ist zumindest teilweise aufgrund der Art und Weise, wie das Praktizieren von Yoga regelmäßig lässt, die Leistungsangst lindern kann.

"Hohe Stress kann einen Rückgang verursachenSex Libido, niedrigere Testosteronproduktion bei Männern, und wirkt sich sogar nachteilig aus, was die Fähigkeit der Frauen beeinträchtigen kann, "Laura Finch., ein Yoga-Ausbilder und ein Gründer vonYoga Kali., erzähltBestes Leben. "Yoga reduziert Stress Durch die Abnahme der sympathischen Aktivität (alias Kampf- oder Flugreaktion) und der Erhöhung der parasympathischen Aktivität (Futter- und Rassenreaktion). "(Dieser Effekt auf das parasympathische Nervensystem ist auch eine der Gründe, die Experten glaubenYoga hilft Ihnen, besser zu schlafen.)

Einige der sexuellen Vorteile von Yoga sind jedoch auch psychologisch. Eine 2018 Studie von 75 Frauen zwischen 18 und 30 Jahren, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdenSexualrollen, fand heraus, dass nur 12 Wochen Yoga der Körper Unzufriedenheit in Frauen reduziert wurde. Und wie wir alle wissen, führt ein besseres Körperbild zu einem besseren Sex.

Schließlich wird das Praktizieren der Kunst der beweglichen Meditation - wie Yoga oft aufgerufen - kann helfen, Ihre Anleihe mit Ihrem Partner zu stärken. Eine Studie von 2019 in der in derJournal of Sex & Ehe-Therapie An 194 verheirateten, heterosexuellen Paaren in den 30ern, 40er Jahren, 50er und 60er Jahrenfestgestellt, dassPaare, die Achtsamkeit praktiziert haben, hatten bessere Sexual. Das liegt daran, dass die reguläre Yoga-Praxis Ihnen dabei hilft, sich von jemand anderem aufzunehmenKörpersprache sowie.

"Yoga-Kurse kombinieren Hörfähigkeiten und Kommunikationsfähigkeiten,"Omri Kleinberger., der CEO der Wellness- und AchtsamkeitsfirmaOmeta., erzähltBestes Leben. "Obwohl es nur der Lehrer spricht, ist es ein Dialog, kein Monolog, weil der nonverbale Kommunikationsaspekt der Klasse sehr tief ist."

Und angesichts dieses Sexs ist wohl die größte Form vonnonverbale KommunikationEin kleines Yoga könnte nur das sein, was der Arzt bestellt hat, wenn Sie Ihr Sexualleben verbessern möchten. Und um mehr Wege, um Ihrem Sexualleben ein Schub zu geben, hier sind hier50 Wege, um ein gesundes Sexualleben nach 40 zu haben.